Всички ние имаме свои собствени начини да се справяме с ежедневния стрес, като например да изкараме малко повече сън, да тренираме или дори просто да издухнем някаква пара с приятели. Стресът може да ви направи нещастни, но обикновено е управляем.

Но когато не е, може да се натрупа и да стане повече, отколкото можеш да се справиш. Когато стане хроничен стрес, той може да нанесе реална вреда на тялото ви и да причини емоционални и физически проблеми, включително:

• Проблеми с храносмилането
• Въпроси, свързани с възпроизводството
• Мускулна треска
• умора
• Болка в гърдите
• Високо кръвно налягане
• безпокойство
• раздразнителност
• депресия

Всички тези проблеми, свързани със стреса, могат, от своя страна, да ви накарат да се оттеглите социално и може би да се опитате да се справите с наркотици, алкохол и преяждане - всички те причиняват своите сериозни усложнения.

Ако сте в момент, когато стресът поражда толкова много хаос в живота ви, е време за някои големи промени. Разбира се, самата промяна е стресираща, така че няма да е лесно. Но това е необходимо.

Когато пътуването до фитнеса или още един час сън не го отрежете, има 5 начина да рестартирате живота си и сериозно да намалите стреса си.

Продължение

1. Намерете нова работа

Това е голяма промяна и да, по-лесно е да се каже, отколкото да се направи.Но работното място е най-големият източник на стрес за американците. Ако вашата работа ви причинява психически и физически увреждания, трябва да направите скок и да намерите нов, ако проблемите на работното място просто не могат да бъдат определени.

Да, можете (и трябва) първо да се опитате да направите корекции в работата си, за да намалите стреса. Но когато това не работи, най-добрият начин за действие е да напуснете.

Дали проблемът е прекалено дълъг, шеф, който е ужасен, работно натоварване извън контрол или твърде малко пари, нова работа може да е единственият отговор. Може да създаде повече безпокойство за известно време, но в дългосрочен план ще си струва.

2. Започнете нова рутинна упражнение

Когато сте изложени на стрес, добавянето на нещо ново в живота ви може да изглежда невъзможно. Но има голям случай за упражнения като редуктор на стреса. Това прави вашето тяло да произвежда ендорфини („хормони за добро усещане“), повишава настроението ви и ви кара да се концентрирате върху физическото движение, вместо върху ежедневните тревоги.

Ако твърдо кардио тренировките не са вашето нещо, йога и тай чи - каквото и да е упражнение, наистина - ще имат същия ефект. Просто го направете редовна част от вашата рутина, вместо нещо веднъж в едно. Ако направите истински ангажимент за оформяне на тялото си, умът ви ще последва.

Продължение

3. Спи

Възрастните се нуждаят от средно 7 до 9 часа сън през нощта. Ако сте изложени на стрес, най-вероятно ще получите по-малко начин и вероятно това е доста ниско качество на съня. Това - предполагате - ще ви накара да бъдете още по-подчертани.

Така че, трябва да направите сериозен ангажимент да си лягате по-рано и да получавате по-спокоен сън. Вашата нова йога или програма за медитация може да направи чудеса за вашия сън. Преди да сгреете, изключете различните устройства и прочетете вместо да гледате екрана.

4. Изрежете токсичните хора

Хората, с които се занимавате всеки ден, оказват огромно влияние върху настроението и нивото на стрес. Ако взаимодействате с даден човек, създавате драма или продължаващ стрес, трябва да разберете как да го изтриете.

Понякога това може да бъде толкова просто, колкото да се пренебрегне досаден сътрудник или да не се приемат обаждания на близкия съсед. Но когато този токсичен човек е стар приятел или член на семейството, ще трябва да се изправите пред него. Може да се наложи да сложите край на връзката без съмнение.

Подобно на много големи промени, това може да бъде изключително нервно, но необходимо за вашето дългосрочно здраве.

Продължение

5. Вземете терапевт

Много от нас се чувстват сякаш трябва да се справим със стреса сами. Но няма срам в получаването на професионална помощ, когато стресът започва да оказва влияние върху вашето психическо и физическо здраве.

Освен че е приятелски настроен човек, с когото да говорите, терапевтът може да ви помогне да направите основните промени в живота в този списък. Психолог или съветник може да ви тренира чрез кариерен преход, да ви посъветва как да се справяте с токсични хора, да ви мотивира да започнете това упражнение и дори да ви научи как да медитирате.