Първата американска мама говори за това как семействата - включително и нейните - могат да се хранят здравословно и да бъдат активни

От Джина Шоу

Ако някога вземете обиколка в Белия дом и чуете звуците на радостния лай, момичешки хихикане и блъскав танц-поп, който се спуска от семейните жилища, ще знаете, че току-що се случи на "Bo Dance Party". " Това е само един от начините, по които първата дама Мишел Обама (а понякога и съпругът й, президентът) се промъква допълнително упражнение в натоварените дни на дъщерите си. "Ние засичаме радиото и хвърляме топката и тичаме нагоре-надолу по коридора с Бо", казва г-жа Обама, позовавайки се на известното португалско водно куче на семейството. - Когато преследваш куче или кучето те преследва, наистина можеш да се изпотиш.

Сега първата дама е предизвикателство за цяла Америка да обърне тревожна тенденция в здравето на децата, като сложи край на епидемията от детска затлъстяване.

Разкажете ни за новата си инициатива, за да помогнете за затлъстяването на децата. Много стратегии са се опитвали да се справят с този труден въпрос - какво прави този уникален и какво ще направи това успешно?

"Да се ​​преместим" - и аз обичам това име - е публично-частно партньорство, което за първи път поставя национални цели за премахване на детското затлъстяване в едно поколение.

Затлъстяването в детството в Америка се е утроило през последните 30 години, а днес всеки трети американски деца е с наднормено тегло или с наднормено тегло. Това поколение е на път да бъде първото поколение в Америка, което е по-малко здраво от родителите си. Това е скандално. Нямаме време да чакаме да направим нещо по въпроса.

"Да се ​​преместим" има четири стълба:

• Предлагайки на родителите инструментите и информацията, от която се нуждаят, за да вземат по-добри решения за храненето на децата си. Това ще включва всичко - от подобряването на етикетирането на хранителните продукти на предната част на пакета до партньорството с Американската академия по педиатрия за насърчаване на проследяването на ИТМ при посещенията на деца с обществени образователни партньорства с Disney и NBC.
• Получаване на здравословни храни в училищата. Президентът Обама предложи увеличение на финансирането в размер на 10 млрд. Долара, когато през тази година бъде упълномощен Законът за детското хранене; това е $ 1 милиард годишно за 10 години, за да се подобри хранителното качество на храната в училищата и да се запишат повече деца в програмата.
• Подобряване на достъпността и достъпността на здравословните храни. Знаем, че 23,5 милиона американци живеят в "пустинни храни", които нямат достъп до супермаркети. Искаме да ги елиминираме. Градове като Филаделфия са го направили, така че ние знаем, че може да се направи. "Да преместим" включва инициатива от $ 400 милиона, насочена към превръщането на пазарите на селскостопански производители и хранителните магазини в "пустинни храни".
• Физическа активност - увеличаване на възможностите за игра и движение на децата. Предизвикателството на президента за физическа подготовка е ключов компонент на тези усилия, но той трябва да бъде модернизиран. Сега тя подчертава значението на атлетизма, но не всяко дете е атлетично. Просто трябва да се движат. Ние ще използваме спортни лиги и лека атлетика, за да популяризираме това, партньорство с почти всяка спортна лига от NFL и NBA до WNBA и женския футбол.

Продължение

Какво може да направи прекомерната майка, за да запази децата си активни, когато тя не разполага с достатъчно време да се държи активна? Казахте, че имате тези проблеми сами - как промените това?

Преди няколко години получих пистолет по рамото от моя педиатър. Винаги бяхме активни като семейство, но бях хванат на диета. Преживявах най-много работещи майки: работя на пълен работен ден, съпруг, който пътува, отвеждайки децата на дейности, а в края на деня се оказваш прекалено уморен, за да направиш пълноценна храна с печено пиле и зеленчуци. Така че правех това, което повечето родители правеха: да се обадя на пицаря прекалено много и да удари пробив.

Моят педиатър работи в предимно афро-американска общност и винаги проверява BMI на детето. Той ми каза, че Малия и Саша тръгват в погрешна посока. Бях изненадан - мислех, че върша всичко както трябва! Затова направих няколко промени в хранителните си навици - премахване на сладки сокове, изпращане на малки бутилки за вода в обединителите на момичетата и готвене на вечеря у дома поне един или два пъти седмично. (Знаех, че няма да готвя всяка вечер!)

Когато се върнахме няколко месеца по-късно, лекарят беше зашеметен от обрата. - Какво правиш с тях? попита той. - Каза ми, че трябва да направя промени - казах аз. Простотата на това решение беше нещо, което исках да споделя.

За какви видове прости решения говориш?

Изключете телевизора и включете радиото, а в хола заедно с децата си танцувайте. Върви ги в училище. Приготвяйте вечерята у дома само една или две нощи в седмицата. Не е нужно да правите нищо драстично, за да промените нещо.

Засадили сте общностна градина в Белия дом. Как родителите с малко по-малък двор могат да отглеждат собствени пресни зеленчуци?

Разбира се, имаме парцел с площ от 1100 квадратни метра, с който да работим - но почвата, семената и всичко останало струват само $ 200 за засаждане. Не се нуждаете от много пари и голям парцел земя. Посещавах училища, които засаждат градини в малки кутии - целина, маруля и т.н. Ти просто трябва кутия с мръсотия и някои семена. И децата го обичат. Те обхващат целия процес: засаждане, прибиране на реколтата, готвене и хранене.

Продължение

Какви са любимите зеленчуци на вашето семейство?

Издърпването на неща от мръсотията е любимото на нашите момичета. Всичко, което можете да извадите от мръсотията е голямо за тях, така че те обичат неща като моркови. И като вземем вкусна грах от лозата и е в състояние да го изядем точно там, това е готино.

Барак е брокколи, през цялото време. Той и Саша са големи фенове на броколи. Аз съм доста гъвкава, но пресният грах винаги е любим.

Толкова много американски жени искат да изглеждат като вас - силни, годни и здрави. Какво могат да направят?

Ключът го смесва. Съчетавам теглото с кардио, а тази година добавих и пилатес. Колкото по-стари съм, толкова повече намирам, че трябва да оставам гъвкав или по-често нараняванията. Не е нужно да провеждате маратон; много от моята кардио тренировка е просто ходене по бягащата пътека на наклон.

Кое е любимото ви движение да направите навсякъде, без оборудване?

Минкови дъски. Легнете на пода в горната част на лицевата страна, но вместо да правите лицеви опори, дръжте тази поза за минута - по-дълго, ако можете, по-малко, ако още не сте там. дъски с една ръка от всяка страна. Това ще ви изгори бързо и ще укрепите ядрото си. Или направете някои клякания срещу стената. Или скочи клякам - скокове нагоре и надолу и получаване на краката си се движи изгаря много мазнини, изразходва енергия, и изгражда мускулна маса.

С най-натоварения график в Америка, как намирате време да бъдете заедно като семейство?

Ние работим заедно като двойка почти всеки ден и вечеряме като семейство всяка вечер в 6:30, ако президентът не пътува. Отиваме на нашите детски игри. Ние не допускаме телевизия изобщо през седмицата, нито компютри, освен ако не са свързани с училището. Нямаше и десерти през седмицата - те са лечение. Имаме набор от съчетания и ритуали, които ни помагат не само от здравна гледна точка, но и да останем силни като семейство.

В крайна сметка, това е всичко, което "Да преместим" е всичко: не само прави децата по-здравословни, но и укрепване на семействата. А красотата на това е, че това не е просто още една правителствена програма. Това е поредица от важни партньорства с бизнес общността, с нестопански организации и с фондации. Никой никога не е поставял за цел да премахне затлъстяването на децата преди едно поколение, но сега имаме инерция и ще продължим.