Замислена размисъл

4 декември 2000 г. - Всяка сутрин Марджори Бойл, 71-годишен жител на предградията на Лос Анджелис, прекарва 20 минути в тихо четене на Писанието и молитва. Това е акт на частна религиозна вяра, която пенсионираният служител на банката практикува от 40 години.

Тя се моли за нуждите на себе си, семейството си и близките си, а когато свърши, казва Бойл, тя е изпълнена с мир и увереност: "Молитвата е моята духовна храна".

Бойл признава тази храна не само за емоционалното й центриране, но и за поддържането на физическото й здраве. Тя готви, държи къщата и действа като единствен родител на внучката си, сега 21-годишен студент. Нейната жизненост редовно подскача на лекаря си при рутинни прегледи и тя посочва единственото си здравословно оплакване като „малко артрит тук и там“.

Според последните научни изследвания, Бойл не е единственият, който намира полза в частната духовност. Доказано е, че частната молитва и дори нерелигиозната медитация корелират с трайно добро здраве и увеличена продължителност на живота.

Продължение

Частното молитвено проучване

В шестгодишно проучване, разглеждащо частните религиозни навици на близо 4000 възрастни жители, живеещи в селските райони на Северна Каролина, Джудит К. Хейс, доктор по научни изследвания, професор по гериатрична психиатрия към Медицинския център на Университета Дюк и нейните колеги установиха, че респондентите, които беше здрав в началото на проучването, имаше по-голям шанс да остане така, ако се молеха или четат религиозни текстове у дома. Това е вярно, дори ако четенията или молитвите се случват толкова рядко, колкото няколко пъти месечно. Изследователите публикуват заключенията си по въпроса от юни 2000 г. T Вестник по геронтология: Медицински науки.

"Струва ни се съвсем логично, че ако имате убеждението, че ви е по-висша сила, когато имате някаква нужда, това би довело до ниво на доверие, което може да бъде физически полезно", казва Хейс.

Резултатите от последните проучвания са подобни на тези в десетки изследвания, които през годините са открили положителна връзка между религиозната вяра и дълголетието. Хейс и колегите й всъщност са автори на друг доклад, публикуван в Психология на здравето, които показват, че хората, които редовно посещават религиозни служби, обикновено имат предимство във физическото благосъстояние над тези, които не са. Възможните обяснения за констатациите включват емоционалното вдигане, идващо от чувството за общност и тенденцията на религиозните хора да водят живот, свободен от злоупотреба с алкохол и пушене.

Продължение

Подсилвайки това откритие, изследването на Дюк предполага, че тези, които вземат религията си вкъщи с тях, могат да имат още по-голям физически край. Хейс казва, че 60% от респондентите редовно посещават религиозни служби, а в рамките на тази група тези, които се молят у дома, поддържат здравето си и живеят по-дълго от онези, които не са. Една от причините за добавената полза, предполага Хейс, може да бъде, че частната молитва и другите религиозни дейности у дома предлагат на практикуващите лесно достъпна клапа за освобождаване от стрес и тревожност. "Възможно е хората, които се молят, са просто по-добри копеи," казва тя.

Нейният колега и съавтор на изследването, Харолд Г. Кениг, доктор по медицина, доцент по медицина и психиатрия в Медицинския център на Университета Дюк, е съгласен. "Ако имат стрес, те се обръщат към Бога и това намалява безпокойството", казва Кьониг. "Ние знаем, че за хора, които са стресирани, имунната им система и сърдечно-съдовата система не работят добре. За хората, които могат да се справят по-добре, имунната им система и сърдечно-съдовата система работят по-добре."

Продължение

Той също така казва, че вярва, че личната молитва и изучаването на Библията могат да предложат утеха и комфорт на възрастните хора, които прекарват много време сами. "Бог представлява връзка с тях", казва Кьониг. - Ако живеят сами у дома и нямат друг човек, с когото да говорят, имат Бог.

Пробната група на изследването е съставена почти изцяло от протестанти (почти шест от десет от тях - баптисти), и следователно нейните констатации не могат непременно да бъдат екстраполирани към други религиозни групи. Все пак Коениг казва, че резултатите от подобни изследвания на тези от други религии вероятно ще бъдат сравними.

Стойността на медитацията

За тези, които не са любители на традиционната молитва или библейското изучаване, трансценденталната медитация, или ТМ, може да бъде друг вариант за по-добро здраве и дълголетие. За да практикувате TM, човек седи удобно за 15 или 20 минути със затворени очи. Скоро, според защитниците, се наблюдава състояние на "спокойна бдителност", което от своя страна спомага за разтваряне на умората и стреса, като същевременно повишава творчеството. Твърди се, че ТМ ограничава тревогите и тревогите и въпреки че не е задължително да е религиозна практика, може би е духовна, която последователите казват, че ги оставя с дълбок вътрешен мир.

Продължение

Показано е, че ТМ понижава кръвното налягане и намалява риска от сърдечни заболявания, наред с други ползи, според Робърт Шнайдер, декан на колежа на ведическата медицина Махариши във Феърфийлд, Айова, който изучава ефектите от традиционната индийска релаксация здравни практики. Например, изследване, публикувано в списанието Удар през март 2000 г. установи, че намаляването на стреса чрез ТМ може да намали втвърдяването на каротидните артерии при афро-американски пациенти с високо кръвно налягане над 20-годишна възраст, измерени за период от шест до девет месеца. Дали това може да бъде обобщено за всички раси изисква по-нататъшни изследвания.

Много по-ранно проучване, публикувано в изданието от декември 1989 г. на Вестник на личността и социалната психология, също така установи, че TM може да е помогнало за увеличаване на дълголетието сред група от 73 възрастни (предимно мъже), средно 81 годишна възраст в началото на проучването. След три години всички, които са били обучени и практикувани в ТМ, са все още живи, в сравнение с 65% до 87,5% за тези, които практикуват други техники за релаксация или без техники.

"ТМ доста лесно и систематично изглежда възстановява собствените механизми за саморемонта на организма", казва Шнайдер, чието училище наскоро е получило безвъзмездна помощ от 8 милиона долара от НЗИ за изследване на ефектите от ведическата медицина върху стареенето.

Продължение

Други примери от реалния живот

Джудит Грийн, православен евреин, живеещ в квартал Лос Фелис в Лос Анджелис, казва, че не й се налага да чака повече проучвания, за да признае ползите, които 30-годишната лична молитва е имала за собственото й здраве. Всеки петък в залез слънце, в началото на еврейската събота, 62-годишният Южна Африка запалва традиционните свещи за съботата и прекарва до 20 минути да се моли за себе си и за своите близки, молейки за напътствие и помощ от "сила извън нас това може да направи нещата възможни. "

За Грийн, която описва здравето си като много добро, практиката служи като седмична проверка на действителността. "Това ми напомня, че не мога да контролирам всичко в живота си", казва тя. - Просто трябва да имам търпението да оставя нещата да се случат сами, ако това е, което трябва да се случи.

Норма Жан Ян, която живее в долината на Сан Фернандо в Южна Калифорния, се чувства подобно. 74-годишният бивш счетоводител на Warner Bros.Записите й казват, че здравето й е отлично и приписват голяма част от нея на сесиите за медитация два пъти дневно, една преди обяд, а другата около 16 часа. "Това облекчава стреса, а стресът е убиец", казва тя.

Продължение

Jahn е открила TM преди осем години и каза, че въвеждането й не би могло да дойде в по-добро време. "Мисля, че това ми спаси живота", казва тя. „Бях подложен на огромен стрес и се чувствах като готов за инсулт или инфаркт. Стресът просто изцеди цялата енергия от мен.

Сега, благодарение отчасти на медитацията, Jahn също отива във фитнеса три дни в седмицата. Тя контролира стреса, а не обратното.

"Животът ми," казва тя, "се е обърнал напълно."

Стивън Грегъри е журналист от 10 години и работи за такива публикации като „Лос Анджелис Таймс“, „Сан Диего“ - Съюз-Трибун, и Американски новини и Световен доклад.