Увеличете сексуалния си живот с диета, физически упражнения - и нагласа

От Катлийн М. Зелман, MPH, RD, LD

По-добър секс чрез диета и физически упражнения? Залагате. Хранене на правилните видове храни и получаване на много упражнения за укрепване на мускулите е просто рецепта за по-здравословен сексуален живот.

Потискането на позитивното отношение свързва всичко това: трябва вярвам горещо е, ако искаш да направиш нещата в спалнята. Да бъдеш секси и самоуверен е просто състояние на ума.

Отношението е всичко

Вярвай в себе си. Възнаградете успешната си загуба на тегло с примамливо облекло или дамско бельо, което ви показва новата фигура - дори ако все още сте далеч от целта си. Ако се чувствате добре за вашето тяло, това чувство се съобщава силно и ясно на вашата любима.

Всички ние бихме искали да имаме телата на супермоделите, но нека бъдем реалисти: Вашият основен натиск е да обичате новия ви и вашето подновено чувство за благополучие - положителен страничен продукт на вашата диета и рутинни упражнения!

Здравословната диета, редовните упражнения и позитивното отношение са само началото. Той също така помага да получите много сън, да спрете пушенето и да контролирате стреса в живота си. Не само ще изглеждате по-добре, ще се чувствате добре за себе си - истински тласък в отдел между отделните листове.

Тайната на сексуалната сила

И мъжете, и жените могат да получат отлични резултати, ако следват съвета на книгата на Лин Фишер, По-добрата диета за секс, Авторът предполага, че ако ядете здравословна диета, ползите за сърцето ви ще подобрят притока на кръв към други органи в тялото. А увеличаването на притока на кръв към половите органи ще увеличи желанието и функцията.

Теорията е проста. Доброто здраве е неразделна част от добрия секс и здравословното хранене и редовната физическа активност е пътят към доброто здраве.

Книгата се основава на изследванията на Дийн Орниш за обръщане на сърдечните заболявания с много нискомаслена, почти вегетарианска диета. Фишер препоръчва да се яде диета с ниско съдържание на мазнини с много фибри, зърна, плодове, ядки, зеленчуци и сухи източници на млечни продукти и протеини. Тук няма загадка, само творческа опаковка, която повтаря посланието, че здравословната диета върви дълъг път към задоволителен начин на живот.

Продължение

Раздрусай го

Редовната физическа активност е лесен начин да увеличите сексуалната си сила. „Възрастните, които редовно тренират, не само имат повишени нива на желание, но и повишават способността си да извършват сексуално и по-голямо сексуално удовлетворение“, казва д-р Седрик Брайънт, главен физиолог на Американския съвет за упражнения.

За да укрепите сърцето си и да помогнете за изграждане на издръжливост, добавете няколко пристъпи с висок интензитет във вашата фитнес рутина.Например, увеличете наклона на бягащата пътека или увеличете скоростта за няколко минути по време на тренировка.

Силовата тренировка също е добра идея, за да изградите точен мускул и да поддържате тялото си достатъчно силно, за да се справят с всичките ви ежедневни дейности (включително секса).

Едно упражнение за жените е Kegel - същите упражнения гинеколози препоръчват да се поддържа тазовото дъно силно по време на бременност. Тези мускули могат да увеличат усещането за удоволствие по време на секс. Те са същите мускули, които използвате, за да спрете потока на урината, когато използвате банята. Просто практикувайте затягане, когато мислите за това през деня.

Да останеш годни работи чудеса за толкова много части на тялото. С най-малко 30 минути на ден от редовните упражнения ще изгаряте калории, ще изграждате мускули и ще се чувствате по-уверени, по-жизнени и мъжествени за Свети Валентин и всеки ден след това!

Презаредете и заредете с енергия

Един добър нощен сън върви дълъг път към гарантиране, че имате достатъчно енергия за ролка в сено. Трудно е да бъдеш в настроение за любов, когато си изтощен!

Също така е важно да имате правилната рамка на ума. Затова оставете проблемите си назад, забравете за работата - отпуснете се и изпитайте удоволствието на партньора си. Здравият сексуален живот трябва да бъде приоритет. Вземете гореща вана, спокойна разходка или каквото е необходимо, за да ви помогне да се отпуснете.

Ако пиете алкохол, направете го в умерени количества. Не е тайна, че прекомерният алкохол може да намали сексуалната ви енергия. Планирайте предварително и ограничете консумацията си до едно или две напитки преди една романтична вечер.

Не забравяйте, че начинът на живот, който е здравословен за вас като цяло, ще бъде здрав за периода на сексуалния ви живот. Увеличете сексуалното си естество със здравословна диета, много физическа активност и отношение, което крещи: "Аз си струва!"