Ти си нагоре. Ти си надолу. А ти скоро отново ще се качиш. Изглежда, че прекарвате дните си в емоционално влакче в увеселителен парк.

Тези промени нормални ли са? Отговорът е "може би" - стига да не нарушават живота ви или живота на хората около вас.

Много неща могат да повлияят на промените в настроението ви през целия ден. Например, поради ритми на тялото, повечето хора се чувстват оптимистични и енергични около обяд, но са склонни да имат повече негативни чувства по време на ранния следобед или вечер.

Понякога колебанията в настроението са симптом на психично заболяване. Или те биха могли да бъдат улики, че в тялото ви се случва нещо друго.

Сериозните промени в настроението, които застрашават Вашето благополучие, могат да бъдат лекувани от медицински специалисти. Промените в начина на живот често могат да помогнат на леките.

Но първо, ще трябва да разберете какво може да е причината за неравен ви езда.

Стрес и тревожност

Ежедневните неприятности и неочаквани изненади - както добри, така и неприятни - определено могат да променят настроението ви.А когато сте особено чувствителни, може да реагирате по-силно или по-често на ситуации от други хора.

Продължение

Липсата на сън, често срещано оплакване от хора под стрес, не помага.

Някои хора се чувстват неспокойни, страхливи и притеснени дори когато осъзнаят, че няма добра причина. Можете да бъдете диагностицирани с генерализирано тревожно разстройство, ако имате проблеми с контролирането на притесненията си по-често, отколкото не през последните 6 месеца и имате допълнителни симптоми, като например проблеми със съня. Когато е тежка, може да е почти невъзможно да преминете през деня.

Биполярно разстройство

Хората с биполярно разстройство имат високи и ниски стойности, които са много по-интензивни и по-дълготрайни от обичайните промени в настроението.

Например, нормално е да се чувстваш чудесно, сякаш всичко върви по пътя ти, за ден или два. Някой с биполярно разстройство обаче може да прекара няколко дни в живота на партията: да се състезава наоколо, да говори бързо, да не спи много, и да прави разрушителни неща, като да премине през банковата сметка на семейството. Възможно е да чуят и гласове. Това се нарича маниакална фаза.

По същия начин не е необичайно да имате проблеми с излизането от леглото, за да отидете на работа, която не ви харесва. Но някой с биполярно разстройство може да остане в леглото 4 дни и да загуби тази работа.

Тази лечима психична болест засяга 3% от възрастните американци всяка година.

Продължение

депресия

Някой, който е депресиран, също може да има промени в настроението. Те ще имат своите дъна, след това ще се чувстват добре, но няма да получат маниакалните върхове, които някой с биполярно разстройство ще има. Депресираните хора могат да се чувстват по-зле сутрин и да станат по-весели по-късно през деня.

Ако сте се чувствали тъжни, изтощени, неспокойни или безнадеждни повече от 2 седмици, е време да се обадите на Вашия лекар.

Гранично личностно разстройство

Характерна черта на това психично заболяване са внезапни, интензивни промени в настроението - като тревожност за гняв или депресия до тревожност - обикновено без екстремни върхове, наблюдавани при биполярно разстройство. Те често са „предизвикани” от това, което изглежда като обикновени взаимодействия с други хора. Някой с гранично разстройство на личността не се справя добре със стреса. Те могат да искат да се наранят, когато се чувстват много разстроени или разстроени.

Синдром на дефицит на вниманието и хиперактивност

Промени в настроението, горещ темперамент и лесно разочарование могат понякога да са симптоми на ADHD при възрастни. Ако го имате, вие вероятно сте неспокойни, импулсивни и неспособни да се съсредоточите.

Продължение

Хормонални промени

Секс хормоните са обвързани с емоциите ви, така че промените в нивата на хормоните могат да доведат до промени в настроението. Не е изненадващо, че тийнейджърите често се описват като "мрачни".

За жени, ПМС, бременност, менопауза (година след последния период) и перименопауза (годините преди това) могат да доведат до непредсказуеми настроения.

Хормоните на мъжете обикновено остават стабилни до 30-годишна възраст, когато тестостеронът постепенно започва да намалява. Около една трета от мъжете на възраст 75 и повече години имат ниски нива на тестостерон. Това може да предизвика промени в настроението, заедно с еректилна дисфункция, проблеми със съня и, да, горещи вълни.

Какво можеш да правиш

Когато промените в настроението ви пречат на работата ви, връзките ви или някаква друга част от живота ви, запишете се при лекаря си, за да разберете какво става. Простите промени могат да ви помогнат да се справите с леки, неприятни, досадни (за вас или за други) промени в настроението.

Редовните тренировки - дори ежедневната разходка - могат да помогнат за премахване на депресията и тревожността, защото те ще задействат тялото ви, за да направят ендорфините добри. Плюс това, упражненията могат да подобрят съня ви.

Продължение

Слушането на оптимистичната музика може да повлияе на настроението ви по-добре. Твърде много кофеин може да ви даде симптоми, подобни на тревожност, затова опитайте да намалите и да видите дали емоциите ви са ниски.

Когнитивно-поведенческата терапия е вид краткосрочно лечение. Вашият терапевт ще ви помогне да промените моделите на мислене и поведение, които допълват проблемите в живота ви. Например, ако критиката ви изпраща в острие, може да работите по нови начини за получаване и реагиране на конструктивна обратна връзка.

Диалектичната поведенческа терапия може да помогне на хората с гранично разстройство на личността да се научат как да контролират по-добре своя гняв и импулси и да управляват драматичните си промени в настроението.