Новите „активни“ видео игри комбинират движенията на тялото с уменията за игри.

От Уенди К. Фрайс

Искате ли да си направите път към здравето в собствения си хол? Какво ще кажете за танци, бокс или колоездене по пътя към по-добро тяло?

Ако имате конзола за видеоигри като Kinect за Xbox 360, PlayStationMove или Wii Fit - продажбите на които се очаква да достигнат 40 млрд. Долара до 2015 г. - може да успеете да направите точно това.

Exergames: Сериозна тренировка, докато играете?

Тенденцията се нарича exergaming, съкратена за упражняващите игри, и това е ритане на света на видеоиграта нагоре - буквално.

С кунг-фу, бокс, колоездене и софтуер за танци, целта на много от днешните популярни видео игри е да се измъкнете от дивана и по пътя към пулсираща тренировка. Въпросът е: те работят ли?

Изследователският център на Университета в Калгари, Американският съвет за упражнения и Университета в Масачузетс, катедра по упражнения и здравни науки, предлагат квалифицирано „да“.

Когато се използва при междинна или висока интензивност, ексергирането наистина може да подобри фитнеса - макар че някои упражнения я правят по-лесна от другите. Умерената 3 мили в час изгаря около четири калории на минута или 120 калории на половин час. Как се натрупват ексергерите?

Продължение

Exergame	Калориен изгаряне / минута	Калориите изгарят / 30 минути
голф	3.1	93
Боулинг	3.9	117
Бейзбол	4.5	135
Тенис	5.3	159
Танцуване	5.3	159
бокс	7.2	216

Отново става въпрос за интензивност. Почти всяка ексергема може да ви помогне да се оправите, ако се опитате и "наистина го направите", казва Брайън Хадок, DrPH, професор в катедрата по кинезиология в Калифорнийския държавен университет, Сан Бернардино. И така, какво трябва да работи с?

Exergaming: Основни играчи и нови съперници

Има няколко добре познати играчи в полето за упражнения, в които се появява важен изненадващ. Съперниците са:

• Kinect за Xbox 360: С мулти-и единични игри, които включват бокс, волейбол, кунг-фу, лека атлетика, футбол и др., Kinect е хендсфри, използвайки сензор в конзолата за да следи движението, след което го превежда в игра ,
• PlaystationMove: Използвайки камера и дистанционно управление на движение, тази игрална конзола предлага заглавия за упражнения за единична и мулти-плеър игра, включително плажен волейбол, диско голф, стрелба с лък, танц, тенис на маса, кикбокс и др.
• Nintendo Wii Fit: Отличаващ се с мулти-и единични игри, включително скейтборд, хула, кунг-фу, ски, танцови игри, и още, Wii Fit използва баланс борда и дистанционно, и двете от които превежда реалния живот движение в игра.
• Смарт телефони: Exergames за смартфони като Android и iPhone са все още в начален стадий, но Ernie Medina Jr., DrPH, специалист по превантивна грижа в Калифорния и самоописаният "exergame evangelist" вижда определена тенденция. "Вместо да се забиете вътре с телевизор и конзола, тези игри ви карат да играете на открито."

Продължение

Медина съобщава за тестване на стил на съкровище в Бостън. "Ходихме два часа из целия център на Бостън", казва той, "преминавайки от една забележителност към друга, търсейки отговори" до улики, предоставени от играта, които след това проследяват колко далеч са ходили геймърите. - Беше мобилен, беше упражнение, игра беше съвкупна.

Това е чувството, че играеш игра - неработеща - която е в основата на популярността на exergaming. "Ние гледаме на екзергарите като на хитрост", казва Медина. Независимо дали даден играч изстрелва танцова игра или боксово приложение, те "получават упражнения, без да го осъзнават", казва Медина. И проучванията показват, че при избора между активни или пасивни упражнения, играчите са склонни да избират активни.

Но дали геймърите се придържат към това „упражнение за стелт“ по-добре от обикновените тренировки?

Е, "дори и видео игрите могат да станат скучни след известно време", казва Медина, която смята, че ключът към дългосрочното съответствие е създаването на лиги, турнири и стипендии, както и за плуване, бягане и други дейности.

"Искаме да запазим игрите интересни и забавни", казва Медина, която помага в разработването на Националната активна игрална лига. "След като срещнете съотборници, състезатели и състезания, децата - и възрастните - стават много по-инвестирани и, както при конвенционалните упражнения, по-малко вероятно да се откажат."

Продължение

Упражнение игри: трябва да опитате Exergaming?

Хората, които критикуват екзаргемите, не са ги играли, казва Медина, добавяйки, че след като всичките ви дадат игра на велосипед или танц, "мога да ви гарантирам, че ще бъдете болни на следващия ден".

Въпреки че професионалистите признават, че набор от тенис за видеоигри няма да ви даде същата тренировка като истинското нещо, те са съгласни, че exergaming може да бъде важна - и приятна - част от цялостната програма за аеробни упражнения.

"Exergaming има потенциал да бъде безопасен и ефективен инструмент за поддържане или подобряване на сърдечно-съдовата годност", ако са избрани правилните игри и възможности, напишете изследвания в Американския съвет за упражнения.

Независимо дали става дума за бокс, колоездене или танцуващи игри, заключението за екзергирането от тези, които трябва да знаят - професионалистите в областта на здравето и здравето, е следното: сигурно бие седнало.