Практиките за лягане са важни за децата. Независимо от възрастта, редовните графици и ритуалите преди лягане ни помагат да получим съня, от който се нуждаем, и да ни даде възможност да функционираме на върхови нива. Когато става дума за деца, особено важно е да имате рутинна процедура. Установяването и поддържането на добри навици на сън помага на детето да заспи, да спи и да се събуди отпочинали и освежени. Може също да предотврати бъдещи проблеми със съня. Добрите навици на сън не само могат да премахнат стреса от времето за лягане, но и да помогнат за това, че трябва да бъде специално време за вас и вашето дете.

Няма трудни правила за лягане. Всеки човек има свои собствени нужди от сън. Вашето дете е уникално. Ако вашата рутинна работа, тогава тя е най-добре за вас. Въпреки това, някои подходи работят по-добре от други. Доказано е, че следните насоки са ефективни.

1. Направете съня приоритет на семейството. Определете колко сън се нуждае всеки член на семейството и се уверете, че той или тя го получава. Обсъдете всички проблеми със съня с лекаря на детето си. Повечето се лекуват лесно.

2. Научете се да разпознавате проблеми със съня на детето си. Признаци на проблеми със съня включват трудности при заспиване, нощни събуждания, хъркане, спиране и съпротива при лягане, проблеми с дишането по време на сън и силно или тежко дишане по време на сън. Проблеми със съня могат да се проявят и през деня. Ако детето Ви изглежда преуморено, сънливо или раздразнено през деня, кажете на лекаря на детето си.

3. Съгласуваност. Както във всички аспекти на родителството, последователността и проследяването са ключови съставки за успеха. Без тях просто не можете да очаквате детето ви да научи или да промени поведението си.

4. Работа в екип. За Вас и Вашия партньор или съпруг е важно предварително да обсъдите стратегията си и да работите като екип. Ако започнете нощна програма, обяснете новите си очаквания на детето си, ако той или тя са достатъчно възрастни, за да разберат.

5. Задайте време за лягане и събуждане. Това поставя и изравнява очакванията както за вас, така и за вашето дете и ви позволява да планирате съответната рутина.

Продължение

6. Рутинни, рутинни, рутинни. Децата го обичат, те процъфтяват в него и тя работи. Подходите определят очакванията и помагат да се обучава поведението; нощната рутина помага на детето да се научи да се сънливо, точно както четенето в леглото може да накара някои от нас да заспим (дори когато вече нямаме легло). Структурата на съчетанията преди лягане също свързва спалнята с добри чувства и осигурява чувство за сигурност и контрол. Процедурите могат да премахнат стреса от времето за сън и да му помогнат да стане специално време, особено ако имате повече от едно дете.

7. Облечи и стайна температура. Отново, няма абсолюти, но правилото е да облечете детето си по същия начин, както се обличате, като се има предвид, че по-малките деца често стартират кориците през нощта и не могат да се покрият. Хората обикновено спят по-добре в по-хладно (но не студено), а не в по-топло помещение.

8. Преходен обект. Времето за лягане означава раздяла и това може да се направи по-лесно с преходен обект, като кукла, плюшено мече, одеяло или друг удобен елемент. Този вид обект може да осигури чувство за сигурност и контрол, което успокоява и успокоява вашето дете.

9. Тъмно и тихо. Уверете се, че спалнята е тъмна и тиха, а нивото на шума в къщата е ниско. Ако детето ви не обича напълно тъмна стая, включете малка нощна светлина или оставете светлината на залата да свети и вратата на спалнята се отваря.

10. Едно последно нещо. Децата винаги ще имат едно последно нещо - целувки, прегръдки, пиене на вода, използване на банята. Те могат да бъдат доста изобретателни. Направете всичко по силите си, за да предвидите всичко това и да го направите, преди да влезете в леглото. И нека детето ви знае, че след като са в леглото, трябва да останат в леглото.