Един от отличителните белези на ADHD е нервност, неспокойно поведение. Ето защо много деца с ADHD махат и се гърчат, когато са помолени да стоят неподвижно за определен период от време.

За да освободите тази неспокойна енергия, децата с ADHD трябва да получат много упражнения. Изследванията установяват, че активността не само позволява на децата с ADHD да изгарят парата, но също така могат да помогнат при проблеми като:

• липса на фокус
• импулсивността
• лоши социални умения

Когато се използва заедно с традиционните ADHD лечения като стимуланти и консултиране, редовната фитнес може да окаже положително въздействие върху симптомите на ADHD на детето.

Здравните експерти препоръчват на децата да получават поне 60 минути умерено до интензивно физическо натоварване всеки ден. Как те получават това упражнение - езда на колело, плуване, футбол, танци - не е от значение.

Но има доказателства, че излизането отвън и прекарването на време в природата може да успокои някои деца с ADHD. В едно проучване, само на 20-минутна разходка в парка, помогнаха на децата с ADHD да се концентрират по-добре.

Упражнение и мозък

Упражнението не е добро за тонизиране на мускулите. Тя може да помогне и на мозъка да запази формата си.

Когато децата тренират, количеството и сместа от химикали, наречени невротрансмитери, мозъкът им се променя. Невротрансмитерите включват допамин, който се занимава с внимание.

Стимулиращите лекарства, използвани за лечение на ADHD, увеличават количеството на същия този химикал в мозъка. Така че има смисъл, че една тренировка може да има много от същите ефекти върху децата с ADHD като стимуланти.

В проучвания, публикувани в. T Архив на клиничната невропсихология и Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивностдецата с ADHD, които са се упражнявали, се справят по-добре с тестовете за внимание и са имали по-малко импулсивност, дори ако не са приемали стимуланти.

Изследователите смятат, че упражненията работят върху мозъка на децата по няколко начина:

Кръвотечение. Упражнението увеличава притока на кръв към мозъка. Деца с ADHD могат да имат по-малко кръвообращение към частите на мозъка си, отговорни за:

• мислене
• планиране
• емоции
• поведение

Кръвоносни съдове. Упражнението подобрява кръвоносните съдове и мозъчната структура. Това помага при мисленето.

Мозъчна активност, Упражнението увеличава активността в части от мозъка, свързани с поведението и вниманието.

Продължение

Как упражнението помага за мисленето и поведението

Една от областите, в които децата с ADHD имат особени проблеми, е изпълнителната функция. Това е набор от умения за решаване на проблеми, които използваме, за да планираме и организираме.

Липсата на тези умения затруднява детето ви с ADHD да си спомни да приключи домашната си работа или да вземе обяда си с него, когато заминава за училище. Упражнението може да подобри изпълнителната функция при деца с ADHD.

Много деца с ADHD също се борят социално и с поведението си. Възпроизвеждането на спорт може да има допълнителни ползи от подобряването на двете области.

В проучвания, децата, които са се упражнявали, по-рядко са имали проблеми с разрушителното поведение, като например разговори наред, призоваване на име, удряне, неподходящо движение и отказ да участват в дейности.

Поради всички тези ползи, упражненията могат да повишат ефективността на ADHD лекарството, когато се използват заедно. Той също така може да помогне на децата, които не са отговорили на стимуланти или други лекарства за ADHD.

Още причини за упражняване

Освен помагането на симптомите на ADHD, има и много други причини да накарате децата да тренират. Ангажирането с редовни фитнес занимания може да помогне на децата:

• Поддържайте здравословно тегло
• Поддържайте кръвното налягане и нивата на холестерола в нормални граници
• Намаляване на риска от диабет
• Подобряване на самочувствието и самочувствието

Упражнението трябва да бъде една част от добре закръгления план за лечение на ADHD, който може да включва и лекарства и терапия. Вижте педиатър, психолог или психиатър, за да измислите най-добрия план за лечение на ADHD за детето си.