От Денис Томпсън

Здравен ден Репортер

Дневната диета на обикновения човек трябва да се промени драстично през следващите три десетилетия, за да се увери, че всички се хранят без изчерпване на планетата, заключи експертна група.

Глобалната консумация на храни като червено месо и захар ще трябва да намалее с около половината, за да е сигурно, че Земята ще може да подхранва нарастващото население от 10 милиарда души до 2050 г., според ЕАТ-Ланцетската комисия за здравословно хранене от устойчиви храни. системи.

В същото време хората ще трябва да удвоят количеството растителни храни, които консумират, включително ядки, плодове, зеленчуци и бобови растения, казват експерти.

Селското стопанство трябва да бъде пренасочено, за да се съсредоточи върху тези нови хранителни цели, които ще поставят по-малко напрежение върху околната среда, казаха изследователи. Също така ще са необходими усилия за опазване на земните и океанските ресурси и намаляване на хранителните отпадъци в световен мащаб.

Докато препоръчаните промени в диетата могат да бъдат трудни за някои, те идват с огромна полза от гледна точка на човешкото здраве, каза главният комисар д-р Валтер Уилет, професор по епидемиология и хранене в Харвард Т.Х. Училището по обществено здраве на Чан.

"Около 11 милиона преждевременни смъртни случаи годишно могат да бъдат избегнати, ако всеки приеме тази здравословна диета," каза Уилет. "Това е така, защото това намалява нездравословните части на диетата, но значително увеличава здравословните части на диетата."

Глобалната устойчива диета, препоръчана от комисията, казва, че хората получават по-голямата част от дневния си протеин от растенията (сух фасул, леща, соеви храни и ядки) или млечни продукти.

Нарежете на месо, яйца и риба

Приемът на червено месо трябва да бъде намален до около половин унция на ден, като общото потребление на месо е не повече от една унция на ден, се казва в доклада.

Дори яйцата и рибата биха се намалили драстично, като по силата на насоките се разрешава само една унция риба на ден или яйце и половина на седмица.

Това може да изглежда трудно, но Уилет твърди, че хората в Съединените щати и на други места вече приемат диети, донякъде подобни на това.

Продължение

"Тази диета определено ще включва традиционната средиземноморска диета и видяхме, че има голям интерес и много хора, които се пренасочват към този начин на хранене," каза Уилет.

"Видяхме и в САЩ, че консумацията на червено месо е спаднала с 40%, откакто достигна своя връх през 1970 г., което е голяма промяна. Трябва да отидем по-далеч, но имаме много доказателства, че хората могат да правят промени" отбележи.

Границите на червеното месо ще позволят "доста силен хамбургер" всяка седмица, или една голяма пържола веднъж месечно, казва Уилет.

В продължение на три години 37 експерти от 16 страни работят по доклада, публикуван в сряда. Те включват хора с опит в здравеопазването, храненето, устойчивостта на околната среда, хранителните системи, икономиката и политиката.

Членовете на Комисията изчислиха наличните ресурси на Земята и след това започнаха да създават ежедневна диета, подкрепена от насочено селскостопанско производство, което щеше да подхранва всички по един устойчив начин.

Увеличеното производство на храни допринесе за подобряване на продължителността на живота и намаляването на глада в световен мащаб, но тези ползи се компенсират от глобалните промени в нездравословните диети с високо съдържание на калории от захарта и месото.

"Селскостопанските приоритети трябва да се променят", заяви членът на комисията Джесика Фанцо, доцент по глобална хранителна и селскостопанска политика в Института по биоетика на Джон Хопкинс в Балтимор. „Селскостопанският сектор, въпреки че е успял да нахрани света, не е успял да подхрани добре света“.

Комисията препоръча селското стопанство да намали производството на червено месо с 65%, каза Фенцо в брифинг в медиите в сряда.

Едва ли би трябвало да има увеличение на производството на пълнозърнести храни, птици и млечни продукти, но драстично увеличаване на производството на растителни храни, ядки и риба, каза Фанцо.

Отделяйте по-малко храна

Необходимо е да се постави акцент върху защитата на земеделските земи и рибарството, като същевременно се преодолее проблемът с пропилената храна, добави Фанцо.

"Знаем, че до 30% от произведената в света храна е загубена или изгубена, което е невероятно, като се има предвид, че все още имаме над 800 милиона души, които лягат гладни всяка вечер", казва Фанцо.

Продължение

Препоръчаната диета поставя предизвикателства пред почти всеки регион на света, признава Комисията.

Например, страните в Северна Америка ядат почти 6,5 пъти по-голямо от препоръчаното количество червено месо, докато страните в Южна Азия консумират само половината от препоръчаното количество.

Всички страни консумират повече скорбяла зеленчуци (картофи и маниока), отколкото се препоръчва, като приемът варира между 1,5 пъти над препоръката в Южна Азия и 7,5 пъти по-висока в Африка на юг от Сахара.

Whitney Linsenmeyer, говорителка на Академията за хранене и диетология, отбеляза, че препоръчаната от комисията диета е "най-вече последователна" с настоящите препоръки за хранене, препоръчани от американското министерство на земеделието.

Смяната на храната изисква образование, планиране

"Диетичният модел, предложен от Комисията на EAT-Lancet и Насоките за хранене за американците, е със сигурност възможен, но може да изисква повече обучение за хранене и насоки за планиране на храненето", казва Linsenmeyer, инструктор по хранене в университета Saint Louis в Мисури. "Например, докато много култури по света разчитат главно на боб и бобови растения, други може да не са толкова свикнали да ги купуват и подготвят като част от редовната им диета."

Linsenmeyer препоръча няколко възможности за хора, които се интересуват от пренасочване на диетата си към препоръките на комисията:

• Планиране на ястия "без месо в понеделник", които подчертават източниците на протеини на растителна основа.
• Включване на растителни храни в традиционни ястия, като поставяне на задушени гъби в хамбургерни банички.
• Хранете се с растителни ястия на закуска и обяд, докато запазваме месо, пиле и риба за вечеря.

Новият доклад беше публикуван на 16 януари в Ланцетът списание.