Експертите казват, че ключовете за успешното стареене включват приемане на промени и намиране на смислени дейности.

От Катрин Кам

В най-продаваната книга на Нора Ефрон, Чувствам се зле за врата ми, тя оплаква жалко състояние на нейната 60-нещо врата: "Нашите лица са лъжи и нашите вратове са истината. Трябва да отрежете отворена дърво, за да видите колко години е, но не би трябвало да, ако е шията - пише тя.

„Често чета книга за възрастта и всеки, който го пише, казва, че е страхотно да си стар. Чудесно е да си мъдър и мъдър и мек, страхотно е да бъдеш в точката, в която разбираш какво има значение в живота. Не издържам на хора, които казват такива неща. Какво могат да мислят те?

С печален хумор, тя пише за изглаждане на лицето си с Restylane и Botox, четене в голям тип, и скърбящ смъртта на любими приятели. В крайна сметка, Ефрон заключава: "Честната истина е, че е тъжно да бъдеш над шестдесет."

Да, остаряването е пълно с емоционални мини, твърдят геронтолози, включително страхове от загуба на независимост или сериозно заболяване. Грациозното остаряване не винаги е лесно, но отношението има голямо значение, казват експертите.

"По някаква причина нашето общество е много обсебено от посочване на негативни аспекти на стареенето", казва Сюзън Уитбърн, доктор по психология в Университета на Масачузетс, Амхерст. Тя е и предишен президент на Отдела за застаряването на Американската психологическа асоциация.

Но Уитбърн предупреждава: "Не се забърквайте във всичко, което се отнася до стареенето. След като започнете да мислите за това, може да ви накара да се разстроите. Няма нищо, което можете да направите. Часовникът ще отблъсне."

Честит кемпер

Разбира се, не всички възрастни са песимисти. Някои, като например Kirt Spradlin, не се интересуват от това как изглеждат техните вратове.

Прадядото е един от онези енергични и оптимистични старейшини, които удивляват своите връстници. Разбира се, той гуми по-лесно и трябва да взема нещата по-бавно, казва той. Но като се бори с рака на простатата, човекът от Калифорния се наслаждава на всеки един месец, който му дава живот. Когато го питат за възрастта му, той гордо отговаря: "79 и половина."

Продължение

Бившият електроинженер пое ново хоби след пенсиониране: планинско катерене. Изкачил се на връх Уитни и Килиманджаро и тръгнал към базовия лагер на Еверест. Само миналата година той и съпругата му Дона отидоха на едноседмично туристическо пътуване - само двамата сами в пустинята. Дона е на 80.

"Хората мислят, че сме луди", казва той. Но за него стареенето с лошо отношение е просто изключено.

В Spradlins са остарели с удивителна благодат и приемане. Но депресията е реална заплаха сред старите; някои се носят в изолация, горчивина и чувство за безсмислие. Други пък поставиха херцозите си, решени да се разлюлеят. Лифтинг на лицето и корема на корема? Донесете го.

Експерти, които са работили с хиляди възрастни хора, споделят своите идеи за това как можете да навигирате емоционални предизвикателства, за да остареете грациозно.

Старите са оцелелите

Вярно е, че застаряването носи трудности, но не забравяйте, че старите са оцелели - избрана група.

Мъдростта, издръжливостта и зрялата перспектива често се цитират като трудно спечелените награди на стареенето. Но самото стареене е постижение.

"Но ако станете по-възрастен, преживяхте много заплахи за физическата и психологическата си цялост, които са засегнали други хора, които вече не са наоколо", казва психологът Уитбърн.

Чрез късмет или добри гени, или и двете, старите са избягвали фатални инциденти, преждевременна болест и други неща, които убиват младите. "Ти си по-силен и ще живееш по-дълго", казва тя. - Повечето хора смятат, че това е полза.

Една доза здравословен отказ може да подобри перспективата в по-късните години, добавя тя. "Хората, които вършат най-доброто със стареенето, не мислят толкова много за стареене. Те не се фокусират повече върху това, което вече не работи. Ако седите и обмисляте смисъла на съществуването и как изтича времето, вие" Сградите в сценарий, в който няма да стареете толкова успешно. "

Приемане на промените

Приемете неизбежните промени в застаряването, вместо да ги разглеждате като нетипични кризи.

Продължение

По време на своята кариера психологът от Илинойс Марк Фразиер, PsyD, е работил с хиляди възрастни хора "на възраст от 65 до 105 години", казва той.

Отново и отново той е виждал важен ключ към психологическото здраве: приемайки, че животът ви няма да остане същият. Стареенето променя всеки.

- Ако живееш до 95-годишна възраст, вероятно няма да живееш сам в красив апартамент и ще караш колата си до магазина за хранителни стоки и ще вземеш химическото чистене и ще се разхождаш на километър от парка. Знаете, че преди време е много по-лесно да го управлявате, казва той.

"За да стареят грациозно, трябва да предвидим неизбежните промени", казва Фрейзър. „Хората, които мислят, че не искат това да правят. Тъй като те се сблъскват с естествените промени и здравния статус, които са част от застаряването на населението, тези неща се усещат като отрицателни и добавят много стрес и напрежение в живота им. Те не могат да се справят с това и те се депресират.

"Други хора очакват какво ще се случи", казва той. "Това е повече от" Да, знаех, че това идва и знам, че ще преговарям по пътя си. "

Избягване на стереотипи

Преодолейте собствените си стереотипи за стареене.

62-годишната Сю Елън Купър разбира погребалната песен на Ефрон за "компенсаторната превръзка" и задължителната боя за коса. "Не е позорно да оплакваш загубата на красотата ти", казва Купър.

- Но ще върви. Така че можеш да правиш това, което можеш, а после да го забравиш, защото в живота има толкова много повече, отколкото как изглеждаш и какво мислят другите за теб.

Преди почти десетилетие, Купър стартира Червения шап, за да празнува жените на 50 и повече години. Сега Red Hat разполага с 40 000 глави в САЩ и в чужбина. Повечето членове носят червени шапки и лилави рокли за социалните излети на групата.

Но Купър признава, че когато е била по-млада, тя е имала предразсъдъци срещу по-възрастните хора. "Когато се срещах с хора, бих си помислил:" Тя вероятно няма да бъде потенциален приятел за мен, защото тя е на 20 години по-възрастна - просто тези неща, в които правим разделителна секунда по отношение на външния вид. "

Продължение

След като срещна хиляди по-възрастни жени чрез Обществото на Червената шапка, тя замени стереотипното мислене с положителна гледна точка за грациозно остаряване. "Първото впечатление не ви казва нищо. Някои от тези хора са имали невероятен живот и кариера и все още имат голямо чувство за хумор и много интелект, и културата ще ги отпише:" О, тя е стара дама. и тя е с наднормено тегло.

- Добре, свят, ето ни: „стари жени“, казва Купър предизвикателно. "Ние сме за събиране на жени заедно, тъй като те стават по-възрастни и с това дружество и приятелство, което го прави по-малко страшно за жените в тази култура. Ние все още сме готини."

Намиране на смислени дейности

Продължавайте да намирате смисъл по-късно в живота.

"Пенсионирането винаги е било време, когато виждаме, че хората се оттеглят от своите роли", казва Полин Абът, EdD, директор на геронтологията в Института по геронтология, Калифорнийския държавен университет, Фулъртън. По време на това рисковано време някои възрастни хора се поддават на депресия и чувство за безсмислие.

„Част от предизвикателството на елегантното остаряване е, че трябва да продължите да намирате неща, които са важни за вас“, казва Фрейзър.

Това може да включва пътувания, духовни занимания, хобита, нови социални групи, учене през целия живот, или възвръщане на времето със семейството, ако някой не е имал възможност по време на кариерата, казват експерти.

Планирайте за целенасочени дейности, преди да се пенсионирате, казва Abbott. "Трябва да е преход. Не трябва да бъде:" Спрете да работите един ден и да паднете от скала. " Време е да проследим къде са страстите ви. "

Без смислени цели, "Влизаш в цялото това отношение на" О, боже мой, това ме безпокои. Споменът ми върви, бавен съм, всичко, което правя, е да се събуждам и погребем ", казва Фрейзър. "Ако не разполагате с важни неща пред себе си, има достатъчно за стареене процес, който не е положителен и можете да се хванете в това, което не харесвате в него."