1 / 22

Какво е предменструален синдром?

Една седмица или две преди началото на периода ви може да забележите подуване на корема, главоболие, промени в настроението или други физически и емоционални промени. Тези месечни симптоми са известни като предменструален синдром или ПМС. Около 85% от жените изпитват известна степен на ПМС. Някои от тях имат по-тежки симптоми, които нарушават работата или личните взаимоотношения, известни като предменструално дисфорично разстройство (PMDD).

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 22

Симптоми на ПМС: глад

Много жени получават специфични апетити, когато PMS удари, често за сладки или солени храни като шоколадова торта. Причините за това не са съвсем ясни. Други жени могат да загубят апетита си или да получат разстроен стомах. Подуване и запек също са често срещани.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 22

Симптоми на ПМС: акне

Акнето е един от най-честите признаци на ПМС и не засяга само тийнейджърите. Хормоналните промени могат да причинят жлези в кожата да произвеждат повече себум. Тази мазна субстанция може да запуши порите, предизвиквайки пробив - видимо напомняне, че периодът ви е на път.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 22

Симптоми на ПМС: Болка

PMS може да предизвика широк спектър от болки, включително:

• Болка в гърба
• Главоболие
• Нежни гърди
• Болки в ставите

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 22

Симптоми на PMS: промени в настроението

За много жени най-лошата част от ПМС е непредвидимото му въздействие върху настроението. Раздразнителност, гняв, плач, депресия и безпокойство могат да дойдат и да отидат в дните, предхождащи периода ви. Някои жени дори имат проблеми с паметта и концентрацията през това време.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 22

Кой получава PMS?

Всяка жена, която има период, може да получи ПМС, но някои жени е по-вероятно да имат симптоми:

• PMS е по-вероятно в края на 20-те до средата на 40-те години.
• По-възрастните тийнейджъри са склонни да имат по-тежки ПМС от по-младите.
• PMS може да бъде по-тежък през 40-те години.
• Жените, които са имали поне една бременност, са по-склонни към ПМС.
• Жени с анамнеза за депресия или други нарушения на настроението могат да имат повече симптоми на ПМС.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 22

Как PMS оказва влияние върху други условия

PMS може да влоши симптомите на някои хронични състояния, включително:

• Астма и алергии
• Депресия и тревожност
• Припадъци
• мигрена

Не забравяйте да уведомите Вашия лекар, ако състоянието ви се влоши точно преди Вашия период.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 22

Какво причинява PMS?

Точната причина за ПМС не е ясна, но знаем, че нивата на естроген и прогестерон падат през седмицата преди периода ви. Много лекари смятат, че този спад в нивата на хормоните предизвиква симптомите на ПМС. Промените в мозъчните химикали или недостатъците на някои витамини и минерали също могат да играят роля. Твърде много солени храни, алкохол или кофеин могат да влошат симптомите.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 22

PMS или нещо друго?

Симптомите на ПМС могат да бъдат подобни или да се припокриват с други условия, включително:

• Перименопаузата
• Депресия или тревожност
• Синдром на хроничната умора
• Заболяване на щитовидната жлеза
• Болест на раздразнените черва

Основната разлика е, че симптомите на ПМС идват и излизат в различен модел, месец след месец.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 22

Диагностициране на PMS: Проследяване на симптомите

За да разберете дали имате PMS, запишете симптомите си в проследяваща форма като тази. Може да имате PMS, ако:

• Симптомите възникват през петте дни преди периода ви.
• След като периодът започне, симптомите приключват до четири дни.
• Симптомите се връщат за поне три менструални цикъла.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 22

Кога да видим лекар

Ако имате мисли за самонараняване, обадете се на 911 или потърсете спешна медицинска помощ. Трябва също така веднага да посетите Вашия лекар, ако симптомите Ви причиняват проблеми с Вашата работа, лични взаимоотношения или други ежедневни дейности. Това може да е знак за по-тежка форма на PMS, известна като PMDD.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 22

Предменструално дисфорично разстройство

Предменструалното дисфорично разстройство (PMDD) следва същия модел като PMS, но симптомите са по-разрушителни. Жените с PMDD могат да получат пристъпи на паника, плач, суицидни мисли, безсъние или други проблеми, отколкото да пречат на ежедневния живот. За щастие, много от същите стратегии, които облекчават PMS, могат да бъдат ефективни срещу PMDD.

Рисковите фактори за PMDD включват лична или фамилна анамнеза за депресия, нарушения на настроението или травма.

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 22

PMS Remedy: Упражнение

Упражнението може да помогне за увеличаване на настроението и борба с умората. За да получите ползите, трябва редовно да тренирате - не само когато се появят симптомите на ПМС. Стремете се за 30 минути умерена физическа активност в повечето дни от седмицата. Енергични упражнения за по-малко дни също могат да бъдат ефективни.

Плъзнете, за да продължите напред 14 / 22

PMS Remedy: Диета, богата на витамини от група В

Храни, богати на витамини от група В, могат да помогнат в борбата с ПМС. В едно проучване, изследователи следват повече от 2000 жени в продължение на 10 години. Те открили, че жените, които ядат храни с високо съдържание на тиамин (свинско, бразилски орехи) и рибофлавин (яйца, млечни продукти), са много по-малко вероятно да развият ПМС. Приемането на добавки не е имало същия ефект.

Плъзнете, за да продължите напред 15 / 22

PMS Remedy: Сложни въглехидрати

Сложните въглехидрати, като пълнозърнести хлябове и зърнени храни, са опаковани с фибри. Яденето на много фибри може да задържи кръвната Ви захар, което може да облекчи колебанията в настроението и желанието за храна. Обогатените продукти от цялото зърно също имат PMS-борбата с витамини от група В, тиамин и рибофлавин.

Плъзнете, за да продължите напред 16 / 22

PMS Remedy: Храни, които трябва да се избягват

Може да сте в състояние да облекчите симптомите на ПМС чрез намаляване на тези храни:

• Сол, която може да увеличи подуването на корема
• Кофеин, който може да предизвика раздразнителност
• Захар, който може да влоши апетита
• Алкохол, който може да повлияе на настроението

Плъзнете, за да продължите напред 17 / 22

PMS Remedy: Отстраняване на стрес

Тъй като ПМС може да предизвика напрежение, тревожност и раздразнителност, важно е да се намерят здравословни начини за справяне със стреса. Различни стратегии работят за различни жени. Може да опитате йога, медитация, масаж, писане в дневник или просто да говорите с приятели. Той също така помага да се уверите, че ще имате достатъчно сън.

Плъзнете, за да продължите напред 18 / 22

PMS Remedy: OTC наркотици

Болкоуспокояващи лекарства, които се продават без рецепта, могат да облекчат някои от физическите симптоми на ПМС, като чувствителност към гърдите, главоболие, болки в гърба или спазми. OTC лекарства, които работят добре за тези симптоми включват:

• аспирин
• Ибупрофен (Адвил, Мотрин, Мидолска спазъм)
• Напроксен (Aleve)

Плъзнете, за да продължите напред 19 / 22

PMS Remedy: Хормонално лечение

Противозачатъчните хапчета предотвратяват овулацията чрез регулиране на хормоните. Това обикновено води до по-леки периоди и може да намали симптомите на ПМС. Други хормонални лечения могат да включват GnRH агонисти лупрон или нафарелин, или синтетични стероиди като даназол. Може да се наложи да опитате повече от един тип, преди да намерите този, който ви дава облекчение.

Плъзнете, за да продължите напред 20 / 22

PMS Remedy: Други лекарства

Антидепресантите могат да помогнат на жени с тежки промени в настроението или PMDD. Най-често използваните лекарства са известни като SSRIs. Въпреки това, често се предписват други видове антидепресанти за лечение на PMDD. Някои антидепресанти могат да се приемат за 10 до 14 дни преди всеки период или по време на менструалния цикъл. Тези, които са предписани за лечение на ПМС, включват:

• Флуоксетин (Prozac, Sarafem)
• Пароксетин HCI (Paxil CR)
• Сертралин (золофт)
• Nefazodone (Serzone)
• Кломипрамин (анафранил)

Други лечения за ПМС включват лекарства против тревожност (Xanax, Buspar) и диуретици (HCTZ, Aldactone).

Плъзнете, за да продължите напред 21 / 22

PMS Remedy: Допълнения

Проучванията показват, че следните витаминни и минерални добавки могат да намалят симптомите на ПМС:

• Фолиева киселина (400 mcg)
• Магнезий (400 mg)
• Витамин Е (400 IU)
• Калций (1000 mg до 1300 mg)
• Витамин В6 (50 mg до 100 mg)

Плъзнете, за да продължите напред 22 / 22

PMS Remedy: Билкови екстракти

Билкови лекарства за ПМС не са добре проучени, но някои жени получават облекчение с чистиери, черен кохуш и масло от вечерна иглика. Консултирайте се с Вашия лекар преди да опитате тези билки. Те могат да взаимодействат с лекарства или да бъдат вредни за хора с определени хронични състояния.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/22 Прескачане на реклама

Източници | Медицински прегледана на 10/23/2018 Прегледан от Kecia Gaither, MD, MPH на 23 октомври 2018 година

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) A G Holesch
2) Катрин Левински / Flickr
3) CMSP
4) Том Мертън / OJO Images
5) Източник на изображението
6) Hemera
7) Сам Едуардс / ОЛО изображения
8) Анна Уеб /
9) Томас Барвик / Рисер
10) Американско министерство на здравеопазването и човешките услуги
11) Андрю Брет Уолис / Избор на фотограф
12) Инициатива WIN
13) Сглобяване / Фотодиск
14) Brian Leatart / FoodPix
15) Том Грил / Икона
16) Lukas Creter / Riser
17) Източник на изображението
18) Нисиан Хюз / The Image Bank
19) Peter Dazeley / Избор на фотограф
20) Предпазител
21) Siri Stafford / Lifesize
22) Geir Pettersen / Цифрова визия

Източници:

AcneNet: "Какво причинява акне?"

Памфлет от АКОГ: "Предменструален синдром".

Американската академия на семейните лекари: "Предменструално дисфорично разстройство."

Американска диетична асоциация: "предменструален синдром".

Chocano-Bedoya, P. American Journal of Clinical Nutrition, Февруари 2011 г.

Хасан, аз Вестникът на Британското общество по менопауза, Декември 2004 г.

Джудит Уъртман, д-р, директор на женската здравна програма, Масачузетски технологичен институт, Кеймбридж.

Medscape: "Предменструално дисфорично разстройство - преглед", "клинично представяне на предменструалния синдром".

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина: "Black Cohosh", "Chasteberry", "Масло от вечерна иглика".

New York Presbyterian: "Предменструално дисфорично разстройство."

Информационен център за държавни университети в Орегон: "Тиамин."

TeensHealth: "Защо някои момичета получават PMS?"

Американският конгрес на акушерите и гинеколозите: "Преход от средна възраст".

Националният център за информация за здравето на жените: "Предменструален синдром".

Women'sHealth.gov: "Какво е Perimenopause?"

Оценявано от Kecia Gaither, MD, MPH на 23 октомври 2018 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.