Възрастните хора често са една грешна крачка от падането в собствените си домове. За да намалите вероятността от злополука, следвайте тези съвети.

Розмари Бакър все още трепери, когато се замисли за тревожните телефонни обаждания, които получи, като й каза, че майка й е паднала и е счупила бедрото. Тя имаше две от тези плашещи обаждания само за период от две години. В крайна сметка те са променили живота й.

Първият път, когато майката на Розмари, Арлин, паднала, тя била на 69 години. Краката й се бяха вплетили в удължител и тя се свлече на пода. После две години по-късно се подхлъзна на утешител, който драпи от леглото. Тя лежеше безпомощно на пода с пречупен хип за поне три часа, докато бавно маневрираше с телефона, за да се обади за помощ.

"Когато най-накрая донесохме майка си от болницата, забелязах, че обикновените архитектурни детайли на дома й - килимите, ниските нива на светлина, праговете на вратите, удължителните кабели - станаха бариери за нейната безопасност и независимост функционира ”, спомня си Розмари. - Домът й беше бомба със закъснител, която чакаше да изчезне.

Розмари, сертифициран интериорен дизайнер, беше толкова обезпокоен от затруднението на майка си, че тя постави живота си на различен път.

Връщайки се в колежа, тя получава диплома по геронтология. Днес тя е директор на иновативна програма, основана от GEM (Геронтологична модификация на околната среда) в катедрата по гериатрия и геронтология на Медицинския център в Ню Йорк. Нейната цел: Да направят домовете по-безопасни и по-годни за възрастни граждани.

Страх от падане

С по-бавните си рефлекси, крехките кости, намалената мускулна сила и по-лошото зрение, възрастните хора често са просто нежелана стъпка или неочаквано препъване от бедствие. Всяка година повече от 730 000 мъже и жени на възраст над 65 години се озовават в спешни отделения за болници за травми, свързани с стълби, вана, мокет и мебели в собствените си домове. Водопадите са особено притеснителни и са водещата причина за смъртните случаи, свързани с нараняване сред по-възрастните хора. Според CDC, около един на всеки трима възрастни на 65 и повече години ще падне тази година и в резултат на това ще завърши в болницата пет пъти по-често, отколкото при наранявания от всички други причини.

Продължение

"Сред възрастните хора има промени в гръбначния стълб, които променят техния център на тежестта", обяснява Илейн Галахър, д-р Р.Н., професор по медицински сестри в Университета на Виктория в Британска Колумбия и основател на програма STEPS (Seniors Task Force for Среда, която насърчава безопасността). "С промените в мускулния тонус и промените в походката, те могат да бъдат по-склонни към падане, особено ако имат също едно или повече хронични заболявания като артрит, остеопороза или болест на Паркинсон."

За щастие, много инциденти около дома са предотвратими, ако се предприемат мерки за свеждане до минимум на опасностите. "Тъй като сте стари и много крехки, някаква степен на падане може да бъде неизбежна и може да е невъзможно да се предотврати падането", казва Галахър. - Но някои от тях могат да бъдат предотвратени.

Списък за проверка на домашната безопасност

За да намалите риска от злополуки в дома ви (или възрастен роднина), ето някои стъпки, които си струва:

• Уверете се, че електрическите и телефонните кабели са разположени далеч от мястото, където хората ходят. Ако решите да прикрепите кабели към стени или подове, използвайте лента вместо гвоздеи или скоби, които могат да причинят повреда и да създадат опасност от пожар. Заменете протритите въжета и никога не ги поставяйте под килими или мебели.
• „Скатерните килими са реални опасности за спъване“, казва Ант Бъркхард, магистър по телекомуникации OTR / L, директор на трудовата терапия в Колумбийския пресвитериански медицински център в Ню Йорк. Ако ще имате разпръснати килими в дома си, уверете се, че те имат адекватна nonskid поддръжка, така че те няма да пропуснете толкова, тя съветва. Помислете за прилагане на лепило с двулицева лепенка, за да направите всичките си килими устойчиви на приплъзване.
• „Много по-възрастни хора се къпят, задържайки се в шкафове за кърпи и завеси за душ“, казва Бакер. Вместо това, монтирайте барове в душ и вана, съветва тя. Монтирайте решетките върху структурните опори в стената, като използвате винтове за тежък режим на работа. Също така поставете нехлъзгащи се ленти или рогозки в ваната и душ.
• Подобрете осветлението в дома си, за да предотвратите падането. Може да се нуждаете от по-ярки светлини, за да виждате ясно, колкото остарявате. Превключвателите на светлината трябва да се намират на входа на всяка стая, така че да не се налага да влизате в затъмнена стая. Пазете нощната светлина в банята.
• Височината на тоалетната седалка трябва да я направи лесна за използване. "Аз често препоръчвам повдигната тоалетна седалка със странични решетки върху нея, която по-възрастният човек може да използва, за да се противопостави, използвайки силата на горната част на тялото, за да излезе от седалката," казва Bakker.
• Инсталирайте детектори за дим - поне по един на всеки етаж на вашия дом, близо до спалните. Поставете ги на тавана или на стената около 6 до 12 инча под тавана. Сменяйте батериите два пъти годишно.
• Когато достигате до предмети на високи рафтове, използвайте здрав стъпало с парапет, който можете да държите по време на катерене. Бъдете сигурни, че стъпалото е напълно отворено и стабилно преди всяка употреба.
• Направете интелигентен избор на обувки. "Крепените подметки на мокрия кухненски под могат да доведат до сериозен спад", предупреждава Буркхард. Поддържащите обувки с тънки, неплъзгащи се подметки са по-добър избор.
• Прегледайте лекарствата, които приемате с Вашия лекар, особено ако причиняват странични ефекти, които могат да повлияят на Вашия баланс или бдителност. "Лекарствата, които са особено проблематични, включват лекарства за промяна на настроението, които се използват за тревожност или депресия", казва Галахър. "Някои хапчета за сън могат да ви оставят гроги през нощта или когато ставате през нощта, за да използвате банята. Антихипертензивните хапчета понякога могат да намалят кръвното Ви налягане толкова много, че да се почувствате замаяни, когато станете от леглото." Също така се уверете, че вашите лекарства се съхраняват в ясно обозначени контейнери, за да се избегне объркване.

Продължение

Помощ по пътя

За да сведете до минимум рисковете от злополуки, останете възможно най-физически годни. Движения като тай чи (древна китайска програма за упражнения) подобряват координацията и баланса, а класовете се провеждат в много центрове на възрастни граждани.

Когато модернизирате дома или апартамента си с функции за безопасност, "Medicare ще плати за много малко", казва Bakker. „Програмата Medicare счита, че повечето от тези обновявания на околната среда са немедицински, а по-скоро„ удобни неща “.

Ако се нуждаете от помощ при заплащане на барове или други подобрения, свържете се с отдела за стареене във вашия град или окръг и попитайте дали отговаряте на условията за евтини услуги или услуги за промяна на дома. Също така, някои пожарни служби ще дойдат във вашия дом, за да извършат оценка на възможните опасности.