Експертите обясняват начини за избягване на емоционалните бури от данъчния сезон.

Пролетта е сезонът, в който цъфтят черешовите дървета и памуковите дървета. За Барбара Халперн пролетта е и сезонът, в който нейната работна седмица цъфти до 80 часа или повече. Придружени от тези дълги часове на работа са простудите, мигрената, замаяността и колебанията в теглото, които преследват Халперн и нейните колеги в малката й счетоводна фирма в крайградския град Кънектикът.

"Всеки е разорен и податлив", казва Халперн, собственик на Halpern & Associates. "Мразим пролетта и хубавото време. Не трябва да се топля до 16 април."

Данъчните създатели като Халперн могат да понасят тежестта на данъчния стрес. Но почти всеки има основание да се страхува от танто 1040. Някои мразят математиката; някои мразят федералите. Други пък мразят да се борят с една от големите загадки на живота: Къде отидоха парите?

Пари и стрес

"Парите са основен източник на стрес за хората и това, което сезонът на данъците прави, е голям прожектор по въпроса," казва Майкъл МакКи, психолог от Кливландската клиника и президент на американския клон на Международната асоциация за управление на стреса. - Парите заемат централно място в данъчното време, дори и да сте успели да го избутате до крилата до края на годината.

Според проучване от 2004 г., спонсорирано от Американската психологическа асоциация, почти три четвърти от американците цитират парите като значителен източник на стрес. Парите също са сред водещите причини за брачното съревнование, казва Оливия Мелан, психотерапевт и автор на финансова самопомощ, базирана във Вашингтон, САЩ.

Емоционалните такси

Често един партньор в брака е изхарчител, който избягва всякакво обсъждане на пари, докато другият партньор е спестител и притеснител, казва Мелан. Резултатът е негодувание към данъчното време, когато и двамата партньори трябва да проучат как техните навици влияят върху напредъка към техните финансови цели.

Страхът от правителството също се появява в данъчното време. Някои клиенти на финансовия съветник Карън Маккол се страхуват от IRS, че няма да вземат дори и най-безобидната дедукция. "Те са парализирани, защото данъчните служби са авторитетна фигура и ако те имат нерешени въпроси около авторитетни лица в живота си, това може да предизвика много страх."

За някои нещастни данъкоплатци страхът е разбираем. МакКи казва, че хората, които са преминали през одити, могат да страдат от синдрома на посттравматичен стрес в продължение на години след това през данъчния сезон.

Продължение

Съвети за облекчаване на стреса

С това няколко съвета за данъкоплатците, изложени на напрежение:

• За да избегнете стреса в последната минута, подайте рано и разбийте работата на малки парчета, предлага Мелан. Правете данъците си, докато слушате музика или каквото и да е, което ви кара да се чувствате спокойни.
  
• За подателите с математическа тревожност Мелан препоръчва наемане на лице, което подготвя или инвестира в данъчен софтуер. Данъчният софтуер обикновено събира информация чрез "интервю" и компютърът прави всички изчисления.
  
• Дребните двойки трябва да разработят стратегии за избягване на хронични парични борби, казва Мелан. Например, опитайте да комуникирате финансова информация чрез бележки или други режими, които няма да имат обвинителен тон.
  
• Маккол предлага да насочи данъчния стрес в резолюция, която да следи по-внимателно вашите финанси. По-добро управление на парите е най-добрият начин да се избегнат неприятни изненади всяка година, казва тя.
  
• И накрая, ако се чувствате претоварени, можете да се обърнете към приятелите си в IRS. Опциите включват подаване на разширение или създаване на разсрочен план за плащане на данъци. За повече подробности посетете уебсайта на IRS на адрес www.irs.gov.

Счетоводители се справят със стреса

За Дейвид Дуган данъчният сезон означаваше вечер в офиса, последван от макдоналдс. С приближаването на крайните срокове в едното око щеше да се развие потрепване. "Досега бях изяждал пътя си през данъчния сезон", казва Дъган, собственик на малка счетоводна фирма в Лос Аламитос, Калифорния.

Тогава, преди около четири години, Дъган опитал друг подход. В края на дългите си дни започна да ходи във фитнеса. И започна да работи рано, преди офисът да се заеме. Скоро се оказва, че спи по-добре и се чувства по-малко стресиран през деня. Миналата година той промени навиците си на хранене и загуби 40 паунда. Той дори провежда 10K надпревара през февруари, много през данъчния сезон.

"Фитнесът и правилното хранене са по-добър начин за справяне със стреса, отколкото храненето и алкохола", казва той.

Избягване на изгаряне

Стресът от данъчен сезон допринася за висок процент на изгаряне, особено сред счетоводителите, работещи в мощните големи компании. Личният фитнес треньор на Дъган, Хедър Морено, някога беше самия КПД. Тя се присъединява към клон на мощната счетоводна фирма KPMG през 1990 г. и остава шест години - достатъчно дълго, за да наблюдава всички свои колеги, които са започнали тази година, казва тя.

Продължение

"Бях странна, защото намерих време за тренировки, дори ако трябваше да съкратя", каза тя. "Видях много интелигентни, трудолюбиви хора, които се изгарят, защото не се грижат за себе си."

Много счетоводители пият прекалено много кафе, за да останат будни през деня и след това да вземат транквиланти или да пият алкохол, за да спят през нощта, казва МакКий. Те стават раздразнени и тревожни и страдат от главоболие, настинки, разстроени стомаси и болки в мускулите.

Проучванията, извършени върху счетоводители, установяват временно повишаване на нивата на холестерола по време на данъчното време. Счетоводителите понякога се оплакват от сърдечни проблеми по време на данъчното време, макар че не е ясно дали това се изразява в дългосрочни здравословни проблеми, казва МакКий.

Вземане на "EZ" по време на данъчен сезон

За да се намали стреса на служителите, някои счетоводни фирми предлагат отстъпки за фитнес, масажи за столове, храна за хранене и екипни игри. Докато аплодират такива програми като цяло, експертите по стрес казват, че всеки човек трябва да намери решението, което е най-добро за него или нея.

Често срещаните техники за намаляване на стреса, като медитация или масаж, могат да наранят хората с така наречените "тип А" личности като скучни или стресиращи, казва Пол J. Rosch, MD, президент на Американския институт за стреса. За тази група Rosch предлага терапевтични методи като тренировка за стрес-инокулация.

Техники за намаляване на стреса за счетоводителите също трябва да отчитат реалностите на живота през данъчното време, казва МакКий. McKee прави релаксиращи ленти за клиентите си, които обикновено тичат 15 минути или повече. Същите тези касети могат да станат само две минути за клиентите на McKee.

Много хора, а не само данъчни създатели, имат отношение към доброто, което не може да се търси, казва Морено. Това означава, че когато дойде време за криза, всички обичайни правила за здравословно хранене или фитнес излизат през прозореца. Но ако нарушавате правилата по време на натоварени периоди, е по-трудно да ги следвате, когато нещата се забавят, казва тя.

Счетоводно отчитане без стрес

Няколко съвета за разтревожени счетоводители, с любезното съдействие на Морено, собственик на уелнес треньорската фирма PeopleFit USA:

• Намалете, вместо да отлагате, вашата фитнес програма. Ако отнеме твърде много време, за да отидете във фитнеса, направете леки упражнения по време на работа. Качете се по стълбите до офиса или направете клякам на бюрото си.
  
• Не пропускайте закуска или работа през обяд, само защото сте заети. Вие ще получите уморени или глад и в крайна сметка запълване на празнотата с нездравословна храна. Вместо това, редовно зареждайте с храни като плодове, ядки, кисело мляко или твърдо сварени яйца. Те са здрави и лесни за опаковане.
  
• Не използвайте храна за облекчаване на стреса. Вместо това опитайте стречинг, дълбоко дишане или малко упражнение.