От Лиза Филдс

Родителите се наслаждават на времето с децата си. Но можете да го прекалявате. И това може да е нездравословно за вас и вашите деца. Как да намерите правилния баланс?

Няма определен брой часове, които да отговарят на твърде много време заедно. Обърнете внимание на ежедневието си. Прекарвате ли близо до всеки буден час с децата си? Или всеки момент, когато не сте на работа? Зависят ли те от теб за всичко, включително и за развлеченията им? В крайна сметка ще изгорите.

„Изгарянето се чувства претоварено и неизпълнено в същото време,” казва Дебора Гилбоа, MD, експерт по родителските грижи в Питсбърг. "Погледнете голямата картина и направете промени."

Марилена ДеСантис от Маналапан, Ню Джърси, си спомня, когато двете й най-големи деца бяха малки и тя работеше без прекъсване, за да създава идеални за картината дейности, които вдъхновяват паметта. Но тя казва, че това ги прави твърде зависими и тя чувства, че губи идентичността си. След като се роди нейното трето дете, Десантис осъзна, че децата й могат да прекарват време с нея, без да се забавляват.

„Трябва да позволя на творчеството, страстта и ентусиазма да създадат по-балансиран живот и самоуверени деца“, казва тя.

„Трябва да се чувствате щастливи за вашето родителство, това родителство е нещо, което искате да направите и че вършите добра работа“, казва Брет Лаурсен, професор по психология във Флоридския Атлантически университет.

Ако почувствате прегаряне, специалистите предполагат, че:

Промяна на структурата на вашата съвкупност

Накарайте децата сами да извършват някои дейности; те ще станат по-независими, дори и ако правите "самостоятелни" дейности заедно. Опитайте да прочетете в една стая или да направите вечеря, докато детето ви оцветява в кухненската маса.

„Здраво е да можеш да прекарваш времето си сам”, казва д-р Даниел Блейк, клиничен психолог в Хънтингтън Уудс, Мичиган. „Децата развиват чувство за сигурност” от това да бъдат заедно и сами по едно и също време, казва Блейк.

Задаване на граници

Нека децата ви си лягат в разумен час; всички ще имате шанс да се презаредите.

"Ако вашият шестгодишен престой до 10:30 часа, разбира се, нямате време за себе си", казва Лаурсен. - Няма време за престой.

Продължение

Приемете една игра

Родителите, които са прекарали часове в игра, може да имат проблеми с отдръпването, но е важно да научите децата, че имате други отговорности.

"Бъдете ясни с децата си и себе си за това как изглеждат разумните очаквания", казва Гилбоа. „Когато синът ми казва:„ Играй с мен ”, казвам,“ трябва да измия чиниите, да проверя нещо онлайн и да играя с теб. Искате ли да играя първо, последно или по средата?

Фокусирайте се върху Семейните моменти

Задълбочете връзката си, като планирате време, за да се съсредоточите изцяло върху семейството си. Планирайте семейни вечери, нощи за игра, екскурзии до парка и други прости дейности.

"Аз съм голям вярващ на храненето заедно с времето без екран", казва Лаурсен. „Ще се изненадате колко родители, които правят това правило, след това се обръщат и разчупват, като взимат собствения си телефон, отговарят на имейли или включват телевизора. Правилото трябва да бъде за всеки. "

Ангажирайте се с нощни дати и време "Аз"

Посещаването на социални събития само за възрастни може да ви помогне да си възвърнете самоличността и да подобрите настроението си. Имате романтична среща, отидете на филм, свържете се с приятели или просто прекарвайте времето си у дома без децата.

Не можеш да си позволиш детегледачка? Родителите ви можеха да гледат внуците си. Или може би имате приятел в подобна ситуация, която би се радвала да се редува с гледането на всички деца, за да могат възрастните да имат необходимото време за мен.

Забравете вината на родителите. „Добре е децата да видят, че техните родители имат живот извън семейството“, казва Блейк. - Това е абсолютно необходимо. Ако не сте щастливи, това е, което ще предавате на детето си. "