От Рейчъл Рейф Елис

Зъбната плака е факт - всеки го получава.

Това е лепкавият филм, който се образува, когато върху зъбите ви се натрупват бактерии в устата ви. Когато табелата виси твърде дълго, хеликоптерите ви плащат цената.

Той яде и ги прави слаби. Това води до гниене и заболяване на венците. Не можете да изгоните бактерии от устата си (някои видове са наистина добри за вас), но с тези пет съвета можете да натрупате натрупване на плака.

1. Четка най-малко два пъти на ден, по правилния начин.

Знаете, че трябва да го направите, но колко често?

„В идеалния случай, ние искаме всеки да измие след всяко хранене, за да премахне плаката веднага след като се развие“, казва Надя Арментроут, ДДС.

Особено важно е да си измиваш лятото, казва тя, защото без нея, плаката седи на зъбите ти цяла нощ.

Използвайте мека четка за зъби. Твърдите косъмчета могат да бъдат груби по венците. Не забравяйте да смените четката за зъби на всеки 3-4 месеца. Ако стане прекалено износен, няма да работи добре.

За да сте сигурни, че получавате максимална полза от всяко пътуване до мивката:

• Дръжте четката за зъби под ъгъл от 45 градуса към венците си, докато четете.
• Използвайте нежни, кръгови удари около зъба.
• Покрийте цялата си уста - външната и вътрешната повърхност и върховете на зъбите си.
• Избършете езика си, за да изстържете бактериите и освежете дъха си.
• Прекарайте 2 пълни минути за миене.

Арментрут казва, че препоръчва електронни четки за зъби, за да бъдете сигурни, че се грижите за вашата плака. "Те са много по-ефективни от ръчното четкане", казва тя.

2. Почистете между зъбите си.

Вашите зъби не са единствените места, където се събира плака. Той също така се крие в пространствата между зъбите. Конци или други инструменти, които достигат до това.

„Самото измиване на зъбите не отстранява плаката между зъбите“, казва Атуша Пател, ДМД.

Трябва да използвате конци поне веднъж на ден. Ако опаковката около пръстите ви не е за вас, има и други опции, които са също толкова ефективни, включително:

• Стоматологични кирки
• Предварително нарязани нишки
• Малки, прави четки, които се побират между зъбите
• Водни слоеве
• Дърво отстраняване на плаки

Не е правилно или грешно време да почистите между зъбите си. Можете да го направите, преди да почистите или след - или да извадите време за цял отделен конец. Просто се уверете, че го правите.

Продължение

3. Swish с вода за уста.

За много хора антибактериалната вода за уста може да бъде друг вариант в инструментариума за предотвратяване на плаки. "Вода за уста обикновено помага да се разхлаби плака, което го прави по-лесно да се премахне", казва Пател.

Но тип, който е добър за някой друг, може да не е добър за вас.

„Обикновено препоръчвам вода за уста, базирана на нуждите на пациента“, казва Арментроут. Може да сте добър кандидат, ако сте предразположени към кухини, казва тя, или имате възпаление на венците или сухота в устата.

Някои води за уста с алкохол могат да изсъхнат устата ви. Това не е добре за предотвратяване на плаки. Слюнката ви помага да запазите устата си здрава. Сухота в устата може да доведе до натрупване на плака, наречена лепкава плака, която е по-трудна за почистване.

Говорете с вашия зъболекар, за коя вода за уста може да е подходяща.

4. Обезмаслете със захарта и нишестето.

Когато приключите с храненето, бактериите бързат към захарта, оставена в устата ви и се хранят с нея. Колкото по-захарна е вашата храна, толкова повече бактерии трябва да се справят с четката.

Захарни храни и кисели храни причиняват упадък, казва Пател. Яжте ги пестеливо и ще избегнете проблеми.

Най-лошите нарушители включват:

• Нишестени храни като картофен чипс и хляб
• Лепкави бонбони, които се придържат към зъбите ви
• Газирани безалкохолни напитки
• алкохол

Когато се лекувате с някое от тях, след това пийте много вода, за да измиете късчета храна и да запазите устата си влажна. Опитайте се да не закусите между храненията и да почиствате, след като ядете, за да запазите вашите бели перли. Ако не сте близо до четката за зъби след хранене, дъвчете дъвка без захар.

5. Посещавайте често зъболекаря си.

По-голямата част от профилактиката на плаките се случва в ежедневието ви. Все пак е важно да се видим два пъти годишно с вашия зъболекар.

"Без значение колко голяма работа правите у дома, има някои области, които са трудно достъпни и чисти правилно, като под венците или зад втория кътник", казва Арментроут.

Освен почистване на петна, които може да сте пропуснали, вашият зъболекар може да оправи вашите зъбни техники и да хване всички въпроси рано, преди те да станат по-големи проблеми.

Поддържането на табулации върху здравето на устната кухина може да гарантира, че усмивката ви ще остане ярка в дългосрочен план.