1 / 13

акупунктура

В тази традиционна китайска практика, експерт поставя малки игли в тялото ви в определени точки. Малките проучвания показват, че тя може да облекчи мигренозните болки и може да намали броя на главоболието. Трябва да продължите и с другите си лечения.

Плъзнете, за да продължите напред 2 / 13

биофидбек

Вашето тяло реагира на болка с физически промени като по-висока сърдечна честота, напрегнати мускули или студени ръце. В биофидбек сензорите измерват тези смени, след което ви предават информацията като мигаща светлина или тон, който можете да чуете. Вие се научавате да реагирате на обратната връзка и да отпуснете мускулите си. Някои проучвания показват, че често може да успокои болката в главоболието и колко често получавате мигрена.

Плъзнете, за да продължите напред 3 / 13

Масаж

Ранните изследвания показват, че масажът може да намали броя на главоболията при някои хора. Той не помага при болка, след като започне мигрена. Масажът може също така да облекчи стреса, да предизвика обикновен главоболие.

Плъзнете, за да продължите напред 4 / 13

Техники за релаксация

Тъй като мигрените често се предизвикват от стрес, релаксиращото обучение е чудесна идея. Методите включват дълбоко дишане и прогресираща мускулна релаксация, при която сте напрегнати и отпуснете мускулите в различни части на тялото. С практиката тази техника може да подобри начина, по който се справяте със стреса, който може да намали главоболието.

Плъзнете, за да продължите напред 5 / 13

Упражнение

Редовните кардио упражнения - тренировки, които качват сърцето ви - могат да направят разлика. Шведско проучване сравнява упражненията с релаксация и лекарство, което предотвратява мигрените. Кардио рутината - 40 минути, три пъти седмично - работи, както и релаксация или лекарство за намаляване на болката и колко често главоболие удари.

Плъзнете, за да продължите напред 6 / 13

Спинална манипулация

Има някакъв въпрос дали тази техника, наричана още "коригирана" от хиропрактор, може да помогне с мигрена. Но едно малко проучване установи, че работи точно както и лекарства, за да се предотврати главоболие.

Има някои рискове при това лечение, затова се консултирайте с Вашия лекар преди да опитате.

Плъзнете, за да продължите напред 7 / 13

Терапия за говорене

Когнитивно-поведенческата терапия, която се фокусира върху промяната на мислите и действията ви, може да ви помогне да имате по-малко симптоми на мигрена.

Получаването на терапия не означава, че имате емоционални или психически проблеми. Тя може да ви даде нов подход към ситуации, които обикновено ви дават главоболие. Работи особено добре, когато правите и други профилактични лечения.

Плъзнете, за да продължите напред 8 / 13

Промени в диетата

Някои хора смятат, че определени храни предизвикват мигрена. Някои от най-често срещаните виновници са алкохол, кофеин, шоколад, консервирани храни, консервирани или преработени меса, отлежали сирена, култивирани млечни продукти (като кисело мляко), MSG и аспартам.

Запишете вашата храна и закуски в "дневник за храна", за да ви помогнат да си спомните какво сте яли преди да настъпи главоболие. След това изрежете тези храни един по един, за да видите дали помага.

Плъзнете, за да продължите напред 9 / 13

налягане

Много хора смятат, че поставянето на лек натиск върху главата, лицето и шията по време на мигрена може да помогне за облекчаване на болката. Изпробвайте техники:

• Натиснете линията си на челото и под очите си.
• Разтрийте слепоочията и челюстта си в кръгови движения.
• Масажирайте основата на черепа си с топка за тенис.

Разнообразие от обвивки и ленти на главата твърдят, че облекчават мигренозните болки. Те са евтини и си струва да опитате.

Плъзнете, за да продължите напред 10 / 13

сън

Проучванията показват, че лошият сън и мигрените често вървят ръка за ръка. Така че преосмисли рутинните. Неща, които трябва да се опитат да бъдат по-добре затворени:

• Не четете, гледайте телевизия или слушайте музика в леглото.
• Не дрямайте.
• Не яжте тежка храна в рамките на няколко часа преди лягане.
• Не използвайте телефона, лаптопа или таблета преди лягане.

Плъзнете, за да продължите напред 11 / 13

Поддържайте добрите си навици

Вашият начин на живот може да окаже голямо влияние върху това колко често получавате главоболие. Тези съвети могат да помогнат:

• Не пропускайте храна.
• Останете хидратирани.
• Получавайте редовни упражнения.
• Поддържайте здравословно тегло.

Плъзнете, за да продължите напред 12 / 13

Защо се опитате лечение, което не са наркотици?

Те могат да бъдат добър вариант, ако:

• Не се освобождавайте от предписаните лечения
• Имате проблеми с страничните ефекти на лекарството
• Имате условие, което ви предпазва от вземане на лекарства за мигрена
• Просто не искате да приемате лекарства

Плъзнете, за да продължите напред 13 / 13

Напиши си домашното

Ако искате да опитате нов начин за лечение на вашата мигрена, Вашият лекар може да ви каже колко добре работи и дали има някакви рискове. Тя може да знае за експерт, който се специализира в тези лечения. Тя може да провери дали няма да имат лоши странични ефекти.

Плъзнете, за да продължите напред

Следва

Заглавие за следващо слайдшоу

Пропуснете обява 1/13 Skip Ad

Източници | Медицински Преглед на 11/3/2017 Преглед от Neha Pathak, MD на 03 ноември 2017

ИЗОБРАЖЕНИ СНИМКИ:

1) Юрий Аркус
2) Уилям Маккой / Факция на науката
3) Брус Айрес / Стоун
4) Les и Dave Jacobs / Cultura
5) Yellow Dog Productions / Iconica
6) Ален Шрьодер
7) Бостънски глобус / Гети
8) Lucidio Studio Inc / Избор на фотограф RF
9) Предпазител
10) Frederic Cirou / PhotoAlto
11) Крис Райън / OJO Images
12) GSO изображения / избор на фотограф
13) Хосе Луис Пелаз Инк

Източници:

Американски комитет за главоболие.

Американско общество за главоболие: „Магнезий с главоболие в инструментариум“.

Андрасик, Ф. Дневник по клиника в Кливланд, Юли 2010 г.

Cochrane Резюмета: "Акупунктура за профилактика на мигрена."

Haupt, J. Неврология сега, Май / юни 2008 г.

Lipton, R. Неврологията на Lancet, Април 2010 г.

Medline Plus: "Коензим Q-10", "Feverfew", "Насоки за мигрена: какво работи, какво не", "Рибофлавин (витамин B2)."

Фондация за изследване на мигрена.

Национална асоциация на когнитивно-поведенческите терапевти: "Какво е когнитивно-поведенческата терапия?"

Национален център за допълнителна и алтернативна медицина.

Нелсън, К.Ф. Вестник за манипулативни и физиологични терапии, Октомври 1998 г.

Nestoriuc, Y., болка, Март 2007 г.

Nicholson, R.A., Съвременни възможности за лечение в неврологията, Февруари 2011.

Институт по болка с овце.

Sun-Еделщайн Клиничен вестник за болка, Юни 2009 г.

UC Berkeley здравни услуги.

Varkey, E., Cephalalgia, Октомври 2011 г.

Виджаян, Н. главоболие, Януари 1993 г.

Прессъобщение, FDA.

UptoDate: "Превантивно лечение на мигрена при възрастни."

Оценявано от Neha Pathak, MD на ноември 03, 2017

Този инструмент не предоставя медицински съвет. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТИ. Тя е предназначена само за общи информационни цели и не се отнася до индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагноза или лечение и не трябва да се разчита на вземане на решения за вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети за търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.