1 / 15

Намаляване на SPF

Когато сте на открито във водата, носете широк спектър, водоустойчив слънцезащитен крем. Трябва да нанесете поне 1 унция - достатъчно, за да запълните чаша - върху цялото ви тяло, включително краката, носа, ушите и устните. Не чакайте, докато стигнете до плажа или басейна. Нанесете го 30 минути преди да излезете навън. Колкото по-високо е SPF при слънцезащитни продукти с широк спектър - до SPF 50 - толкова по-добре защитават от UVA и UVB лъчи. Прилагайте отново всеки два часа.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 15

Корица прави разлика

Значението на сянката. Той може да помогне за защита срещу слънчеви изгаряния и топлинен удар. Слънчевите ултравиолетови лъчи са най-силни между 10:00 и 16:00, дори и навън.Потърсете защита с плажни чадъри, широки шапки, слънчеви очила и ризи и панталони с дълги ръкави. Като цяло, дрехите, изработени от тъмно, плътно тъкан плат, най-добре предпазват кожата от слънцето. Ако можеш да видиш през него, тогава ултравиолетовата радиация може да проникне в нея. Обмислете носенето на слънчеви ризи или други дрехи с вграден SPF.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 15

Пийте много вода

Една стилна бутилка с вода не е достатъчна, освен ако не я пълните отново и отново. Според Института по медицина, повечето възрастни се нуждаят от 11 до 15 чаши вода или други течности на ден, за да останат напълно хидратирани, повече ако сте физически активни или изложени на горещи условия. Това е почти един галон на човек. Спортните напитки са страхотни след потната игра на плажен волейбол. В противен случай водата работи.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 15

Не пийте алкохол около водата

Алкохолът и плуването не се смесват. Пиенето може да наруши преценката и да насърчи опасно поведение. Алкохолът също ускорява процеса на дехидратация. Изпотяване, повръщане и диария, които могат да вървят ръка за ръка с твърде много пиене, може да доведе до още по-нататъшно обезводняване.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 15

Имате комплект за първа помощ

Малкият комплект за първа помощ може да попречи на незначителните злополуки да развалят вашия ден. Вземете гел от алое за облекчение от слънчево изгаряне, мазило с тройно антибиотик, обезболяващо средство, водоустойчиви превръзки, плюс подложки за алкохол за скрепи, хидрокортизонов крем за ухапвания от насекоми, пинсети за трески за дъски, капчици за ухо за плувец разходки с лодка, дезинфектант за ръце, репелент за насекоми и химически студен пакет за подуване.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 15

План за вашите здравни нужди

Хората със здравословни проблеми трябва да обръщат особено внимание, когато пътуват, дори и на еднодневни пътувания. Ако приемате лекарства, донесете достатъчно, за да покриете престоя си. Някои лекарства могат да повишат чувствителността към слънчева светлина. Някои от тях могат да бъдат засегнати от високи температури. Помислете за получаване на писмо от лекар, в което да обясните вашите здравни нужди. Проверете правилата на здравния си план за презареждане на предписания и покриване на грижи извън града. Проверете за местен достъп до здравни грижи, в случай че имате нужда от него.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 15

Топлолюбиви закуски

Опаковайте изолиран охладител със студен източник като лед или замразени бутилки за вода. Вземете лесни за пренасяне храни като пресни плодове, пръчици от целина, пътека или претцели. Охладете всички готвени храни, преди да ги опаковате в охладителя. И вземете отделен охладител за напитки, така че да отворите охладителя за храна само когато е необходимо. Избягвайте стъклени бутилки, тъй като повечето места не им позволяват. Ако температурата е над 90 градуса, не оставяйте храна да отсъства повече от час.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 15

Отдих на плажа

Ако пътувате до плажа, вземете игри и играчки като кофа и лопата, за да забавлявате екипажа си. Дори и да са водни, младежите все още се нуждаят от постоянен контрол - независимо дали плуват или седят на слънце твърде дълго. Те определено не трябва да плуват сами. Децата могат да искат да носят водни обувки, за да предпазят краката си от горещ пясък или счупени черупки.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 15

Наистина добро четиво

Търсите плаж или прочетете край басейна? Вашият любим източник на книги, като местната библиотека, може да ви предложи списък с четения на плажа, или училището на вашето дете може да има програма за четене през лятото. Или можете да намерите сайтове за четене онлайн и да потърсите препоръки от други букмейкъри.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 15

Бъдете сигурни в басейните и водните паркове

Обществените басейни и водните паркове трябва да бъдат оборудвани с квалифицирани спасители. Винаги следвайте правилата относно поведението и изискванията за височина и знайте кои са подходящи за възрастта на детето и способността му да плуват. Децата, които все още не са обучени за тоалетна, винаги трябва да носят водоустойчиви пелени за плуване, а родителите трябва да сменят пелените в определени зони за смяна. Болни деца, като тези, които имат диария, трябва да се държат извън водата.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 15

Теченията за извличане са опасни

Рип струи, погрешно наричани подтици, могат да се появят на всеки плаж с разрушителни вълни, включително бреговете на езерото. Плуването във вълни може да бъде по-трудно, отколкото в басейна - по-лесно е да се изстинете и уморите, докато плувате в сърф. Имайте предвид дневните условия на водата и местоположението на най-близкия спасител. Ако те хванат в разкъсване, не се бори. Останете спокойни. Плувайте или плувайте паралелно на брега. След като излезе от течението, плува към брега.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 15

Флотационни устройства

Някои плажове, басейни и водни паркове забраняват използването на надуваеми плавателни играчки и плувки. Деца или възрастни, които ги използват, може да имат проблеми с изправянето, докато други, особено не-плувците, могат да получат фалшиво чувство на сигурност, докато ги използват. Попитайте спасителя си за използването на флотационни устройства. Независимо от това, уверете се, че децата във вашите грижи знаят как да плуват, да ги научат да уважават силата на водата и да настояват да плуват с приятел.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 15

На лодки и лични плавателни съдове

Някои плажове, езера или реки позволяват или наемат каяци, канута или моторни плавателни съдове. Важно е всички пътници на лодката да носят спасителни жилетки - те спасяват живота. Запишете се за класове за обучение на яхти, когато е възможно. Не забравяйте, че може би споделяте водата с близките плувци. И никога не пийте алкохол, докато работите с лодка. Това е толкова опасно, колкото пиенето и шофирането.

Плъзнете, за да продължите напред 14 / 15

Знайте дестинацията си

Някои семейства могат да намерят за полезно да се запознаят със заобикалящата ги среда, ако пътуват до ново място. Знаейки предварително къде да намериш близкото здравеопазване или дори как да намериш чиста вода или храна, може да помогнеш на семейството ти да избегне неприятности и да останеш здрав, докато пътуваш.

Плъзнете, за да продължите напред 15 / 15

Защитете своя плаж

Оставете плажа толкова девствен, колкото сте го намерили. Не безпокойте дивата природа и растенията - посещавате дома им. Използвайте улеи при пресичане на чувствителни дюни. Изхвърлете боклука в обществените кошчета за отпадъци и рециклирайте продуктите, когато можете. Изрежете пръстените от пластмасовите шест опаковки. Морски същества като костенурки и птици могат да се заплетат в тях или да ги заблудят за храна и могат да умрат. И моля, използвайте обществени тоалетни, а не океана.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/15 Прескачане на реклама

Източници | Медицински прегледан за 2/11/2017 Преглед от Dan Brennan, MD на 11 февруари 2017 г.

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

(1) Дейвид Бъфингтън / Blend Images
(2) Хийт Корвола / Фотодиск
(3) Ghislain & Marie David de Lossy / Банката на изображението
(4) Маркирайте Scoggins / Работна книга
(5) Jeffrey Coolidge / Dorling Kindersley
(6) Катрин Леднер / Такси
(7) LWA / Riser
(8) Comstock
(9) Джереми Уудхаус / Фотодиск
(10) David Deas / DK Стоки
(11) Андрю Уотсън / Фотографска агенция Аксиома
(12) Peter Cade / Фотодиск
(13) Jacom Stephens / Колекцията на агенцията
(14) Brit Erlanson / The Image Bank
(15) Comstock

Източници:

Американска академия по педиатрия: "Забавно на слънце".
Американска диетична асоциация: "Съвети за безопасност на храните за пътни пътувания."
Американски Червен кръст: "Анатомия на комплект за първа помощ".
CDC: "Рак на кожата - превенция", "Здравен комплект за пътуващите", "Управление на лятната топлина, пътуване с диабет", "зони за водни игри и интерактивни фонтани", "Ръководство за оцеляване за безопасно и здравословно пътуване."
Съвместна лятна библиотечна програма.
Driscoll, T. Предотвратяване на наранявания, Април 2004 г.
Агенция за опазване на околната среда: "Dos и Don'ts за защита на вашето здраве и здравето на вашия плаж".
FDA: "FDA хвърля светлина върху слънцезащитните продукти."
Медицински институт: "Референтни хранителни приема: вода, калий, натрий, хлорид и сулфат."
Международна асоциация на увеселителни паркове и атракции: "Съвети за безопасност на аквапарк".
KidsHealth: "За ухото на плувеца", "Безопасност на водата".
Национална метеорологична служба: "Извличане на текущата безопасност", "Съвети за безопасност на плажа".
Фондация за рака на кожата: "Слънцезащитните разяснения", "Ръководството на СКФ за слънцезащитните продукти", "Слънцезащитно облекло".
Състояние на Калифорния Департамент по гребане и водни пътища: "Безопасни съвети за разходка с лодка за персонални устройства за флотация."
Суифт, Р. Алкохол Здраве & изследвания свят, 1998.
Тексаски паркове и диви животни: "Съвети за безопасност на лодки."
Министерство на земеделието в САЩ: "Съвети за безопасност на храните в САЩ за плажните и морски излети."
Държавен департамент на САЩ: "Съвети за пътуване в чужбина".
Съединените щати спасителна асоциация: "Съвети за безопасност: Rip течения", "USLA Топ десетте плаж и съвети за безопасност на водата.
Медицински център на университета в Мериленд: "Алое", "Фотодерматит".
Вирджиния Бийч Спасителна служба: "Безопасност на плажа".
Waukesha County: "Регламенти за плаж и вода: Флотационни устройства."

Оценявано от Dan Brennan, MD на 11 февруари 2017

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.