Съдържание:
Лечението и медицинските процедури не са единствените начини за справяне с болезнените симптоми на остеоартрит (ОА). Докато има кости и лекари, хората са търсили начини да напуснат решетката, болката и сковаността.
Няма един правилен начин да го направим; има точно това, което работи за вас. Опитайте няколко от тези допълнителни терапии за размер:
Упражнение
Всички упражнения са добро упражнение, стига да не се натоварва тялото ви. Но когато имате ОА, важно е да се съсредоточите върху това, което е най-добро за вашите стави. Помолете физиотерапевт да създаде план за упражнения, който ще направи мускулите около ставата по-силни, ще намали болката и ще ви даде най-голям обхват на движение.
Професионален терапевт (OT) ви дава нови начини за изпълнение на ежедневните задачи, като например как да държите четката за зъби или как да се къпете, без да натоварвате ставите. Тя може също да препоръча продукти, като например пейка за душ, за да се намалят изблиците на дома.
Интересувате се от тай чи или йога? Сега може би е време да ги опитате. Нежните упражнения могат да направят движението по-малко болезнено. Кажете на инструктора за вашия ОА, за да може той да ви направи безопасно и приятно изживяване.
Алтернативни терапии
Използва се в продължение на хиляди години в китайската медицина, както се казва, че акупунктурата поддържа потока на енергия, движещ се през тялото ви. Когато този поток - наречен чи и изразен "чий" - излиза от равновесие, тялото става болно. Когато имате ОА, практиката на поставяне на игли в определени точки в тялото може да поднови потока и да намали болката и възпалението.
TENS, или транскутанна електрическа нервна стимулация, често се използва за лечение на ОА. Той използва електроди, за да изпраща електрически импулси към нервни пътища. Това намалява някои видове болка.
Има също NMES или нервно-мускулна електрическа стимулация. Вместо просто да стимулира нервите, NMES включва и мускулната тъкан, която поддържа ставата. Проучванията показват, че това е ефективно лечение, особено за тези с ОА на коляното.
Можеш ли да мислиш, че твоят път към по-малко скованост? Мнозина вярват, че силната връзка между вашия ум и тяло може да промени начина, по който се чувствате. В творческата визуализация или направляваните образи можете да си представите безболезнено тяло. Когато усетите емоциите, които идват с тези образи, те имат по-голям шанс да се случат в реалния живот. Професионални атлети, астронавти и болници в цялата страна използват творческа визуализация. Тя може също така да намали стреса и депресията, която идва с хронична болка.
Продължение
Лечебните магнити може да изглеждат като привлекателна опция. Те са евтини, лесни за употреба и нямат странични ефекти. Вярващите в тази терапия мислят, че магнитите помагат на желязото да циркулира в кръвта и да получат ставите, от които се нуждаят. Но за разлика от металната си форма, желязото в тялото ви не е магнитно. Носенето на магнити няма физическо въздействие върху кръвта или ставите.
Същото важи и за медните гривни. В тялото ви медът помага да се правят червени кръвни клетки и спомагат за формирането на колаген в костите и съединителната тъкан. Но медните гривни не пренасят мед към тялото. И добавянето на повече от минерала няма да улесни възпалението на ставите.
добавки
Глюкозаминът е вещество във вашето тяло и добавка, която можете да вземете. В тялото ви се използва за изграждане на хрущял. Това е здравата, гъвкава тъкан, която покрива краищата на костите ви в ставите. Когато остеоартритът намали хрущяла, се приема, че приемането на глюкозамин защитава останалото. Въпреки че няма солидни доказателства, че тя работи, тя е безопасна и евтина добавка. Попитайте Вашия лекар за дозата.
Подобно на глюкозамина, хондроитин (наричан още хондроитин сулфат) се среща естествено в тялото ви. Това е молекула и се използва като добавка за ОА, особено в пръста, коляното, тазобедрената става, долната част на гърба и лицето. Въпреки че не изгражда нов хрущял, той има някои обещаващи резултати - около 60% от хората, които го приемат, изпитват облекчение на болката. Действа бавно в тялото и трябва да се приема ежедневно.
Ако сте чували добри неща за рибеното масло, консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате. Той е богат на омега-3 мастни киселини, които могат да помогнат при болки в ставите или нежност. Но може да е трудно на стомаха ви… и дъха ви. Някои версии на тази добавка могат да съдържат и токсични количества живак или витамин А.
В Европа, добавка, наречена авокадо-соева неосапунена, или ASU, има известен успех. Изработено от масло от авокадо и соево масло, се смята, че поддържа OA от прогресиране.