Поддържането на пръстите на краката не може да бъде лесно, особено през зимата. Открийте какво може да ви изпревари, което води до внезапни падания и нежелани наранявания.

От Сара Албърт

Имате ли някога един от онези дни, когато всичко е наред, докато изведнъж - не изтриете - вие се подхлъзвате и падате?

Мери-К Апи, председателят на Съвета по вътрешна безопасност, имаше такъв ден. "Ще ви призная, че съм паднал и направих всичко погрешно", казва тя, за разлива, която е взела преди около шест месеца на летище, когато тя бързаше да хване автобус до хотела. "Беше плочки и малко мокра и аз направих невероятно гмуркане с лебед пред около 100 души." Иронията на ситуацията - че тя е председател на организация, която защитава и обучава хората за превантивни злополуки, с падане на върха на списъка - не е загубена от Appy. За щастие, тя не получи сериозни наранявания. За Appy обаче не е въпросът. Можеше да бъде ужасно наранена.

"Много често в нашата култура хората се използват за смях," казва Appy, припомняйки комедията на Чарли Чаплин, Дик Ван Дайк и Chevy Chase. Проблемът е, че има много реални и тежки последствия, които биха могли да произтекат от падането. Хората често се чувстват притеснени, след като попаднат, и вместо да проверят дали са били наранени или не, хората могат да се огледат, за да видят дали има свидетели. Appy казва, че не трябва да губим от поглед по-сериозните последици от паданията - най-вече, травма на главата, фрактура на бедрената кост или дори смърт. Всъщност, почти 6 000 смъртни случая годишно от падания и 5 000 са сред възрастни на 65 и повече години.

Всъщност паданията са първата причина за смъртните случаи, свързани с увреждане на дома. Appy казва, че средно годишно има близо 20 000 смъртни случая и повече от 21 милиона посещения за лечение, поради предотвратими наранявания на дома, като падания, пожари, задушаване и удавяне. С голям марж падат № 1.Като се има предвид безкрайните капани около повечето къщи и на открито - помислете за старите килими и килими, които не остават на място, неравните стъпала без парапети, ледените пътища, алеите и т.н. деня без да падне. За щастие, имаме някои експертни съвети как да предотвратите пътуванията и паданията този сезон.

Продължение

Какво не виждаш може да те нарани

Важно е да държите под око наблюдението си. Получете очен преглед, ако се чувствате, че сте това, което Пери Биндер, MD, нарича "визуално тромав". Биндер, който е офталмолог от Института Гордън Биндер Вайс Вижън в Сан Диего, препоръчва ежегодни очни изследвания. Промените във времето също могат да повлияят на способността ви да виждате. "Сивите дни без ярка слънчева светлина означава по-малко контраст, така че хората не могат да видят и при такива обстоятелства", казва Биндер. Тъй като слънцето залязва по-рано през зимата, ние губим светлина по-рано. Ето защо добавянето на осветление към тъмните проходи и стълбища е още по-важно през зимните месеци.

Останете активни

Вярваш или не, Appy казва, че единствената дейност, доказана ефективна в ограничаването на риска от падане, е Тай Чи. Appy казва, че е известна с това, че ни помага да изградим сила и баланс. Има многобройни дейности, които могат да ви помогнат да постигнете тези цели, а намирането на такава, която ви харесва, е сигурен начин да намалите риска от падане.

Използвайте солта

Сняг и лед могат да създадат отблясъци, казва Биндер, което прави по-трудно да се види. Освен това, снегът покрива пукнатини и дупки, така че Биндър казва, че хората трябва да вземат повече "визуална грижа", за да избегнат спъване на чужди тела. Лопата правилно, за да създаде безопасни пътеки и използвайки лед или дървени стърготини, е невъзможно да намалите шансовете си за падане навън.

Запознайте се с лекарствата си

Лекарствата понякога могат да предизвикат странични ефекти, а именно замаяност, което може да увеличи шансовете ви за падане. "Веднъж годишно трябва да имате лекар - лекар или фармацевт - да прегледате всичките си лекарства, включително лекарствата, отпускани без рецепта и рецепта, тъй като е документирано, че приемането на четири или повече лекарства може да допринесе за падане", Апи казва. Имайте предвид, че ако това е проблем за вас, може да имате възможност Вашият лекар да промени вашите дози, като намали употребата на наркотици.

Appy също препоръчва да проследявате лекарствата си, особено ако ви е трудно да си спомните кога и ако сте приели вашите лекарства. Това ще намали вероятността да се удвоите дозата си по погрешка, причинявайки нежелани странични ефекти.

Продължение

Добър обувки е ключ

Важно е наличието на добри обувки. Appy препоръчва да носите тънки обувки с гумена подметка, така че все още да чувствате земята под краката си. Обувки, които не са най-добрият избор, когато става въпрос за поддържане на земята, са тези с много дебели подметки или обувки с подметка от кожа, които са хлъзгави.

Вземете предпазни мерки със стълби

Предприемането на допълнителни предпазни мерки за предотвратяване на падане през зимните месеци е особено важно, когато се налага почивка. Като начало хората често изнасят прашните си стълби от мазетата си, за да окачат орнаменти и декорации или да завършат домакински проекти преди, да речем, празник, който са домакини. Ако ще се декорирате по стълба, имайте предвид значителния брой посещения при спешни отделения, свързани с стълбите всяка година. Вземете подходящи предпазни мерки, особено по отношение на позицията на стълбата. Също така искате да избегнете прекаленото наклоняване, което може да компенсира баланса ви.

Внимавайте за магнитите с блъскане

Често входните зали и стълбищните клетки могат да бъдат магнити за бъркотия през цялата година, но още повече по време на празниците. Опитайте се да ги поддържате чисти, особено когато имате гости.

Внимателността върви по дълъг път

Обърнете внимание, когато вървите и се опитвайте да забавите, особено когато видимостта е лоша или когато има много потенциални опасности. Дръжте ръцете си свободни и внимавайте за повърхността на пода. "Една унция от превенцията струва половин килограм лек", казва Appy, която предлага следните съвети за модификации на дома, които могат да помогнат да се осигури вашата безопасност. Тези съвети са особено полезни за родителите.

• Знайте кога да изхвърлите килима. Хвърляйте килими могат да допринесат за риска от падане, особено килими, които не са плоски или се придържат към пода. Или премахнете килими или ги залепете с двустранна лента, така че пръстите ви да не се забият под тях, което да причини неприятно разливане.
• Бебешки порти. Ако имате малки деца, възрастова група, податлива на падане, трябва да използвате бебешки порти. Съветът за домашна безопасност препоръчва да използвате бебешки порти, които се прикрепят към стените както от горната, така и от дъното на стълбището.
• Вземи ключалки за прозорци. За съжаление, малки деца изпадат от прозорците понякога, особено по време на по-топло време. Вземете прозорци, които можете бързо да премахнете, в случай на пожар.
• Уверете се, че децата ви имат меко място да падне в детските площадки. Appy казва, че искате да имате мека повърхност под игрални зони, които са най-малко 9-12 инча дълбоки (дървени мулч или чакъл грах). Искате меките повърхности да се простират поне на 6 фута във всички посоки, така че зоната на падане да бъде покрита.
• Бани. В банята, друга област, където хората са склонни към падане, уверете се, че избърсвате хлъзгави повърхности. Използвайте ванички и използвайте подложка в банята. Ако не разполагате с барове в душ или вана, помислете за инсталация. Адвокатът по безопасност на дома препоръчва да се поставят барове в стените, които могат да държат човешкото тегло. Хората често си мислят, че имат нужда само от бариери, когато остареят. "Всеки, който е паднал под душа, знае, че може да се случи на всяка възраст. Дори малките деца могат да паднат", казва Appy. "Въпреки че последствията могат да бъдат по-тежки за по-възрастните хора."

Може да е трудно да се повдигне въпросът за паданията с любим човек - като по-възрастен родител, роднина или приятел - като се има предвид стигмата и срамът, свързани с падането. За по-възрастните хора монтирането на захващащи пръти и други предпазни устройства може да изглежда ненужно. Ако се притеснявате да повдигнете проблема с любим човек, опитайте да го направите с пример. Инсталирайте тези устройства първо в собствения си дом. - Тогава можеш да кажеш на майка си, че е свой ред. По този начин е по-малко стигматизиращо - казва Апи.