Има много причини да избирате мъдро и внимателно, когато избирате съпруг, но ето един, който може да не знаете: Новите изследвания показват, че добрият брак е добър за вашето здраве - и че лошото може да бъде истинско сърцераздирателно.

Има много добри причини да избирате мъдро и внимателно, когато избирате съпруг - не на последно място е, че ще прекарате много време с тях и в близкото, и в далечното бъдеще, може би дори да отглеждате деца заедно.

Така че искате да намерите някой, с когото сте съвместими, да споделяте ценности - някой, който ви прави щастливи. Но може би една от най-убедителните причини да направите информиран избор е, че вашият съпруг може да повлияе на вашето физическо здраве по много преки и измерими начини.

"Изборът на съпруга е един от най-значимите, които ще направите в живота си, той е по-сериозен от избора на къща или нещо друго", казва Брайън Бейкър, психиатър от Университета в Торонто. - Няма нищо като добър, солиден брак.

Сърцето на материята

Бейкър трябва да знае: Той е прекарал през последното десетилетие проучвания, които разглеждат ефекта от семейното напрежение върху сърдечно-съдовата система. В едно от най-новите си проучвания той следи мъже и жени с гранично високо кръвно налягане в продължение на три години и установява, че кръвното налягане е пряко свързано с това, което той нарича "семейно сближаване" - колко двойки правят и споделят.

"Открихме, че ако сте имали лош брак, най-добре е да избягвате вашия съпруг - защото ако сте със съпруга си, кръвното Ви налягане се е повишило и ако не сте били с вашия съпруг, кръвното Ви налягане се е понижило, - казва Бейкър. - В добър брак е точно обратното.

Едно по-ранно проучване установи, че двойките в добри бракове имат по-тънки стени на сърцето, отколкото тези в лоши бракове. По-дебелата сърдечна стена означава по-високо кръвно налягане, "така че това е интересна находка", казва Бейкър.

Докато по-голямата част от проучванията досега са разглеждали сърдечносъдови ефекти, плюсовете и минусите на брака не изглежда да са ограничени до тази система.

Всъщност те биха могли да бъдат свързани с това как тялото ви се справя със стреса, казва Бейкър, а начинът, по който се проявява стресът, може да контролира най-засегнатата система.

"Това може да бъде имунната система, или депресия, стомашно-чревни проблеми, обриви или емоционални разстройства като състояния на тревожност", казва той.

Продължение

Ползите от съчетаното блаженство

Изследванията на Бейкър се свързват с малък, но нарастващ брой проучвания, които определят разнообразните здравни ефекти на брака. Едно проучване, например, показа, че семейният стрес може да удвои риска от развитие на диабет. Друго проучване, проведено в Швеция, показва, че жените в семейно бедствие са имали три пъти по-голям риск от втори инфаркт. А една трета показва, че положителните брачни взаимодействия могат да повишат имунитета и да намалят риска от сърдечни заболявания, като поддържат ниски стойности на хормоните на стреса.

"Ползите са за по-добро физическо здраве, по-голяма устойчивост към инфекции, по-малко инфекции и намалена вероятност от смърт от рак, от сърдечни заболявания, от всички основни убийци", казва психологът и авторът д-р Джон Готман. "Другата полза за здравето е дълголетие: хората живеят по-дълго, ако са в брачни отношения, особено ако са в добри, удовлетворяващи взаимоотношения." Готман, който според мнозина е пионер в областта на изследванията на брака, е професор Джеймс Мифлин от отдел психология в Университета на Вашингтон в Сиатъл.

"Има физически ползи и ползи за психичното здраве", казва Готман. "Имате по-малко депресия, по-малко тревожни разстройства, по-малко психози, по-малко посттравматични стрес-разстройства, по-малко фобии. Имате и по-малко наранявания поради инциденти."

"Процесът се обръща, когато отношенията се разтварят", посочва той. Това е особено вярно, когато един съпруг умира. Често преживелият партньор ще умре от това, което някои наричат ​​"синдром на счупено сърце".

"Има процес на тежка загуба, който е наистина добре документиран", казва Готман. "Хората наистина преживяват физическа скръб и те отделят хормона на стреса кортизола, а много системи наистина се затварят. Съжаляващите съпрузи стават по-уязвими към всички видове инфекциозни агенти, имунната им система не работи Така че човек ще получи нещо като пневмония и ще умре много бързо. И те също губят волята си да живеят. "

При този сценарий мъжете са по-склонни да умрат от синдрома на разбити сърца, отбелязва Готман. От друга страна, мъжете обикновено се възползват от по-големите ползи за здравето, ако са женени, докато са живи.

За момчета, за по-добро или за по-лошо е предимно за по-добро

„Ако е добър брак, ползите са еднакво големи за жените, както за мъжете, така и за мъжете същество Омъжените осигуряват огромно количество обезщетения - казва Готман. - Един от основните начини, по който бракът дава ефект, е да се намали рискът: мъжете спират да участват в рисково поведение като банджи скокове и шофиране пиян. … Те започват редовно да гледат здравето си и да се хранят добре. Самотни мъже наистина не правят това; те някак се разпадат.

Продължение

"Жените са по-малко склонни към рисково поведение, по-вероятно да отидат при лекар, когато са болни, и се грижат за себе си по-добре", казва той. "Другата голяма, голяма разлика е, че мъжете имат лоши системи за социална подкрепа, а жените имат големи системи за подкрепа."

Това просто ви показва колко много мъже се грижат за брака, казва Дейвид Уудсфал, доктор на науките, директор на Центъра за терапия на връзките в Атланта.

„Докато традиционната роля има човек като доставчик, тази роля наистина е като доставчик на пари,- казва той. - В тази традиционна роля … жената е доставчик на подхранващ комфорт, дом и често храна, облекло и обзавеждане. Мисля, че именно тези роли и техните остатъци обясняват, че бракът е по-добър за мъжете. "

Преодоляване на различията

Така че да бъдеш женен може да помогне на здравето ти. Как двойките могат да се възползват максимално от двете страни?

Woodsfellow предлага тези четири съвета за преодоляване на неизбежните различия и поддържане на брака здрав и щастлив.

1. Говорете помежду си всеки ден. "Да се ​​научиш какъв е бил денят на другия", казва той. "Това се превръща в един вид качествено време: неразделено внимание."
2. Кажете един на друг хубави неща; давате един на друг комплименти. "Правете това често", казва той.
3. Опитайте се да не се отхвърляте. "Бъдете наясно с малките моменти, когато вашият партньор достига до вас, и се опитайте да отговорите на тях, вместо да се обръщате с гръб към тях, дори и да сте зает", казва Уудсфал.
4. Развивайте свои собствени малки навици, ритуали, тайни думи или тайни сигнали. "Малко, специални неща стават специални връзки, специални моменти на интимност", казва той.

Всичко е свързано с ангажираността

"Това е едно от най-големите неща за любовта: когато хората наистина обичат и поемат ангажимент, те стават изключително уязвими и невероятно мощни - защото толкова ги е грижа и ги свързва със света по такъв голям начин", казва Готман. , "Това е удивителното нещо за всички тези предимства: те се дават от ангажираността. Ангажиментът е като да паднеш назад и да се превърне в мъдрост и загрижен човек - човек, който е замесен в общността на човечеството."