Хъркането може да бъде опасно състояние. Ето как да разпознаете дали сте изложени на риск.

От Кристина Буфис

Когато Дейв Уилямс заспа, докато преди 12 години спря на червена светлина, трябваше да се изправи пред проблем. "Заспивах в неподходящи времена", казва Уилямс, тогава 45-годишен, бизнес консултант в Кордова, Тенеси. Докторът му диагностицира обструктивна сънна апнея (OSA), състояние, при което дишането спира по време на сън, а симптомите включват силно хъркане. нощ и сънливост през деня.

"Хората, които имат сънна апнея, обикновено нямат никакви проблеми с дишането си, докато са будни", обяснява Ненси А. Колоп, доктор по медицина, професор по медицина и неврология в Медицинския факултет на университета Емори и директор на центъра за сън. - Но когато хората с OSA спят, гърлото им се стеснява до такава степен, че не могат да получат достатъчно кислород. Когато дишането спре, мозъкът изпраща аларма и спящият се събужда, обикновено със силен ръмжене или шум, и дишането се възобновява. Ако не се лекува, OSA може да увеличи риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт, казва Collop.

Лечение на сънна апнея

Лекарят на Уилямс предписва машина за непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP), която той носи през нощта. Устройството създава налягане във въздушните проходи, за да държи гърлото отворено. Уилямс, който е на 57 години, казва, че следването на препоръките на лекаря за сън не е само въпрос на борба с апнея в съня. "Това също е въпрос на живот и смърт", казва той.

Някои съвети за тези, които живеят с сънна апнея:

Отслабнете. Половината от тези с OSA са с наднормено тегло, според Националния институт за сърцето, белите дробове и кръвта. Колоп казва: "Дори и по-малко от 20 паунда може да направи доста драматичен спад в индекса на дишането на някого", което се отнася до броя на нарушенията на съня на вечер.

Премести го. "Упражнението като цяло е добро, защото помага при загуба на тегло, но също така те прави уморен, за да спиш по-добре", обяснява Колоп.

Промяна на позициите. "Опитай се да не спиш на гърба си", казва Колоп. Завъртете се настрани, ако се събудите на гърба си. "Това помага да се отвори гърлото", казва Колоп.

По-добре затворете окото. "Ако не ви стигне достатъчно сън, изглежда, че сънната апнея се влошава", казва Колоп. Изрежете кофеина в следобедните часове, отидете в леглото и ставайте по едно и също време всеки ден и изваждайте телевизора от спалнята.

Знаеше ли?

Жените в постменопауза са три пъти по-склонни да имат OSA, отколкото жените в пременопауза, вероятно поради понижените нива на женските хормони.

Намерете още статии, прегледайте последните въпроси и прочетете текущия брой на "Списанието".