Съдържание:
Да живееш с остеоартрит е дългосрочно предложение. Вашата работа е да останете активни и да поддържате здравите си стави, така че да можете да правите нещата, които искате и трябва да правите, независимо колкото можете, толкова дълго, колкото можете.
„Няма нищо, което аз като лекар бих могъл да направя, за да забавя развитието на остеоартроза,” казва Елинор Моди, лекар, директор на Gretchen S. и Едуард А. Рибен център за здравето на жените и съ-директор на Центъра за кожа и Свързани мускулно-скелетни заболявания в болницата Brigham и жените.
- И в по-голямата част от случаите пациентът не може да направи нищо, което да накара болестта да се получи по-лошо по-бързо. "
Толкова голяма част от времето, можете да управлявате своя остеоартрит самостоятелно. Но понякога ще се нуждаете от ръководство на лекар или физиотерапевт, за да се справите с болката, да се справите с препятствията и да се уверите, че се движите в правилната посока. Кога трябва да потърсите помощ?
1. Когато започвате тренировъчна програма.
"Най-лошото нещо, което някой с остеоартрит може да направи, е нищо", казва Моди. „Упражнението е особено важно за хора с остеоартрит. Укрепването на мускулите отнема натоварването на ставите, а укрепването на ядрото е доказано, че е много важно при отнемане на коляното, предотвратяване на нараняване. "
Разбира се, вие знаете как да ходите, а обучителят във фитнеса може да ви покаже как да използвате машини с тегло. Но упражненията, когато имате артрит е малко по-сложно, отколкото за здрав 25-годишен. За да избегнете нараняване и да извлечете максимума от вашата тренировъчна програма, консултирайте се с лекар или физиотерапевт, когато започнете, за да получите индивидуален режим, предназначен за вашите индивидуални нужди и ограничения.
2. Когато болката се пречи.
Избягвате ли седмичната игра на голф или работите в любимата си градина, защото прекалено много боли да ходят или се огъват? Тогава е време да се види с Вашия лекар.
"Когато имате достатъчно болка, че ви пречи да правите това, което ви трябва или искате да направите, е време да се намесим", казва Моди. "Понякога можем да облекчим болката с кортизон или други лекарства, като например лекарства, които имитират ефекта на хондроитин върху хрущяла."
Продължение
Други начини за облекчаване на болката включват:
- Използване на ортопедични, тапици за обувки, които помагат за защита на коленете и бедрата, като действат като амортисьори при ходене
- Коленни скоби, които помагат за стабилизиране на колянната става
- Прилагането на леда върху засегнатата става може да помогне за подобряване на оток, болка и обхват на движение
- Локални аналгетици за облекчаване на болезнени стави
- Лекарства без рецепта или с рецепта
В други случаи, обяснява Моди, може би е време да се говори за операция по смяна на ставите. "Важно е да не чакате прекалено дълго, когато това стане необходимо, защото това може да доведе до мускулна атрофия и ставна контрактура и никога няма да можете наистина да си върнете това, което сте загубили."
3. Когато имате нужда от инструменти.
Голяма част от времето можете да направите собствени промени в домашната си среда, за да останете възможно най-независими и да минимизирате риска от нараняване. Отърви се от килими, сложи дръжки в банята и стол за душ, ако е необходимо, и отиди минималистично в интериора си, елиминирайки неща като малки случайни столове и маси, които блокират пътя ти и даваш достатъчно пространство да се разхождаш.
Но има още много неща, които могат да ви помогнат. Ако се сблъскате с много трудности при самостоятелното управление вкъщи, попитайте лекаря си за физическа / трудова терапия или за оценка на безопасността на дома.
"Те са като МакГейвър", казва Моди от професионалните терапевти. "Ако имате лош остеоартрит на ръцете, например, те имат помощни средства за неща като дръжки, капаци на буркани и писане с писалки."
4. Когато сте де-фуд.
Един от най-големите рискове при остеоартрит е спад, а един от най-големите виновници при падането е лошото обувки. Особено, ако артритът е повлиял върху формата на краката ви, трябва да имате персонализирани обувки, които ще ви държат удобно и добре балансирано.
"Преди е било, че пациентите с артрит трябва да носят тези грозни ортопедични обувки", казва Моди. - Днес няма причина да носиш неудобни, грозни или зле обувки. Говорете с лекаря си за среща с ортопед. Животът е твърде кратък, за да носиш неудобни обувки!
Продължение
Един от най-големите проблеми, който Моди вижда, е пациентите, които чакат твърде дълго, за да видят своя лекар за болка. "Ако изчакате, докато загубите много мускулна маса, или вече нямате обхвата на движение, което сте използвали, шансовете са, че няма да го върнете."
Така че, ако не сте сигурни дали трябва да посетите Вашия лекар, си задайте следните въпроси:
- Мога ли да влизам и излизам от колата с минимални затруднения?
- Мога ли да слагам обувките си самостоятелно?
- Мога ли да завържа обувките си?
"Това са всички движения, които изискват добра ротация на бедрото", казва Моди. „Ако имате проблеми с тях, трябва да се обърнете към Вашия лекар. С коляното, хората обикновено забелязват, когато са загубили диапазона на движение там, така че за щастие не съм виждал значителна контрактура на коляното за дълго време. "
След това си задайте един последен въпрос: правите ли всичко, което искате да правите? Ако не, това ли е, защото артритът ви пречи? Тогава е време да се види с лекар. "Работата ни като лекари е да имаме хората, които живеят най-дълго, най-изпълнените и най-щастливият живот, който могат."