1 / 24

Задействане на болката: джапанки

Често вината за нашата болка се основава на простия избор, който правим всеки ден. Кливландската клиника Флорида Дейвид Уестердал, MD, споделя няколко примера - започвайки с джапанки и пясъчни сандали. Те осигуряват лоша аркова опора, което води до болка в краката, глезените и коленете.

Решение: Носете обувки с аркова опора. Когато знаеш, че ще вървиш много, избирай маратонки.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 24

Pain Trigger: Смарт телефони

Имате ли телефон, който ви позволява да пишете, сърфирате в интернет и да играете игри? Това е много пробег за палците ви. Лекарите са започнали да съобщават за случаи на артрит в основата на палеца при по-млади хора, вероятно свързани с текстови съобщения.

Решение: Когато палците започват да болят, дайте почивка на текстовите съобщения. Ако болката продължи, използвайте телефона си, за да осъществите действително повикване - до лекар. Има ефективни лечения за артрит.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 24

Болка Trigger: Вашият портфейл

Вашият портфейл може да бъде истинска болка в гърба и задните части, и дори може да доведе до стрелба болка надолу един крак. Закътан в задния джоб, той може да доведе до компресия и дразнене на седалищния нерв ден след ден. А дебел портфейл може също да постави гръбначния стълб леко извън подравняване, което води до напрежение в мускулите.

Решение: Извадете портфейла си преди да седите, особено в колата.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 24

Болка Trigger: Шофиране

Много хора поставят седалките си под грешен ъгъл. Ако седалката е наклонена, можете да се приведете напред, за да хващате волана. Това отнема главата ви от облегалката за глава и може да причини болка в шията.

Решение: Поставете столчето за кола в изправено положение, което поддържа главата и долната част на гърба. Воланът трябва да е лесно достъпен, така че ръцете ви да са леко огънати и отпуснати.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 24

Pain Trigger: Активни видео игри

Видеоигрите, които симулират движенията на популярните спортове, могат да доведат до истински спортни наранявания. Лекарите казват, че прекалената игра може да предизвика всичко - от навяхване до разкъсани сухожилия и счупени кости.

Решение: Направете някои разтягане преди започване на активна видео игра. Уверете се, че имате достатъчно пространство около себе си, така че няма да пътувате или да се блъснете в нещо. И не играйте по-дълго от истински спорт.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 24

Болка Trigger: Сирене

Любителите на сирене, вземете под внимание - любимата ви храна може да е причината за всички тези главоболия. Стареното сирене, като синьо сирене, чедър, пармезан и швейцарско, съдържат голямо количество вещество, наречено тирамин.Този прочут главоболие се задейства и в някои преработени меса и напитки, особено наливна бира, както и в друг алкохол.

Решение: Съхранявайте дневник за храна, за да помогнете на връзките между храни и главоболие, така че ще знаете какво да избягвате.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 24

Болков тригер: Синдром на картофен диван

Дори времето за отслабване може да бъде източник на болки и болки. Често ли лежите на дивана с обърната глава към телевизора? Вие се поставяте за възпалено врата - особено ако заспите в тази позиция.

Решение: Поддържайте добра стойка дори когато се отпускате. Седнете направо на дивана и се уверете, че телевизорът ви не е поставен твърде високо.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 24

Болка Trigger: Вашето бебе

Простият акт на повдигане на бебето от яслите всеки ден може да доведе до тенозиновит на де Куервен. Това е повтарящо се нараняване на стреса, което причинява болка и подуване на китката и палеца.

Решение: Научете се да вдигате бебето си, без да напрягате китките. Поставете ръцете си под гърба и задните части и вдигнете с по-големите мускули на ръцете.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 24

Задействане на болката: Калъф за лаптоп

Ако носите лаптопа си наоколо като допълнителен крайник, вероятно ще изцедите част от тялото. Преносимите калъфи за лаптопи поставят удари върху предмишницата и могат да ви дадат тенис лакът, казва Уестердал. Чанти, които носите върху едно рамо, могат да допринесат за болки в гърба и рамото.

Решение: Опитайте с подвижен калъф за лаптоп или обмислете преминаването към по-лек модел.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 24

Pain Trigger: Вашата прическа

Свитата опашка може да предизвика - или да влоши - главоболие. Някои страдащи от мигрена са по-чувствителни към усещания, които не биха притеснявали други хора, като например стегнат шапка, лента за глава, кок или плитки.

Решение: Носете косата си и пропуснете шапката.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 24

Болка Trigger: Силни миризми

Лекарите не са сигурни защо, но силните миризми са друг често срещан спусък. Това може да включва неприятни миризми, като боя и дим. Но приятни аромати, включително парфюми и свежи цветя, също могат да бъдат проблем.

Решение: Идентифицирайте кои миризми предизвикват главоболие и се опитайте да ги избегнете.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 24

Болка Trigger: Навици на сън

Ако се събудите от повечето сутрини, погледнете добре позицията на съня си. Стомашните траверси могат да завъртят вратовете си до точката на свръхразширяване. Други хора спят от двете страни с една ръка над главата си. След много часове това положение може да натегне рамото.

Решение: По-добри начини за сън са на гърба или на вашата страна с ръце под нивото на раменете. Страничните траверси могат да поставят възглавница между коленете, за да поддържат долната част на гърба. Задните траверси могат да поставят възглавница под врата и под коленете.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 24

Болка Trigger: Напитки

Когато става въпрос за напитки, алкохолът е кралят на болката. Червеното вино, уискито, бирата и шампанското са напитките, обвинявани най-често за пулсираща глава.

Решение: Ограничете приема на алкохол.

Плъзнете, за да продължите напред 14 / 24

Болка задейства: Прескачане на хранене

Пропускането на хранене води до потапяне на кръвната Ви захар. При някои хора това може да предизвика огромно главоболие, преди да осъзнаете, че сте гладни.

Решение: Яжте хранителни храни редовно през целия ден. Избирайте закуски, които съчетават протеини и пълнозърнести храни, като например фъстъчено масло върху сухи бисквити. Veggies като целина или моркови са друг добър избор, особено с ядки.

Плъзнете, за да продължите напред 15 / 24

Болка Trigger: повдигане с гърба

Горният източник на болки в гърба е вдигане на грешен път. Често срещана грешка е извиването на гърба напред, за да вземете предмет, след което изправете гърба, докато вдигате. Това принуждава мускулите на гърба да поемат тежестта. Усукване, докато вдигате, е друг проблем.

Решение: За да се вдигнете правилно, огънете коленете и бедрата, докато приклекнете. Дръжте гърба изправен. Вземете предмета и повдигнете с мускулите на краката, като изправите коленете и бедрата.

Плъзнете, за да продължите напред 16 / 24

Pain Trigger: Вашата работна станция

Ако прекарвате много часове на ден на бюрото или работното си място, помислете за настройката. Лошо позиционираният стол може да доведе до изпъване напред, напрягайки гърба и шията. Мониторът, който е твърде нисък или твърде висок, също ще натежи врата.

Решение: Поставете монитора с горната част на екрана на нивото на очите. Поставете стола си така, че да седи направо с краката си на пода. Използвайте възглавница, за да поддържате долната част на гърба, ако е необходимо.

Плъзнете, за да продължите напред 17 / 24

Болка Trigger: Напрежение в очите

Главоболие, което е центрирано зад веждите, може да се дължи на напрежението в очите. Увреждането на очите може да възникне, когато имате некоригирани проблеми със зрението, като късогледство, далновидност или астигматизъм. Той може да дойде и от гледане на екрана на компютъра, без да се правят почивки.

Решение: Планирайте очен преглед, за да видите дали имате нужда от коригиращи лещи. Ако вече носите очила, може да е време за нова рецепта.

Плъзнете, за да продължите напред 18 / 24

Pain Trigger: Промени във времето

Хората отдавна твърдят, че промените във времето могат да предизвикат главоболие. По-специално, когато температурата се повиши, е по-вероятно някои хора да получат мигрена и други тежки главоболия.

Решение: Тъй като не можете да контролирате времето, трябва само да сте наясно кои промени предизвикват главоболието ви. По този начин можете да сте готови за това.

Плъзнете, за да продължите напред 19 / 24

Pain Trigger: Синдром на уикендния войн

Вие сте уикенд воин, ако сте заседнал цяла седмица, но се гмурнете в спорт и упражнения в събота и неделя. Внезапната активност улавя мускулите неподготвени, което ги прави уязвими към щамове.

Решение: Започнете с 5-10 минути ходене или друго леко упражнение и разтегнете след тренировка, когато мускулите са топли. През седмицата отнеме няколко минути, за да тренирате мускулите, които ще използвате по време на дейностите през уикенда.

Плъзнете, за да продължите напред 20 / 24

Trigger на болката: Rides Rides

Това е класическо семейно забавление: родител, който върви заедно с радостно дете, което се наслаждава на рамото. Но повдигането на децата над главата е общ източник на болка в шията и раменете.

Решение: Вместо да вдигате детето си от земята, седнете на диван или пейка. Насърчавайте детето си да се изкачва внимателно по раменете ви.

Плъзнете, за да продължите напред 21 / 24

Болка Trigger: Шлифоване на зъбите

Възпалената челюст, комбинирана с тъпа главоболие, може да означава, че сте мелели или стискали зъбите си в съня си. Ако сте хронична мелница, болката не е единствената грижа. Можеш да нараниш зъбите, челюстта и дори слуха си.

Решение: Вижте вашия зъболекар. Той или тя може да осигури предпазител на устата, който да предпазва зъбите ви по време на сън.

Плъзнете, за да продължите напред 22 / 24

Болка Trigger: Секс

Секс главоболието не е приказка за стари жени. Сексът може да повиши кръвното налягане и мускулното напрежение в главата и шията, причинявайки тъп или удрящ главоболие. Мъжете ги получават по-често от жените.

Решение: Тези главоболия обикновено се повлияват добре от болката. Но проверете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че главоболието ви не е признак за по-сериозно състояние. И ако имате внезапно начало на "най-лошото главоболие, което някога сте имали", стигнете до спешното отделение, защото може да бъде инсулт.

Плъзнете, за да продължите напред 23 / 24

Болка Trigger: Стрес

Стресът допринася за широк кръг болки и болки. Много хора затягат мускулите на гърба, когато са загрижени, което води до хронична болка в гърба. Повечето напрежения главоболие произтичат от стреса. А стресът може да играе роля в смилането на зъбите, което води до болка в челюстта.

Решение: Практикувайте техники за релаксация, като медитация или йога.

Плъзнете, за да продължите напред 24 / 24

Кога да видим лекар за болка

Незабавно потърсете медицинска помощ, ако:

• Болка в гърдите
• Силно главоболие и / или скованост на шията
• Болка, свързана с нараняване
• Болка, придружена от слабост или изтръпване
• Коремна болка с висока температура или повръщане

Всяка хронична болка също трябва да бъде оценена от лекар, особено ако тя пречи на работа, хоби или сън.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/24 Skip Ad

Източници | Медицински прегледана на 12/09/2018 Оценявана от Carol DerSarkissian на 09 декември, 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Jan Greune / LOOK
2) Рон Левайн / Избор на фотограф
3) Corbis
4) Istock
4) Ехо / Култура
6) Рита Маас / The Image Bank
7) Робърт Глен / ДК Сток
8) Хосе Луис Пелаез Inc / Blend Images
9) Стив Помберг /
10) Тара Мур / Стоун +
11) Сесил Лававри / Избор на фотограф
12) B2M / Фотодиск
13) Андрю Unangst / избор на фотограф
14) Bernard Proust / фондова храна Creative
15) UpperCut образи
16) Klaus Tiedge / Fancy
17) B2M / Фотодиск
18) Радиус изображения
19) Ultra. F / Photodisc
20) Сиан Кенеди / Стоун
21) Марси Малой / Фотодиск
22) Bilderlounge
23) Изображения от Altrendo
24) Джим Арбогаст / Цифрова визия
25) Biggie Productions / Stone

ПРЕПРАТКИ:

Дейвид Уестердал, доктор по медицина, специалист по семейна и спортна медицина, Кливландска клиника Флорида.
Американски колеж по ревматология: "Синдром на карпалния тунел."
Thomsen, J. BMC Мускулно-скелетни нарушения, 2008; том 9: стр. 134.
Американска академия по ортопедични хирурзи: "Артрит на палеца".
Ming, Z. патофизиология, Декември 2006 г .; vol 13 (4): стр. 269-70.
Lutz, E. JAMA, Август 1978 г .; vol 240 (8): pg 738.
Blau, J. главоболиеМай 2004 г .; том 44 (5): стр. 411-13.
Stankewitz, A. неврология, 20 юли 2011 г .; EPUB.
Ергономика на UCLA: "Спящата поза".
Национална фондация за главоболие: "Хипогликемия", "Главоболие нарани служителите и работодателите".
Mukamal, K. неврология, 10 март 2009 г .; vol 72 (10): стр. 922–927.
Американска стоматологична асоциация: "Бруксизъм".
Frese, A. неврология, 2003; vol 61 (6): 796.
Frese, A. Cephalalgia, 2007; vol 27 (11): стр. 1265.
Национален институт по артрит и мускулно-скелетни и кожни заболявания: "Болка в гърба".
Университет Вандербилт: "Идеи и менюта за хранене: Избягването на високи храни с тирамин става лесно."

Оценявани от Carol DerSarkissian на 09 декември, 2018 година

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.