От Катрин Кам

Мисълта за пътуване до екзотична дестинация може да звучи привлекателно, но не и когато знаете, че ще вземете свръхактивния си пикочен мехур заедно с вас. Мисълта за трескаво търсене на баня в непознат град може да ви изпълни с ужас. Но е възможно да се пътува успешно.

Твърде често свръхактивният пикочен мехур кара хората да се откажат от дейностите, които някога са ползвали и да се изолират, казва Нанси Мюлер, изпълнителен директор на Националната асоциация за непрекъснатост в Чарлстън, Южна Каролина. , - Контролирайте пикочния мехур. Не позволявайте на мехура да ви контролира - казва тя.

Обучение на пикочния мехур

Ако е възможно, пригответе пикочния си мехур няколко седмици преди да пътувате с тези техники за обучение на пикочния мехур.

Практикувайте тайминг. Това означава уриниране "по часовник, а не от това, което вашият пикочен мехур ви казва", казва Томас Л. Гриблинг, MD, MPH. Той е заместник-председател на катедрата по урология в Университета на Канзас. Използвайте тоалетната, когато имате шанс, независимо дали вашият пикочен мехур се чувства пълен, казва той.

Направете си Kegels. Укрепването на тазовите мускули с упражнения на Кегел може да помогне за предотвратяване на изтичане на урина. "Те работят и при мъжете, и при жените", казва Гриблинг. Плътно стиснете мускулите, които използвате, за да започнете и спрете потока на урината за около 3 секунди, след това ги отпуснете за 3 секунди. Опитайте се да направите три комплекта по 10 кегела на ден.

Замръзнете и стиснете. "Един от симптомите на свръхактивен пикочен мехур е внезапното усещане, че трябва да уринирате много бързо. Естествената тенденция е хората да стават и да бързат към тоалетната", казва Гриблинг. Вместо да бързате, опитайте с "замразяване и свиване": Спрете и се съсредоточете върху това, което чувствате в пикочния си мехур, и направете две или три контракции на тазовото дъно. Това ще помогне да се намали спешността и ще ви даде повече време да стигнете до тоалетната, казва той.

Медикаменти

За да се контролира неотложността на урината, лекарите могат да предписват лекарства като Detrol или Detrol LA (толтеродин), Ditropan или Ditropan XL (oxybutynin) и Vesicare (солифенацин). Гриблинг ги описва като "лекарства за релаксация на пикочния мехур". Релаксанти на пикочния мехур не лекуват свръхактивен пикочен мехур, но могат да облекчат симптомите.

Продължение

Ако не сте използвали тези лекарства преди и искате да ги опитате, Гриблинг предлага да започнете да ги приемате няколко седмици преди пътуването си. По този начин ще знаете преди време как ще реагирате на лекарството, "вместо да пътувате и да сте на ново място и да приемате ново лекарство и да имате проблеми или странични ефекти", казва той.

Също така са необходими около 2 седмици за релаксанти на пикочния мехур, за да станат най-ефективни, казва Ейми Розенман, доктор по медицина, клиничен асистент в Медицинския факултет на David Geffen в Лос Анджелис.

Не забравяйте да опаковате лекарствата си в ръчния багаж. Също така донесете копие от рецептата си, казва Гриблинг. - По този начин, ако свършиш, ще е по-лесно да напълниш нещата.

Rosenman също така предлага опаковане на омекотител на изпражненията в случай, че вашият релаксант на пикочния мехур причини запек.

Донесете достатъчно доставки

Доведи абсорбиращи подложки с теб, така че ще ги имаш, дори ако не можеш да ги намериш на местоназначението си, казва Мюлер. Малка пластмасова торбичка може да носи замърсени дрехи или изхвърлени подложки. Поставете чисто бельо в чантата или в деня.

"Аз също препоръчвам да се вземе бариерен крем", казва Розенман. - Ако се намокрите, добре е да оцветите тази зона, така че да не се дразни и да не се възпали. Използвайте го след всяко уриниране, казва тя.

Изберете храната и напитките разумно

- Знаеш ли какви са твоите дразнители от пикочния мехур - казва Мюлер и ги избягвай, докато пътуваш. Кафе и други напитки, съдържащи кофеин, алкохол, газирани напитки, изкуствени подсладители и пикантни или кисели храни често са тригери на пикочния мехур.

В самолети, особено внимавайте да не прекалявате с кафе, чай, алкохол и безалкохолни напитки. Също така, опитайте се да резервирате място за пътеката в близост до тоалетна.

Някои хора пестят питейна вода по време на пътуване, за да намалят пътуванията в банята, но тази стратегия може да се обърне, казва тя. "Това води до по-концентриране на урината и по-силно концентрираната урина сама по себе си е дразнеща за лигавицата на пикочния мехур и може да предизвика спазми." Вместо това пийте достатъчно вода, за да предотвратите дехидратация.

Намиране на обществени тоалетни

Планирайте предварително, за да намерите обществени тоалетни. Например, уебсайтът на Националната асоциация за непрекъснатост има инструмент, наречен "Намери баня". Уеб сайтът sitorsquat.com може да ви помогне да намерите обществени бани по целия свят.

Като пътуване? Отидете онлайн, за да намерите ръководства за излизане от магистралата, в които се изброяват зоните за почивка с бани. Има и безплатни мобилни приложения, които могат да ви помогнат да намерите тоалетните.