Физическата терапия често е един от най-добрите решения, които можете да направите, когато имате дългосрочна болка (наричана също хронична болка) или нараняване. Тя може да ви направи по-силни и да ви помогне да се движите и да се чувствате по-добре.

Помолете Вашия лекар да препоръча физиотерапевт. Вероятно ще се нуждаете от поредица от посещения и трябва да практикувате някои от упражненията у дома за най-добри резултати.

Физиотерапевтите се обучават много. Въпреки това е добра идея да ги попитате за техния опит в работата с хора, които са имали условия като вашата. Можете също да ги попитате колко сесии ще ви трябват.

Как физическата терапия лекува болката?

Физиотерапевтите са експерти не само в лечението на болката, но и в нейния източник. Вашият ще търси области на слабост или скованост, които могат да добавят стрес към местата, които болят. И те ще третират тези области с определени упражнения, за да облекчат болката и да ви помогнат да се движите по-добре.

При физиотерапевтична сесия може да направите комбинация от:

Аеробно обучение с ниско въздействие. Тези тренировки ще повишат сърдечната честота и все пак ще ви облекчат ставите. Например, може да ходите бързо или да използвате стационарно колело, за да се затоплите, вместо да бягате, преди да направите усилващите упражнения.

Укрепващи упражнения. Може да използвате машини в кабинета на физиотерапевта, резистентни ленти или собственото си телесно тегло (помислете за издънки, клякам и лицеви опори). Можете да работите върху основните си мускули (корем, глутеи и гърба), както и на други части на тялото.

Упражнения за облекчаване на болката. Тези движения се насочват към областите, където имате болка, така че сте по-силни и по-гъвкави - което би трябвало да улесни живота ви.

Стречинг. Това ще бъде нежно и вашият терапевт ще се погрижи да се затопли и не се разтягате твърде далеч.

Вашият физиотерапевт може да ви предпише упражнения, които да правите у дома.

Какво друго мога да направя?

По време на сесиите Вашият терапевт може също да използва:

Топлинни и ледени опаковки. Ледът успокоява възпалението. Топлината нагрява мускулите, за да се движат по-добре. И двете могат да помогнат с болка.

Продължение

Масаж. Имайте предвид, че масаж на места, които са наранени, възпалени или наранени, може да не се чувстват отпускащи. Но вашият терапевт ще се погрижи да се увери, че е безопасен и полезен за вас. Ако получите такава от някой друг от нея, кажете на специалиста за болката си преди началото на сесията.

TENS и ултразвук. Транскутанна електрическа нервна стимулация или TENS, използва устройство за изпращане на електрически ток с ниско напрежение към кожата над зоната, където имате болка. Ултразвукът изпраща звукови вълни в зоните, които болят. И двете могат да предложат облекчение, като блокират съобщенията за болка, които отиват в мозъка ви.

Ще боли ли?

Физиотерапията не бива да боли и ще бъде безопасна. Но тъй като ще използвате части от тялото, които са наранени или имат хронична болка, физическата терапия може да бъде предизвикателна, дори трудно. Например, може да се почувствате възпалено след разтягане или дълбок масаж на тъканите.

Но има причина за това. Вашият терапевт има специфичен план предвид вашите специфични нужди. Понякога, за да станете по-силни, трябва да направите малко трудно обучение. Това ще ви тласне, но не трябва да бъде твърде много.

Всеки човек може да реагира различно на терапията. Вашият тип тяло, ежедневни дейности, подравняване и навици влияят на вашия план. Придържайте се към него и ще получите ползите.