От Мишел Константиновски

Ако имате ревматоиден артрит (РА) и сте родител на малки деца, ще знаете всичко за радостите - и предизвикателствата - за отглеждането на семейство. Има прости стратегии, които ви позволяват да поддържате вашите родителски задачи, докато управлявате болезнените стави и умората, които могат да вървят заедно с РА.

Знайте своите граници

Всички майки и татковци - независимо дали имат РА или не - трябва да внимават да не се натрапват прекалено силно.

„Днес родителите чувстват огромна нужда да се грижат за нуждите на детето си и те могат да изгорят поради това“, казва докторът на Марк Лъмли, професор и директор на клиничното обучение по клинична психология в държавния университет Уейн.

Ако имате RA, приемането на прекалено много е специална грижа. Това не е само източник на стрес, казва Лъмли, но може да предизвика и пристъп.

"Номерът е да научите какъв е вашият график, за да можете да се забавлявате", казва той. - Трябва да си починете преди започвате да чувствате болка, защото до момента, в който го почувствате, е твърде късно.

Вместо да разчитате на сигналите на тялото си, Lumley предлага да анализирате миналите си преживявания, за да разберете колко дълго можете да останете активни преди ударите на болката. Нарежете това време с половин час или час и планирайте на почивка, за да избегнете пристъп.

Направете Вашето здраве приоритет

Кели О'Банън, 42-годишна мама в Сан Франциско, управлява болката и сковаността на РА, тъй като е била диагностицирана няколко месеца преди завършването на колеж. Тя е научила, че за да бъде добър родител на двете си дъщери на възраст 9 и 7 години, тя понякога трябва първо да се грижи за здравето си.

„Често чувам тази част от лекцията за безопасността на авиокомпаниите:„ Поставете маската си върху себе си, преди да помагате на другите ”, казва тя. "Като майка, не съм свързана, за да се поставя на първо място, но съм научила отново и отново, че ако здравето ми се разпадне, животът на моето семейство е напълно страничен."

Може да откриете, че трябва да обясните на децата си, че не можете да бъдете с тях сега, или да помолите съпруга си да се включи.

Продължение

"Едно от най-здравословните неща, които можете да направите, е да балансирате нуждите на другите със собствените си", казва Ламли. "Понякога това може да означава да кажеш на децата" Не "или да кажеш:" Скъпа, да ги вземеш сега, "на съпруга. Може да е трудно за родителите да направят това, но има добри доказателства, че децата ще се научат да управляват и може дори да процъфтява по-добре. "

О'Банън казва, че се е научила да превърне собственото си здраве в приоритет, за да се грижи по-добре за семейството си.

"Когато се разболя, често най-доброто нещо, което мога да направя, е почивка и сън. И двете са луксозни предмети като родители", казва тя. "За щастие, имам най-разбирам и страхотен съпруг някога. Тъй като съм бил от 17 години, той ме познава добре, а понякога и по-добре от - аз се познавам. Когато види, че се разболявам, той често казва: Аз: "Трябва да си лягаш," знаейки, че ако не го направя, ще бъде само по-лошо. "

Не забравяйте, че не е нужно да сте в добра форма, за да бъдете добър, ангажиран или отдаден родител. Макар че може да не сте в състояние да участвате в някои дейности с децата си, има много начини да ги подкрепите и научите. Можете да намерите възможности за свързване, които са по-малко физически взискателни, но все пак ви позволяват да прекарвате времето си заедно, като гледате филм или играете на борда.

Бъдете честни с децата си и попитайте за тяхната помощ

Важно е да сте отворени към семейството си за това, през какво преминавате. "Процесът на скриване на болест може да бъде стресиращ", казва Ламли. - И знаем, че това е истина за много болести. Скриването на факта, че имате това, може да се отрази психологически и физически.

Макар че може да се наложи да приспособите начина, по който говорите за RA, в зависимост от възрастта на детето си, Lumley казва, че по принцип е добра идея да се каже на децата, които са в начална училищна възраст и по-възрастни, че имате здравословни проблеми и че понякога се нуждаете от тяхната подкрепа.

"Това може да изглежда като обръщане на ролята, но това е добро умение за децата да се научат да подкрепят родителите си," казва той. - Това може да включва: „Трябва да почистиш тези неща за мен“ или „Трябва да се грижиш за себе си точно сега“. "