Малко неща разрушават дрямката ви (или пък се пречупват), като да се качвате да пикаят точно когато нещата стават добри. Но ако имате свръхактивен пикочен мехур (ОАБ), вие вече го знаете много добре.

За щастие, OAB не трябва да съсипва съня или сексуалния ви живот. Можете да предприемете прости стъпки, за да се насладите на почивка - и на романтиката - която заслужавате.

Управлявайте OAB за по-добро заспиване

Трябва да можете да спите от 6 до 8 часа на нощ, без да се налага да се събуждате, за да пиете. Но ако имате ОАВ, това може да е повече мечта, отколкото реалност.

Повечето хора с ОАВ имат ноктурия. Това означава, че се събуждате, за да пикаете повече от два пъти през нощта. Това може да бъде причинено и от други заболявания и е важно да се гарантира, че те са изключени.

OAB може да съсипе добър нощен сън и да ви остави уморен и разкошен на следващия ден. Но има неща, които можете да направите, преди да отидете в леглото, което ще ограничи нощните ви пътувания до банята:

Ограничете течности преди лягане. Няколко часа по-рано, ако можете. Това ще ви помогне напълно да изпразните пикочния си мехур, преди да ударите чувала.

Избягвайте „тригери“. Някои храни и напитки могат да дразнят пикочния мехур и да ви накарат да пишкате. Не знаете какво са вашите? Съхранявайте дневник за храна. Ще ви помогне да следите какво ядете и дали ви кара да трябва да отидете.

Някои от най-често използваните тригери:

• Кафе, чай и напитки с кофеин
• алкохол
• сода
• Пикантни храни
• Храна, приготвена с домати
• Кафяв, тъмен или млечен шоколад (бял е добър)

Пикайте, преди да си легнете, След това отново се надникне. Лекарите наричат ​​това „двойно затваряне“. Това означава, че използвате банята, изчакайте няколко минути и после отново отидете. Опитайте, ако не можете напълно да изчистите пикочния си мехур за първи път.

Да Кегелс. Тези упражнения укрепват тазовите мускули. Те също могат да помогнат за отпускане на пикочния мехур, когато трябва да отидете. За да ги направите, стиснете мускулите, които контролират потока на урината. Задръжте за няколко секунди, след това освободете. Направи го няколко пъти на ден. Трябва да видите резултатите след няколко седмици.

Продължение

Бонус: Те също могат да помогнат на сексуалния ви живот.

Преквалифицирайте пикочния си мехур. През деня, задайте график, на който да пиете само в определени часове. Следвайте го, независимо дали искате или не. Не след дълго ще забележите, че вашият пикочен мехур може да задържи повече. Пространството на вашите пътувания по-далеч. С течение на времето ще откриете, че можете да изчакате от 3 до 4 часа, преди да е необходимо. Бъдете търпеливи - може да не видите резултати за няколко седмици.

Попитайте Вашия лекар за лекарства, Когато ги сдвоите с промени в начина на живот и поведението, лекарствата могат да спомогнат за облекчаване на OAB. И можете да спите през нощта. Вашият лекар може да ви накара да опитате:

• Дарифенацин (Enablex)
• Фезотеродин (Toviaz)
• Mirabegron (Myrbetriq)
• OnabotulinumtoxinA инжекция (Botox)
• Течност или таблетка оксибутинин (Ditropan, Ditropan XL)
• Оксибутининов гел или пластир (Anturol, Gelnique, Oxytrol)
• Солифенацин (VESIcare)
• Tolterodine (Detrol, Detrol LA)
• Троспиев хлорид (Sanctura, Sanctura XR)

Използвайте продукти за управление на течове, За мъже и жени се предлага широка гама бельо за еднократна употреба или за многократна употреба.

Върни се обратно: Не позволявай на OAB да унищожи твоя сексуален живот

Очакването може да бъде най-добрата част от секса. Ако имате ОАВ, то може да бъде причина за безпокойство. Проучванията показват, че жените, които имат това състояние, често се страхуват от секса, защото се страхуват от срам. Но това не трябва да бъде така.

Тези прости трикове могат да успокоят нервите ви и да върнат любовния ви живот.

Говорете за секс, С партньора си. Това е най-лесният начин да се избегне неудобната ситуация. Шансовете са, че вашият любовник ще бъде по-разбираем, отколкото си мислите. Истинската интимност е да бъдеш способен да бъдеш открит и честен с друг човек, нали?

Направете си Kegels, Те ще запазят силни тазови мускули и ще помогнат за намаляване на течовете по време на секс.

Ограничете течностите. Не пийте нищо около час преди да планирате интимност. И пиши преди секса. Това ще задържи вашия пикочен мехур празен и ще ви направи по-малко вероятно да изтече, когато нещата станат горещи и тежки.

Опитайте нови позиции, Намерете такъв, който не оказва директно натиск върху пикочния мехур или уретрата.

Поддържайте хавлиите, Поставете ги на леглото, за да попиете всички течове и да избегнете почистването по-късно.