Съдържание:
Може да сте чули някакъв шум за витамин D и множествена склероза. Има някои надеждни признаци, че може да облекчи симптомите, но изследователите все още трябва да свършат много работа, преди да знаем със сигурност.
"Няма перфектно проучване", казва Матю МакКойд, доктор по медицина, специалист по медицина в Медицинския център на Университета Лойола. Но някои изследвания предполагат няколко начина, по които витамин D може да бъде полезен за вас, независимо дали имате MS сега или искате да го задържите настрана:
Забавя болестта. Изследователите проверяват симптомите на хората в ранен стадий на МС. Те открили, че след 5 години, тези с повече витамин D в кръвта им са имали по-малко проблеми.
Предотвратява MS. Проучванията показват, че децата, които получават много слънчева светлина, което е един от начините да получат витамин D, е по-малко вероятно да получат болестта, когато пораснат.
Някои изследвания показват също, че хората, които живеят далеч от екватора, където има по-малко слънчева светлина, имат по-висок процент на МС.
Все още не е ясно как помага витамин D, казва McCoyd. Може да е добре за имунната ви система. Това е защитата на вашето тяло срещу микроби, а когато имате МС, тя не работи правилно.
Колко ми трябват?
Има много дебати за това колко витамин D трябва да получавате всеки ден. Националното общество за множествена склероза предлага да се стремите към 200-600 международни единици (IU).
Анализ на кръвта, който проверява нивата ви, може да ви каже дали сте на път.
Matthew Brennecke, ND, натуропатичен лекар във Fort Collins, CO, казва, че повечето хора получават твърде малко витамин D, а не само тези с MS.
Как мога да повиша моите нива?
Слънчева светлина. Опитайте се да получите 10-15 минути на ден.Но не прекалявайте, защото твърде много слънце повишава риска от рак на кожата.
Храна. Сьомга, скумрия, риба тон и сардини имат витамин D. Има също малки количества в говеждото говеждо, сирене и яйчни жълтъци.
Понякога витамини и минерали се добавят към храни, които естествено не ги съдържат. Потърсете думите "обогатен с витамин D" на етикета. Можете да го намерите за неща като:
- Зърнена закуска
- портокалов сок
- кисело мляко
- Мляко
Продължение
Трябва ли да приемам добавки?
Експертите имат различни мнения за това. Някои казват, че продължават и вземат разумна сума, тъй като няма да ви навреди. Но запази го под 10 000 IU на ден. Допълненията с нива, които са твърде високи, могат да бъдат рискови.
Други експерти казват, че не си струва, тъй като няма достатъчно изследвания, за да се докаже, че витамин D облекчава симптомите или предотвратява MS. По-важното е, че казват, че не знаем коя доза е най-добра или безопасна.
Така че консултирайте се с Вашия лекар преди да вземете витамин D хапчета. И не забравяйте, че те не са заместител на редовните ви лекарства. Все още се нуждаете от вашите лекарства, за да сте здрави и да се борите с симптомите на МС.