Ще се сблъскате с някои промени, докато се справяте с рака на гърдата. Вашите енергийни нива могат да се покачват и намаляват. Може да се занимавате с странични ефекти от лечението. Има много неща, които можете да направите, за да направите тези промени по-лесни за управление.

По-добър сън. Ракът понякога може да затрудни спокойно сън през нощта, така че се съсредоточете върху това да се уверите, че ще получите толкова добра почивка, колкото можете. Опитайте се да не правите дрямка през деня. Прескочете кофеина или само пийте кафе сутрин. Отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден. Опитайте йога, внимателност и масажна терапия, за да ви помогнат да се отпуснете. Това трябва да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Борба с умората с упражнения. Може да изглежда странно, но упражнението може да ви даде повече енергия, дори когато ракът или лечението ви изтриват. Неща като ходене, йога, колоездене или плуване могат да ви накарат да се чувствате добре и да ви държи силни. Тя може да улесни страничните ефекти и да повиши настроението ви. Също така може да ви помогне да живеете по-дълго и да намалите шанса си болестта да се върне. Леките упражнения обикновено са безопасни по време на всички лечения от рак на гърдата, но попитайте Вашия лекар, ако не сте сигурни дали да започнете дейност.

Закуска за контрол на гаденето. Гаденето е често срещан страничен ефект на химиотерапията или радиацията за някои хора, въпреки че не се случва на всички. Може да го получите веднага след лечението или до 3 дни по-късно. За да се чувствате добре, може да откриете, че е най-добре да ядете лека храна или лека закуска преди сесия. Може да ви помогне, ако ядете пет или шест малки хранения през деня вместо три големи. Дори и да не се чувствате гладни, яжте нещо като бял тост, обикновен кисело мляко или чист бульон.

От друга страна, някои хора се справят с лечението по-добре на празен стомах. Вижте какво работи най-добре за вас.

Възползвайте се максимално от енергията си. Може да имате добри дни, когато имате много енергия и други дни, когато сте изтощени. Опитайте се да направите нещо, което обичате в дните, в които се чувствате добре. Почивай в дните, в които имаш по-малко време за придвижване. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат, когато енергията ви е ниска:

• Опитайте да избягате от умората си. Слушайте любимата си музика или прочетете страхотна книга. Гледайте забавен филм или прекарвайте време с приятели.
• Насочете се навън. Разходете се в гората или работете в градината. Гледайте птиците или седнете до езеро. Прекарването на времето в природата може да намали умората.
• Приемете помощ. Не бъдете прекалено горди, за да позволите на някого да се занимава с домакинска работа като готвене или пазаруване. Това ще ви спести енергия за по-важни неща.

Съхранявайте дневник. Записването на мислите ви е добър начин да преминете през всички емоции, които чувствате точно сега. Журналирането може да ви помогне да заспите по-добре и да намалите умората. Тя може също така да улесни приспособяването към всички промени, през които преминавате. Опитайте се да поддържате личен дневник или дори блог, където можете да актуализирате онлайн приятели и членове на семейството. Можете да запазите списание за изкуство за рисуване. Или просто записвайте по един ред всеки ден. Опитайте се да потърсите положителните неща или събития, които са се случили след диагнозата рак. Прекарал ли си повече време с някого, когото обичаш? Взети шанс да опитате нещо ново? Дръжте тези добри неща пресни в ума си, като пишете за тях.