Когато имате ревматоиден артрит (РА), уверете се, че празнувате вашите добри дни. Не се притеснявайте за евентуални изригвания по пътя. Вместо това, напредвайте с нещата, които ви държат здрави.

Получавайте редовни проверки

Дори когато сте в подем, е важно да имате редовни посещения с Вашия лекар и да продължите да приемате Вашите лекарства. В края на краищата, те работят! Фондацията за артрит препоръчва да се консултирате с Вашия лекар поне веднъж годишно, за да проверите Вашия RA.

Бъдете в крак с лабораторните си назначения. Необходими са редовни изследвания на кръвта, за да видите как се справяте и да забележите възможни странични ефекти от лечението.

Яжте правилно

Фолиева киселина или фолиева киселина е витамин В, който ограничава страничните ефекти на метотрексат. Ще го намерите в листни зеленчуци, боб и цели зърна. Можете също да го вземете като добавка.

Също така се уверете, че получавате достатъчно калций и витамин D, особено ако приемате стероиди (като преднизон), които могат да причинят загуба на костна тъкан.

Заредете омега-3 мастни киселини, които са в риба като сьомга и риба тон. Тези добри мазнини могат да помогнат на тялото да се бори с възпалението. Изберете риба два пъти седмично или вземете рибено масло.

Защитете се от грипа и други инфекции

Лекарствата, използвани за лечение на РА, могат да отслабят защитата на организма от микроби. Така че, всяка година се изстрелва от грип. Консултирайте се с Вашия лекар, за да разберете кога трябва да получите ваксини за тези други инфекции:

• Пневмококова болест
• Менингококова болест
• Haemophilus influenzae тип b (Hib)
• Хепатит Б
• тетанус

Ако сте на 60 или повече години, попитайте Вашия лекар за ваксина за предотвратяване на херпес зостер.

Останете активни и годни

С лекаря си е добре, вземете от 20 до 30 минути аеробни упражнения - от вида, който кара сърцето ви да изпомпва - колкото е възможно повече дни от седмицата. Избягвайте всичко, което поставя много стрес на вашите стави, като бягане. Някои добри дейности, които можете да опитате, са ходене, водна аеробика, плуване и колоездене.

Няколко дни в седмицата, направете силово обучение, за да изградите мускулите, които поддържат вашите стави.

Също така правете стречинг, за да направите тялото по-гъвкаво. Но внимавайте да не прекалявате.

Продължение

Трябва ли да губят малко тегло?

Следете мащаба си. Допълнителните килограми поставят ударите върху ставите. Ако сте с наднормено тегло, ставите ви могат да станат по-твърди и по-болезнени, а изблиците ви могат да бъдат по-лоши.

За да останете подреден, яжте здравословна, по-нискокалорична диета. Няколко прости начина да направите това:

• Напълнете половината си чиния с плодове и зеленчуци.
• Когато избирате зърна, вземете цели зърна поне половината от времето. Например, вместо кафяв ориз вместо бял.
• За млечни продукти изберете нискомаслени или обезмаслени версии.
• Яжте здравословни протеини като морски дарове, постно месо и птици, яйца, фасул и ядки.