Луан Коул Уестън, доктор на философията, разкрива тричката от две части за оргазъм.

От Louanne Cole Weston, д-р

Около 10% от жените никога не са имали оргазъм - нито с партньор, нито по време на мастурбация. И много от тях са намерили пътя си към моята терапевтична практика. Това е, когато казвам на тези жени добрата новина: възможно е да се научим да бъдем оргазми.

Първият и най-важен урок е да се развие баланс на напрежение и релаксация по време на сексуална активност. Но моите жени-клиенти питат, как могат да бъдат едновременно напрегнати и отпуснати едновременно? Това е добър въпрос, а ето моят отговор от две части:

Как да имам оргазъм Стъпка 1: Напрегнете се

Типът напрежение, което помага на жените да достигнат оргазъм, е напрежението в мускулите (миотония). Много жени имат погрешното впечатление, че трябва да се отпуснат и "просто да лежат там", защото са чували, че релаксацията по време на секс е важна. Оказва се обаче, че напрежението в мускулите често е необходимо за оргазъм. Опитът ми показва, че по-голямата част от жените се учат да получават първия си оргазъм, като включват значително количество напрежение в краката, корема и седалището.

Не е изненадващо, че жените съобщават, че най-силно предизвикващите оргазъм мускулни контракции са в долния им таз. Това са същите мускули, които притискате, за да спрете потока на урината (съзнателно свиване на тази група се нарича упражнение на Кегел).

Каква е връзката между напрегнати мускулни групи и оргазъм? Възбуда. Договарянето (или опъването) на определени мускули увеличава притока на кръв в тялото и често до гениталната област. И възбудата, разбира се, е пътната карта, която помага на повечето жени да достигнат оргазъм.

Как да имаш оргазъм Стъпка 2: Вятър

И така, къде е частта от тази релаксация? В мозъка. По време на секс жената трябва да се съсредоточи просто върху усещането на усещанията на стимулацията.

Имате трудно време за почивка? Помислете за билборд на „Таймс Скуеър“, в който думите се прелитат от лявата страна до десния край и след това изчезват от екрана. По време на секс, много жени намират за полезно да програмират собствените си новини от Таймс Скуеър с повтаряща се мантра, като "Мога да вземам толкова дълго, колкото искам" или "Това наистина се чувства чудесно" на тяхното умствено безшумно радио. Той задържа мозъка - но с мисъл, че ще насърчи сексуалната възбуда, а не с нервна, негативна мисъл, която може да намали възбудата.

След този първи урок изпращам клиентите си с домашна работа. По време на секс те трябва да напрегнат мускулите си и да оставят умовете си да мълчат. Тази техника изисква практика, но тя може да работи с течение на времето. И по-често, моите клиенти се връщат на бъдеща сесия със свои добри новини, за да докладват.

Продължение

Не може ли оргазъм? Проблемът може да бъде медицински

Терапията може да помогне на някои жени, които имат затруднения с оргазма. За други болест може да е причина за заболяване или странични ефекти от лекарството. Посетете Вашия лекар, за да изключите тези причини. Възможностите за лечение включват следното:

• Устройство, одобрено от FDA, наречено Eros, спомага за увеличаване на притока на кръв към гениталиите.
• Кремовете, които се продават без рецепта, могат да увеличат чувствителността и да помогнат на жената да достигне оргазъм, въпреки че те не са одобрени от FDA. Както винаги, консултирайте се с Вашия лекар преди да започнете лечение.

Първоначално публикуван през март / април 2008 година списанието.