От Ким О'Брайън корен, Кели Милър

Често ли излизате от леглото за полунощ или да се промъквате? Редовно ли ядете много храна през нощта? Може да имате синдром на хранене през нощта.Или, в зависимост от вашите други симптоми, може да имате разстройство при преяждане.

Как разказвате разликата?

Bingeing и нощното хранене са два напълно различни вида хранителни разстройства, но симптомите и здравните ефекти могат да бъдат подобни. (Можете дори да имате и двете едновременно.)

Ето няколко начина да ги разграничите.

Симптоми

И при двете заболявания ядете, когато не сте гладни. „Хората се обръщат към храна за комфорт“, казва Кели Алисън. Тя е директор на клиничните служби в Центъра за разстройства на теглото и храненето в Университета на Пенсилвания.

• Хората с разстройство на преяждането често се опитват да вкочанят емоциите, като тъжни или гневни чувства, с храна.
• Хората със синдрома на хранене през нощта се събуждат и вземат храна или закуска, за да успокоят безсънието и да си помогнат да заспиват отново.

„И двете поведения имат задвижвано качество“, казва д-р Синтия Булик. Тя е директор-основател на Центъра за върхови постижения в Университета на Северна Каролина за разстройства в храненето. "Веднъж щом възникне желание, е много трудно и за мнозина невъзможно да му се противопоставят, докато не се предадат."

Друга разлика между двете условия:

• Хората, които ядат преяждане, имат много храна за кратък период от време (наричан „склонност” или „епизод на склонност”).
• През нощта се хранят нощни ядат. Те може да не ядат голямо количество в даден момент. Често се събуждат няколко пъти на нощ за нещо като купа със зърнени култури и след това се връщат в леглото.

Може да имате синдром на хранене през нощта, ако:

• Яжте най-вече през нощта, като получавате повече от 25% от дневните калории след обичайното вечерно хранене.
• Събудете се три или повече пъти седмично, за да ядете.
• Повярвайте, че яденето ще ви помогне да спите по-добре.
• Не яжте много или не се чувствайте гладни сутрин.
• Помнете, че се събудихте и ядохте. (Състоянието не е същото като хранене, което се случва по време на сънъклинг - наричано „нощно разстройство, свързано с съня“ - или след приемане на лекарства за сън.)

Ако имате:

• Яжте много голямо количество храна за кратък период от време.
• Почувствайте, че вашето хранене е извън контрол (сякаш не можете да спрете да ядете).
• Продължавайте да имате храна, след като сте пълни (дори когато коремът ви боли).
• Преследване в тайна, защото сте притеснени.
• Превъзбуждайте се отново и отново и след това се чувствайте разстроени или виновни.

Продължение

Генетични фактори

Нарушенията в храненето могат да бъдат предавани чрез семейства.

• Преяждането може да се дължи на проблем с гените, които контролират апетита и настроението. Това означава, че ако майка ви или баба ви преяждат, е по-вероятно да го направите.
• Синдромът за хранене през нощта може да бъде свързан с проблем с гените, които спомагат за синхронизиране на графика на глада на организма с дневните ритми на съня. Някои изследвания показват, че ненормалните нива на хормоните на стреса в организма също играят роля.

Ефекти върху здравето

прекалена пълнота

И двете условия могат да ви накарат да наддадете на тегло. Те могат дори да доведат до затлъстяване. Твърде многото мазнини в тялото ви прави по-вероятно да имате високо кръвно налягане, висок холестерол, висока кръвна захар (диабет) и дори неща като болест на жлъчния мехур.

депресия

Ниско (депресивно) настроение е често срещано при двете състояния.

Ако имате разстройство на преяждането, депресията може да ви накара да преядете. Преяждането, от своя страна, може да ви направи депресирани. Много хора с това състояние също имат клинична депресия.

Според едно проучване нощните ядат са по-депресирани през нощта.

сън

Стресът и тревожността, свързани с всякакъв вид хранителни разстройства, могат да ви накарат да се преобърнете през нощта. Но хората със синдрома на хранене през нощта често имат много проблеми със съня, включително:

• Събужда се няколко пъти на нощ
• Спящата по-малко часове, отколкото тялото се нуждае
• Чувство за сънливост през деня

Тези проблеми със съня могат да ви накарат да се изтощите и това може да повлияе на способността ви да вършите добра работа, казва Булик.

лечение

Могат да се лекуват както разстройства при преяждане, така и синдром на хранене през нощта.

С bingeing, първата стъпка е да научите какво предизвиква вашето преяждане. Вид на терапията за разговори, наречена когнитивно-поведенческа терапия, работи добре за хора, които преяждат. Ранните изследвания показват, че също така помага на тези, които имат синдром на нощно хранене.

Трябва също така да се приготвите и да се придържате към редовното хранене и съня, казва Булик.