От Алан Мозес

Здравен ден Репортер

СРЯДА, 12 ДЕКЕМВРИ, 2018 г. (HealthDay News) - Дали забавянето на началото на училище ще помогне на тийнейджърите, лишени от сън, да получат повече от затвореното око, от което се нуждаят?

Да, предлага експеримент в Сиатъл, който оцени как се промениха навиците за сън от подрастващите след като началният училищен звънец се смени от 7:50 до 8: 45 часа.

Резултатът: учениците от гимназията завършиха със средно 34 минути сън на нощ. Още по-добре, че това бе придружено от средно повишение от 4.5% в класове.

"Около 90% от подрастващите не получават препоръчителните 8 до 10 часа дневен сън", заяви авторът на изследването Орасио де ла Иглесия, професор по биология в Университета на Вашингтон в Сиатъл.

„Но установихме, че след като училищният квартал на Сиатъл забави началното време на средните училища от 7:50 до 8:45 часа, учениците придобиха 35 минути дневен сън, чувстваха се по-малко сънливи, подобриха оценките си и в училище с Високо представителство на студенти с по-ниски доходи те също повишиха посещаемостта и точността си ”, добави той.

Двама учители, които имаха ученици, участвали в експериментите, не можеха да се съгласят повече.

Синтия Ятул, учителка в гимназията Рузвелт в Сиатъл, описа резултатите от по-късния старт като "окуражаващ" и каза, че промяната в крайна сметка произвежда "ученици, които са по-будни и ангажирани в сутрешните часове.

- Виждам по-малко закъснение от първия период - добави тя, - и много по-малко студенти спят в клас.

Колегата на Рузвелт Трейси Ландбъу се съгласи. „Разликата в нивото на внимание и енергия на моите студенти през сутринта в сравнение с по-ранния старт е„ ден и нощ ”, каза тя.

Нещо повече, ползите са очевидни дори извън класната стая, отбеляза Ятул, като посочи, че "родителите също съобщиха за значително подобрение в настроението на учениците, което те оценяват, защото семейната динамика страда, когато учениците постоянно са лишени от сън".

Почти едночасовото закъснение в началните часове на училище беше осъществено през учебната 2016-2017 г. и засегна общо 18 гимназии в Сиатъл.

За да проучат въздействието, изследователите се съсредоточиха върху група студенти от гимназията на Рузвелт и гимназията на Франклин.

Продължение

Първоначално общо 92 второкурсници, привлечени от двете училища, носеха монитори за китката по цял ден за период от две седмици през пролетта на 2016 г., преди да бъде засегната промяната на стартовото време. Наблюдателите оценяват както моделите на светлината, така и на активността на учениците.

След това мониторите бяха поставени на втора група от 88 второкурсници около седем месеца след като началните часове на училището бяха изместени, което позволи на изследователите да проследят кога студентите спят или са будни.

В допълнение към повече от половинчасова печалба от нощния сън, екипът установи също, че времето, през което учениците обикновено се събуждаха в училищните дни, започнаха да се приближават по-близо до времето, когато се събудиха през уикенда.

Това подсказваше, че навиците на съня през седмицата спадат повече в съответствие с действителните тийнейджърски нужди, като се има предвид общата мъдрост, че като пубертета ритъмът в юношеския ритъм "удължава", естествено кара младите да заспиват и да се събуждат по-късно от по-малките деца или възрастни.

Сегашният анализ обаче не установи, че тийнейджърите си лягат по-късно след смяната на училище.

"Нашите констатации," каза де ла Iglesia, "са в съответствие с това, което биологията на съня при юноши предвижда, но ние бяхме наистина приятно изненадани да открием, че това е така."

Въпреки това той признава, че училищните райони често са склонни да се противопоставят на промените в началния момент, понякога въз основа на "погрешно схващане, че тийнейджърите са мързеливи" или желание от страна на училищните спортни програми, за да накарат тийнейджърите да практикуват и играят още в началото деня.

Но де ла Иглесия посочи конкретния крак, който изглежда, че забавеното начало е сред семействата с ниски доходи и учениците от малцинствата. И двете групи отбелязаха особено изразено подобрение както в посещаемостта на училище, така и в точността след забавянето в началото на училище.

Констатациите бяха публикувани на 12 декември в дневника Научни постижения.

Матю Уивър е асоцииран епидемиолог в разделението на съня и циркадните заболявания в болницата Бригъм и жените в Бостън. Той отбеляза, че "недостигът на сън е важен проблем на общественото здраве" и че "повечето младежи не получават съня, от който се нуждаят.

Продължение

"Това изследване е важен принос към доказателствата по този въпрос", каза Уивър, който не участваше в изследването. „Те извършиха строга оценка с обективно наблюдение на съня и откриха значима полза от промяната. Увеличаването на продължителността на съня е много важно.

„Когато се гледа от гледна точка на студентското здраве, учене и развитие, не виждам недостатък“, казва Уивър. „Обикновено се обсъждат въпроси, свързани с логистиката на транспорта, разходите и сгъстеното време за след-училищните дейности.

"Въпреки това, мисля, че доказателствата са ясни, че по-късните стартови времена улесняват децата да получат съня, от който се нуждаят, и получаването на адекватно количество сън е изключително полезно за техния растеж и развитие, психично здраве и способността им да учат и да запази информация, ”каза той.