Не позволявайте на ревматоидния артрит да ви предпази от излизане и извършване на нещата, които винаги сте ползвали. Независимо дали искате да пазарувате, да се храните с приятели или да отидете на игра, можете да го направите. Може би просто трябва да промените плановете си и да направите малко повече, за да се подготвите.

Излизане за деня

Планирай напред. Ако отиваш някъде на ново място, извърши проучване по телефона или онлайн, за да знаеш какво да очакваш. Ако имате проходилка или инвалидна количка, дали сградата е лесна за използване? Ако ходенето е трудно, попитайте колко далеч е от паркинга до вратата.

Бъдете ясни с приятелите си. Преди да излезете, бъдете начело за това как RA ви влияе. Помолете приятелите си да бъдат гъвкави. Може да се наложи да намалите малко графика и да отделите време за почивки. Не оставяйте майка си, а след това прекалявайте, или рискувате да избухне.

Започнете по-късно. Сутринът може да се окаже тежък при РА и може да отнеме известно време, докато ставите ви се разхлабят. Така че планирайте излети за по-късно сутрин, когато можете. Не бързайте сами, освен ако наистина не трябва.

Вземи място за пътеката. Отивам на кино? Седнете до пътеката, за да можете да разтегнете краката си.

Пазаруване

Носете внимателно. Носете пазарски чанти над ръката си. Ще пощадите по-слабите стави на пръстите и китката. Когато е възможно, поставяйте покупките си в раница или чанта с рамо или кръста.

Елате оборудвани. Ако болката в рамото затруднява достигането на високи рафтове, донесете по един ричър - пръчка със скоба в края.

Не се притеснявайте, ако имате нужда от помощ. Поискайте помощ, ако се чувствате стресирани или изморени. Много магазини имат моторизирани скутери. Някои хора имат персонал, който може да ви помогне.

Вечерям навън

Носете собствени прибори. Ако РА въздейства на китките и ръцете ви, може да е трудно да повдигнете тежки очила или да хванете тънки вилици или ножове. Ако това е проблем, носете със себе си собствена вилица, нож и лъжица. Попитайте и за напитки в пластмасови или хартиени чаши.

Вземете стол. Ако RA в бедрата прави трудно да седне, попитайте за стол с ръце. Ще ви е по-лесно да се качвате нагоре и надолу. Стойте далеч от кабини, които биха могли да бъдат трудни за управление.

Избягвайте да нарязвате храна. Ако ръцете и китките ви болят, вижте дали кухнята ще отреже храната ви, преди да бъде сервирана. Може да се изненадате от това колко са готови. Или поръчайте нещо, което не се нуждае от рязане, като пържене или паста.

Гледайте алкохола си. Лесно е да изгубите следите от напитки, когато сте навън с приятели. Но ако приемате някои медикаменти, като метотрексат, трябва изобщо да се отрежете от алкохола или да не пиете.