Остеопорозата е често срещано заболяване, което прави костите по-тънки, което ги прави по-склонни да се счупят. Тези фрактури могат да доведат до различни здравословни проблеми, като болка, прегърбена поза или проблеми с движението.

Много хора губят кост постепенно в продължение на много години. Няма симптоми, които да ви кажат, че се случва. Но е възможно лечение на остеопороза с лекарства и здравословен избор на начин на живот. Ако направите тези добри навици част от живота си по-рано, можете да предотвратите загубата на костна тъкан и да намалите шансовете да счупите кост.

Какво причинява остеопороза?

Не знаем много за това, което причинява състоянието, но знаем как се развива в живота на човека.

Вашето тяло постоянно разгражда старата кост и го възстановява. Този процес се нарича ремоделиране. Когато пораснете, тялото ви изгражда повече кост, отколкото премахва. През детството си костите стават по-големи и по-силни. Пиковата костна маса се случва, когато имате най-много кости, които някога ще имате, обикновено в началото на средата на 30-те години.

В определена възраст процесът на костно ремоделиране се променя. Новата кост се появява с по-бавен темп. Това забавяне води до спад в количеството кост, което имате.

Когато загубата на костна маса стане по-тежка, имате остеопороза.

Симптоми на остеопороза

Остеопорозата обикновено не предизвиква никакви симптоми. Но след много години може да забележите признаци като болка в гърба, загуба на височина или прегърбена поза. За някои хора първият признак на заболяването е счупена кост, обикновено в гръбначния стълб или бедрото.

Ако остеопорозата стане тежка, нормалното натоварване върху костите от седене, изправяне, кашлица или дори прегръдка може да причини болезнени фрактури. След първата фрактура е по-вероятно да получите повече.

За някои хора болката от фрактура може да се подобри, тъй като костта се лекува. Но други ще имат дълготрайна болка. Може да се почувствате схванати и да имате проблеми с активността.

Продължение

Ще получа ли остеопорозата?

Нещата, които повишават шансовете ви за остеопороза, включват:

• Семейна история: Остеопорозата изглежда работи в семейства. Ако майка ви има фрактура на бедрото или гръбначния стълб, вероятно има по-голяма вероятност да получите заболяването.
• Секс: Жените имат четири пъти по-голяма вероятност от остеопороза от мъжете.
• Възраст: Въпреки че всеки може да има остеопороза, шансовете ви се увеличават с възрастта. Жените над 50 години най-вероятно ще го получат. Колкото по-възрастен си, толкова по-вероятно е да имаш фрактури.
• Структура на костите и телесно тегло: Дребните и тънки жени също имат по-големи шансове за болестта. Загубата на тегло след 50-годишна възраст при жените също изглежда увеличава вероятността от фрактури на бедрената кост, докато наддаването на тегло го намалява. Малките кости, тънките мъже имат по-голям шанс да получат остеопороза, отколкото мъжете с по-големи рамки и повече телесно тегло.
• История на фрактурите: Една фрактура означава, че вероятно ще получите повече.
• пушенето: Проучванията показват, че пушачите на цигари (минали или настоящи) имат по-ниска костна маса и по-висок риск от фрактури. Жените, които пушат, имат по-ниски нива на хормона естроген - ключова част от здравето на костите.
• Медикаменти: Някои лекарства могат да ви накарат да имате по-голяма вероятност от заболяване. Те включват продължителна употреба на стероиди (преднизон), лекарства за щитовидната жлеза, лекарства против припадъци, антиациди и други лекарства.

Остеопороза и менопауза

При менопауза има значително намаляване на нивата на хормона естроген. Това забавя процеса на костно ремоделиране и кара тялото да губи костите по-бързо. Това продължава около 10 години след менопаузата. В крайна сметка, скоростта на загуба на кост се връща към това, което е било преди менопаузата. Но темпото на правене на нова кост не е така. Това намалява общата костна маса и дава на жените в постменопауза много по-голям шанс да има фрактура.

Ранната менопауза (преди 40-годишна възраст) също повишава вероятността от остеопороза и фрактури. Така правят дълги периоди от време, когато нивата на хормоните са ниски или липсват, което може да се случи на жени, които правят много интензивни упражнения.

Как да разбера дали имам остеопороза?

Първо разберете колко е вероятно да получите болестта. Говорете с Вашия лекар за шансовете си и попитайте дали имате нужда от тест за плътност на костите. Тези сканирания използват много малки количества радиация, за да видят колко силни са костите ви. Те са единственият начин да знаете със сигурност дали имате остеопороза.

Продължение

Лечения за остеопороза

Много лечения за остеопороза спират загубата на костна тъкан и намаляват шансовете ви за фрактури. Може да започнете с промени в начина на хранене и начин на живот, като например отказване от тютюнопушенето, добавяне на повече калций и витамин D към вашата диета и повече упражнения. Но някои хора може да се нуждаят от лекарства за забавяне на загубата на костна тъкан или изграждане на нова кост, като:

• Лекарства, наречени бифосфонати, като алендронат (Binosto, Fosamax), ибандронат (Boniva), ризедронат (Actonel, Atelvia) и золедронова киселина (Reclast, Zometa)
• Калцитонин (Fortic, Miacalcin)
• Ралоксифен (Evista)
• Терипаратид за инжектиране (Forteo) или PTH за възстановяване на костите при жени, които имат по-големи шансове за фрактури
• Инжекционен денозумаб (Prolia) за жени с по-големи шансове за фрактури

Как мога да го предотвратя?

Фокусът върху тези добри здравни навици може да помогне за предотвратяване на остеопороза и фрактури:

Упражнение. Това прави костите и мускулите по-силни. Упражненията с тегло, като ходене, джогинг, игра на тенис и танци, са най-подходящи за предотвратяване на остеопорозата. Правете ги поне три до четири пъти седмично.

В допълнение, упражненията за сила и баланс изграждат силни мускули и могат да ви помогнат да избегнете падане. Това намалява шансовете ти да счупиш кост.

Добавете калций към вашата диета. Експертите препоръчват 1000 милиграма всеки ден за жени преди менопауза и 1200 милиграма на ден за тези, които са преминали през нея.

Добрите източници на калций включват:

• Мляко и млечни продукти
• Консервирана риба с кости, като сьомга и сардини
• Тъмно зелени, листни зеленчуци, като кале, овце и броколи
• Храни, в които се добавя калций, като портокалов сок

Можете да получавате препоръчителните количества калций, като всеки ден получавате четири порции храни, богати на калций.

Допълнете диетата си. Най-добре е да получите калций чрез храната, която ядете. Но ако не получите достатъчно, попитайте Вашия лекар, ако трябва да приемате калциеви добавки. Някои проучвания показват, че тези хапчета могат да направят някои хора по-склонни към сърдечен удар, въпреки че се нуждаем от повече изследвания, за да знаем със сигурност. Вие и Вашият лекар трябва да говорите за рисковете и да решите какво е най-доброто за Вас.

Вземете много витамин D. Тялото ви се нуждае от него, за да абсорбира калция. Можете да получите част от това, което ви е нужно, като прекарвате времето си на слънце, което подтиква тялото ви да произвежда витамин D. Но не получавайте твърде много - това увеличава шансовете ви за рак на кожата. Можете също така да получите витамин D от храни, като:

• яйца
• Мазна риба като сьомга
• Храни с добавен витамин D, като мляко или зърнени култури
• добавки

Продължение

Възрастните се нуждаят от 600 до 800 международни единици (IU) на витамин D всеки ден.

Следваща статия

Визуално ръководство за остеопороза

Ръководство за остеопороза

1. Преглед
2. Симптоми и типове
3. Рискове и превенция
4. Диагностика и тестове
5. Лечение и грижа
6. Усложнения и свързани заболявания
7. Живот и управление