Съдържание:
Ако сте нова майка със следродилна депресия и не искате да приемате лекарства с рецепта, може би търсите в допълнителна или алтернативна медицина, заедно с консултации и ежедневни неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре.
Допълнителни лечения са тези, които използвате заедно с редовните медицински грижи. Алтернативни лечения са тези, които бихте използвали вместо стандартната медицина. Някои от тях могат да облекчат следродилната депресия. Други може да не са прави, ако кърмите.
Винаги се консултирайте с Вашия лекар преди да опитате нещо ново, особено диетични или билкови добавки. Само защото те са естествени, не означава, че те нямат странични ефекти.
Кои от тях работят?
йога , Упражнението е доказан начин за вдигане на лека до умерена депресия. В едно проучване на депресирани нови майки, повече от три четвърти от тях, които правят йога два пъти седмично в продължение на 8 седмици, се подобряват.
Масаж. Лечебната сила на допира може да има положителен ефект върху следродилната депресия. Въпреки че са необходими повече изследвания, заключенията досега предполагат, че масажът спомага за подобряване на симптомите.
Обучение за релаксация. Да се научите как да успокоите себе си може да ви помогне да се справите с депресията. Повече от дузина проучвания показват, че релаксиращото обучение може да ви помогне да се възстановите.
Примери за техники за релаксация включват:
- Дълбоко дишане
- Направлявани изображения
- Самостоятелно хипноза
Медитацията. Да се научим да медитира ви позволява да “съществувате в момента”. Вие се фокусирате върху дишането си и отпускате мислите си. Може да ви помогне с депресията.
Коя не е показана за работа?
Билкови и диетични добавки, Необходими са повече изследвания за това как хранителните добавки засягат следродилната депресия. Проучванията върху жълтия кантарион, който е обичайно билково лечение за депресия, са показали различни резултати.
Проучванията върху омега-3 мастни киселини показват, че той може да подобри симптомите, когато се използва с антидепресанти, но са необходими повече анализи - и това не е заместител на лекарствата.
Също така, проучвания на добавките инозитол, който е витамин В, и SAMe, или S-аденозил метионин, предполагат, че те не са полезни за депресия.
Акупунктура. Безопасно е да се опитате, но това не може да помогне на депресията ви. Няколко доклада показват, че не е по-добре от плацебо.
Светлинна терапия. Излагането на ярка светлина може да помогне при някои форми на депресия, включително по време на бременност. Но изследванията на жени с депресия след раждането не показват ефективност на ярка светлина.