Запекът или проблемът с появата е най-честата странична реакция на лекарствата за болка, наречени опиоиди. Повечето хора, които ги приемат, ще трябва да вземат и специфични лекарства, за да получат по-редовни движения на червата.

Но някои прости навици, които можете да започнете от вкъщи, също могат да направят разлика. Опитайте тези съвети, за да получите облекчение.

Пий повече вода. Дехидратацията е една от причините мнозина да получат запек и опиоидите могат да го влошат. Плюс това, може да е трудно да получите количеството течности, от което се нуждаете, когато страдате от болка.

Опитайте се да пиете повече H2O през целия ден, дори ако отпивате малко по малко. Горещи течности, като кафе, чай или бульон, също могат да променят нещата. Можете също да суче леда върху чипс, или нос на храни с много вода, като диня или плодове.

Яжте повече фибри. Тя може да помогне за поддържането на червата. Един вид фибри, "разтворим" тип, е особено полезен за опиоиден запек. Можете да го получите в храни, които стават по-меки, когато добавяте вода към тях, като овесена каша, ечемик и лен. Можете също така да получите фибри от плодове (особено сушени сини сливи и дори топъл сушен сок), зеленчуци, пълнозърнести храни, семена и ядки.

Не използвайте влакнести продукти, които имат псилиум. Те могат да влошат опиоидния запек.

Бъдете активни. Ако можете да тренирате, потърсете го. Без значение каква е причината за запек, физическата активност ще доведе до движение на червата. Дори и малкото леко движение може да помогне. Опитайте 10 минути ходене, светлина се простира или извършвате домакинска работа. Говорете с Вашия лекар за това какъв вид дейност може да ви помогне.

Придържайте се към рутината. Опитайте се да отидете в банята по едно и също време всеки ден. За много хора е сутрин след закуска. И се уверете, че имате място, където да се чувствате лично.

Ако искате да тръгнете, не чакайте. Това може да влоши констипацията.

Проверете другите си лекарства. Опиоидите не са единствените лекарства, които могат да причинят запек. Антихистамините, някои антидепресанти, някои лекарства за сърдечни заболявания и химиотерапевтичните лекарства могат да имат същия ефект. Консултирайте се с Вашия лекар, за да видите дали други лекарства, които приемате, могат да допринесат за проблема.

Говорете с Вашия лекар, ако не получавате облекчение от вашата диета, упражнения и други навици. Тя може да препоръча лаксативи, омекотители на изпражненията или други лекарства, за да ви помогне да се почувствате по-добре.