Вашето дете има ли проблеми със съня? Всички знаем, че спокойният сън е необходим, за да се лекува и възстановява тялото. Но последните здравни доклади показват, че много деца в САЩ са хронично лишени от сън. Например, в проучване на National Sleep Foundation (NSF), изследователите са открили, че повече от двама от всеки три деца на възраст под 10 години са преживели някакъв проблем със съня.

Има цена, която трябва да платите за проблеми със съня при деца. В разкриващо проучване в Северозападния университетски медицински център учените следваха съня на 510 деца на възраст между 2 и 5 години. Проучването показа, че по-малко сън през нощта означава повече поведенчески проблеми през деня.

Други проучвания свързват лошия сън при деца с лоши оценки в класове като математика, четене и писане. В допълнение, някои изследвания показват, че децата, страдащи от сън, имат по-депресивни симптоми и тревожни разстройства.

Както при възрастните, има много причини, поради които децата не спят добре. Някои от тези причини са по-сериозни от други. Но ако имате проблем със спален вагон (или два) във вашия дом, има начини да помогнете на всички, включително и на родителите, да получат добър нощен сън и да се чувстват будни и продуктивни на следващия ден.

Има ли различни видове проблеми със съня при деца?

Проблемите със съня се класифицират в две основни категории. Първият е dyssomnias. При деца dyssomnias може да включва:

• Затруднения при заспиване
• Разстройство на съня, ограничаващо ограничаването
• Недостатъчна хигиена на съня
• Синдром на недостатъчен сън
• Хъркане и обструктивна сънна апнея (OSA)

Вторият клас нарушения на съня са парасомнии. Примерите за общи парасомени включват:

• сомнобулно
• Нощни ужаси
• Кошмарите
• Нарушения на ритмичното движение, като напъване на главата или люлеене

Какво е безсъние?

Безсънието е нарушение на цикъла на съня, което включва трудности със заспиването, затруднено заспиване и евентуално ранно сутрешно събуждане. При деца, безсънието може да продължи няколко нощи или може да бъде продължително, продължително седмици. Деца със сънливост може да имат безсъние. Други причини за безсъние включват дневен или хроничен стрес, болка или проблеми с психичното здраве.

Ако детето ви има безсъние, можете да направите следното:

• Опитайте се да идентифицирате стресовите фактори. Например, допълнителна домашна работа, проблеми с приятели или преместване в нов квартал може да предизвика нощно безпокойство.
• Създайте редовна процедура за лягане, която позволява на детето ви да се отпусне, преди светлините да изгаснат.
• Ако безсънието продължи, говорете с лекаря на детето си за начините за разрешаване на проблема.

Продължение

Какво означава това, ако детето хърка шумно?

Малко повече от един на всеки 10 деца хъркат обичайно. Хъркането може да бъде причинено от различни проблеми. Например, хронична назална конгестия, увеличени аденоиди, или огромни сливици, които блокират дихателните пътища, могат да причинят хъркане.

При хъркане мускулите, поддържащи отварянето на горните дихателни пътища в гърлото на детето, се отпускат по време на сън. Допълнителна тъкан в небцето и венчето - месестата част, която виси от покрива на устата - вибрира с всеки дъх. Тези вибрации всъщност причиняват звука, който наричаме "хъркане". При някои деца има тенденция дихателните пътища да се затварят във всяка точка по тази област. Свиването на дихателните пътища причинява турбуленция и шумове на хъркането.

Хъркането може да бъде безвредно. Но също така може да доведе до лошо качество на съня и промени в цикъла на сън-будност на детето. Поради неспокойния сън и честите събуждания, намалява бдителността през деня. Това може да доведе до драматични промени в настроението и енергията. Няколко деца, които хъркат, могат да имат по-сериозен проблем, наречен обструктивна сънна апнея, или OSA.

Какво е обструктивна сънна апнея?

Обструктивна сънна апнея е често срещан проблем при децата днес. Според Американската академия по педиатрия симптомите на сънна апнея при деца включват:

• Нощно хъркане с редовни паузи
• Задъхване или задавяне
• Прекъсване на съня

Децата с хъркане и OSA често имат големи сливици и / или аденоиди. Много от тях са затлъстели и / или имат алергично заболяване. Сънна апнея е свързана със следните последствия:

• Ненормален растеж и развитие
• Bedwetting
• Проблеми с поведението и ученето
• Дневна сънливост
• Хиперактивност или ADHD

Лечението на деца, които или просто хъркат, или имат OSA, може да включва:

• Отслабване
• Управление на алергичен ринит
• Назални стероиди
• Антибиотици
• Премахване на аденоидите и сливиците - като последна инстанция

Понякога при деца с обструктивна сънна апнея се използва назално непрекъснато положително налягане на дихателните пътища (CPAP). CPAP включва използването на машина, която доставя поток от сгъстен въздух през носната маска към дихателните пътища на детето, за да я държи отворена по време на сън.

Има сънливост и Bedwetting общи проблеми със съня при деца?

Някои поведения на съня - като сънливост, шлифоване на зъби (бруксизъм) и нощно напикаване - не са необичайни сред децата. Също така, сънливирането е по-често при момчетата, отколкото при момичетата. Спящата разходка може да е резултат от незряла централна нервна система или от прекомерна умора. Обикновено се случва около час или два след като детето заспи. Понякога сънливостта може да продължи и в зряла възраст. Тъй като лунатистите могат да бъдат увредени, родителите трябва да предпазят детето от нараняване.

Магнето може да продължи и през елементарните години както за момичетата, така и за момчетата. Докато нощното напикаване понякога се дължи на безпокойство или други емоционални проблеми, в повечето деца няма нищо лошо. В крайна сметка те ще превъзмогнат нощното момиче - момичетата обикновено спират преди момчетата. От друга страна, въпреки че е необичайно, нощното напикаване може да е резултат от инфекция или алергия.

Продължение

Какви са нощните ужаси?

С нощни ужаси - наричани още ужаси от сън - детето има внезапно възбуждане от сън с екстремни възбуда, крещи, плач, повишен пулс и разширени зеници. Подобно на ходенето в сън, нощните ужаси изглежда са свързани с незряла централна нервна система и често са надраснали. Тези ужаси от сън обикновено започват след 18-месечна възраст и изчезват от 6-годишна възраст.

Ако детето ви има нощни ужаси, важно е да разговаряте с членовете на семейството и да ги уверите, че епизодите не са вредни. Уверете се, че стаята на детето е безопасна за защита срещу нараняване по време на нощен ужас. Той също така помага да се поддържа редовен режим на сън и да се справя със стреса, така че детето да не се безпокои преди лягане.

Често срещани ли са кошмарите в детството?

Кошмарите са плашещите сънища, които се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM). Те са често срещана част от детството.

На етап малко дете децата започват активно сънуване, където често е трудно да се разграничи реалността от въображението. Децата в предучилищна възраст и децата в началната училищна възраст могат да изпитат кошмари, които са резултат от ежедневни емоционални епизоди. Например, спорове с съученици или братя и сестри, академичен стрес или страх от раздяла могат да предизвикат кошмари.

Понякога повечето деца са имали кошмар. Според проучването на Sleep in America в Националната фондация за сън, 3% от децата в предучилищна и училищна възраст изпитват чести кошмари. Най-лошите кошмари се появяват около 6-годишна възраст. Когато детето узрее, лошите сънища вероятно ще намалят.

Могат ли децата да получат синдром на неспокойни крака?

Синдромът на неспокойните крака (RLS) не е необичайно при деца на 8 и повече години. Това неврологично разстройство на съня причинява пълзящо усещане в краката (а понякога и в ръцете), което създава непреодолимо желание за движение.

Проучванията показват, че синдромът на неспокойните крака може да има силен генетичен компонент. Деца със тремор на съня или синдром на неспокойни крака може да имат затруднения със заспиването. Това може да доведе до умора и раздразнителност през деня. Според последните проучвания, ADHD и депресията могат да бъдат по-чести при диагностицираните с RLS. Говорете с педиатър на детето си за начините за лечение на RLS при деца.

Продължение

Колко съня имат нужда децата?

Експертите на съня предполагат, че децата на елементарно възраст трябва да получават 10 до 11 часа сън всяка нощ. Децата в предучилищна възраст трябва да спят около 11 до 13 часа на нощ.

Как мога да помогна на проблемите със съня на моето дете?

Ако детето ви спи, ходене, омокря леглото или изпитва други нарушения на съня, като нощни ужаси, говорете с лекаря си. Понякога виновникът е емоционален стрес. В повечето случаи на емоционален стрес проблемът може лесно да бъде разрешен с няколко поведенчески интервенции.

В допълнение, наблюдавайте детето си, докато спи, за да определи модел в съня си и възможно хъркане или сънна апнея. Ако детето ви страда от алергии или астма, уверете се, че приема лекарства правилно. Отново, лекаря на детето ви е най-добрият източник за лечение на проблеми със съня.

Какво е изследване на съня?

Може да се препоръча едно нощно изследване на съня или полисомнография за детето ви, особено ако има прекомерна сънливост през деня, проблеми със заспиването или OSA. Проучването на съня ще ви помогне да установите дали детето ви има диагностициран проблем като чисто хъркане, обструктивна сънна апнея, синдром на неспокойните крака или друг проблем със съня. Тези нарушения могат да изискват специфична терапия, която ще предпише лекарят на Вашето дете или детето Ви може да бъде изпратено до специалист, който може да помогне.